Để giữ lượng đường trong máu và năng lượng cân bằng trước khi tiến hành các động tác uốn khúc, gập người trong các bài tập yoga, việc nhấm nháp một vài món ăn nhẹ là điều cần thiết.

	Những món nên ăn trước khi tập yoga | Ẩm thực - Sức khỏe

Chuối
Những món nên ăn trước khi tập yogaChuối có thể giúp ngăn ngừa tình trạng chuột rút khi vận động - Ảnh: Shutterstock
Trước khi tập luyện thể thao, ăn một quả chuối rất có lợi. Chuối rất giàu kali và magiê có thể giúp ngăn ngừa tình trạng chuột rút và đầy hơi. Hạnh nhân Theo Daily Meal, hạnh nhân là món ăn tuyệt vời có thể dùng để ăn nhẹ suốt cả ngày và đặc biệt là trước khi tập yoga. Nó có thể giúp giữ nước và cung cấp sức mạnh cho cơ bắp để tập những động tác khó. Nước ép trái cây
Những món nên ăn trước khi tập yogaNước ép trái cây giúp cơ thể tỉnh táo trong quá trình tập luyện - Ảnh: Shutterstock
Uống một lý nước ép trái cây trước khi bắt đầu tập yoga là ý tưởng rất tuyệt vời. Nó cung cấp sự khỏe khoắn, tỉnh táo cho cơ thể trong quá trình tập luyện. Hãy thử trộn chuối, hạnh nhân với một ít nước cốt dừa để có một ly trái cây thơm ngon, ngọt ngào. Bột yến mạch Dùng một bát bột yến mạch trước khi đến lớp học yoga là cách hay để duy trì mức năng lượng cần thiết cho những bài tập có mức độ khó. Trái cây khô Trái cây sấy khô chứa các loại đường tự nhiên, có thể cung cấp mức năng lượng cần thiết cho cơ thể. Và hơn nữa, chúng khá thuận tiện vì có thể ăn bất cứ lúc nào, ngay cả khi đang đi trên đường. Sôcôla đen
Những món nên ăn trước khi tập yogaĂn sôcôla đen trước khi tập yoga giúp nâng cao sự tập trung - Ảnh: Shutterstock
Ăn một chút sôcôla đen trước khi đến lớp học yoga có thể giúp giữ lượng đường trong máu cân bằng. Khi lưu lượng máu đến não ổn định có thể giúp nâng cao sự tập trung.
Những món nên ăn trước khi tập yogaBơ phong phú magiê và kali giúp cơ bắp hoạt động hiệu quả - Ảnh: Shutterstock 
Loại trái cây có màu xanh này chứa phong phú magiê và kali, giúp cơ bắp hoạt động hiệu quả. Bên cạnh đó, bơ cũng là thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng nên nó giúp duy trì sự dẻo dai trong suốt quá trình tập luyện. Dưa hấu Dưa hấu rất giàu hàm lượng nước, có thể giúp cơ thể giữ nước trong thời gian dài và điều này rất cần thiết cho những người vận động.

Lam Nghi


Tổng hợp & BT:

Về Menu

món ăn, tập yoga, chuối, hạnh nhân

Làm 3 món xốt hấp dẫn với máy xay cầm cu dau tron cách nấu bún lam thit nguoi tai nha đựng Góc bi ham hat sen ngon Mong phòng Thập cháo dinh duong pha bot banh xeo day nau an banh donut cach nấu che khoai mon nau canh rau ngot va moc canh tôm đồng thức ăn sáng Muôn canh thái lươn thực đơn ăn kiêng cách làm cơm cháy chà bông canh thịt bò Phan Huy Chú Chung bún ca Cach lam chan ga chien gion Kho ca tram canh khổ qua nấu tôm xa lach thit ga oc suon non Quà tặng siêu độc cá nguồn cá nhiễm độc thủy ngân giữ thực phẩm tươi lâu Ca ri ga Đã miệng món bánh tẻ nóng Cao Bằng chè đậu phộng bí ngô công thức cookie gừng cha ca thu sot ca chua xoài nấu bột báng chè bo bo Thịt ếch thuc don hai phong giấy dán tường bí đao nấu thịt heo rau cu qua nặn đất sét cach lam thit heo cuon sa cac loai banh ngon cach lam dua mon bò om khoai tây Bánh bột lọc Mũi Né món ngon cho bữa trưa cách làm tiramisu banh chè đỗ đỏ khoai lang chè táo tàu cách làm canh kim chi thịt heo công thức ăn chay chè gạo nếp hàn quốc bánh cuộn ướp thịt nướng suon nuong mat ong khoai tay dá n thá t ăn chay món nui nướng béo xe tải 膼岷璵 cá nục nấu húng quế chè sữa Thit nướng chè xoài sữa chè hạt sen nhãn lồng tôm tươi chiên giòn lekima chè nấu từ đậu xanh Những quán vỉa hè nhiều người thích chè long nhãn hạt sen Chè nhãn lồng chạo tôm cuốn sả chè hạt sen lươn nấu cháo nem rim chua cay Nam Bắc chạo tôm sả lòng heo món gỏi Hằng MT 蘯セch 10 quy tắc cần biết khi thưởng thức pasta khoai tây ºc mien tron chanh chiên chiên vịt tẩm mè gà nướng muối ớt cách làm bánh crepe chuối banh bong lan nho kho cach lam nam xao toi Cà Kho chocolate pasta coca cola Cánh gà sốt Coca Cola dê bóp thấu sữa chua đá bào bánh dẻo tuyết bún thang hà nội mochi dau ngon bánh kem Lá Sen cach nau sua bap ngon gỏi mề gà gà chiên sốt sa tế ga ran dâu tây nhúng Cach lam xỉu Mai dê xào sả ớt de tron thinh ngon cach lam mi tuong den han quoc lau vit ham sa cuộn tôm với trứng bún gà com chien duong chau