Đây là món ăn vừa ngon, vừa đảm bảo dinh dưỡng, lại không bị tăng cân, hơn nữa khi kết hợp với rau củ các loại sẽ là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể, lại không bị ngấy.  
Cá xào cần tỏi

NGUYÊN LIỆU

  • Phi lê cá lóc: 300g
  • Ớt chuông: 50g
  • Cần tây: 50g
  • Hành boaro: 50g
  • Cà rốt: 30g
  • Đậu Hà Lan: 30g
  • Bắp non: 30g
  • Hành tây: 50g
  • mộc nhĩ (tức nấm mèo): 2 tai
  • Hành tím băm, tỏi băm, ớt băm
  • Gừng, hành lá, thì là, ngò
  • Đường, bột năng, dầu chiên
  • Hạt nêm (hương vị heo) bổ sung canxi
  • Giấm gạo lên men

1. Cách sơ chế:

– Cá lóc phi lê cắt miếng dày 5mm, dài 4cm, ướp 1 ít hành tím, tiêu, Hạt nêm Aji-ngon®, gừng băm, đường, Giấm gạo lên men LISA®, và thì là băm, trộn thật đều. Sau đó trộn thêm ít bột năng, để 20 phút cho thấm gia vị.

– Ớt chuông cắt miếng dài. Hành tây cắt lát mỏng. Cần tây, cắt xéo, boaro cắt đôi và cắt khúc 4cm. Cà rốt tỉa hoa, cắt khoanh tròn. mộc nhĩ (tức nấm mèo) ngâm nở, rửa thật sạch cắt khúc 3cm. Hành lá, thì là rửa thật sạch, cắt khúc.

– Bắp non, đậu Hà Lan, cà rốt chần qua nước sôi có nêm một ít muối, sau đó vớt ra ngâm ngay vào nước đá để giữ màu.

2. Cách thực hiện:

– nấu nóng chảo, phi thơm tỏi và gừng, cho cá vào xào săn, trút ra để riêng.

– Tiếp tục phi thơm hành tỏi, cho ớt chuông vào xào trước, cho tiếp hành tây vào xào, tiếp đến cần tây, hành boaro, mộc nhĩ (tức nấm mèo) và 1 ít nước dùng, tiếp đến cho đậu Hà Lan, bắp non, cà rốt vào, nêm 1 ít muối, Hạt nêm Aji-ngon®, tiêu và 1m Giấm gạo lên men LISA®, đảo đều.

3. CÁCH DÙNG:

Múc cá ra dĩa, thêm ngò rí, ớt, tiêu lên trên, dùng nóng.

Mách nhỏ

– Thịt cá rất dễ bị nát, nên xào lửa lớn và nhanh tay.

– Cá thường có mùi tanh nên ướp với ít giấm sẽ làm giảm mùi tanh và tăng hương vị của cá.

– Khi luộc rau củ cho vào nước một ít muối để giữ màu sắc của rau củ.


Tổng hợp & BT:

Về Menu

văn phòng mì gói xào rau tho xao ngon cách ướp gà nướng mướp đắng xào thịt bò mien xao hai san ngon mắm chưng với tóp mỡ cong thuc lam pate gan Huỳnh Văn Bánh banh brownies CACH LAM NUOC EP VAI Bánh mận thach dau Bạch Quả ngôi sao bánh ca cao chan ga hap xa thiên nga canh chua mực mi hoanh thanh xa xiu thanh trà be canh khoai sọ thịt viên dạ dày xào nấm táo ép Thơm da diết gà nấu hành tăm trà bông Những ý tưởng Made by Teens độc đáo sua cong thuc cánh gà sốt dầu hào ngon banh duc khoai mon ca nau malaysia tỏi nhiễm khuẩn trẻ em nui nui xào thập cẩm cach lam cheese cake canxi dau phu rang muoi thit ga xao thom ngon bánh rán nhân táo thịt heo làm chả Một số gợi ý trang trí món ăn thêm yêu gà cuộn rau củ ngao hap sa ot ếch làm chả Hạt sen banh nuong bo thịt xông khói cuốn đậu hủ ca chep hap tuong ngon sữa chuối lắc mon com cu cai kho ca ro tà c da lon công thức cà chua nhồi thịt thơm ngon La lốt xôi xéo dẻo bắp cải nhồi sườn non sốt teriyaki sa lát củ sen huong vi que nha làm cach lam banh mi nuong cách làm xúc xich món trứng Frittata kiểu Ý thu phạm Những thực phẩm kỵ kết hợp với nhau cach nau com ga ngu sac Cún Khang Bim bim pho mát giòn thơm cho bé Cách làm bữa sáng cach lam dui ga chien ngon tự làm bánh xèo nhật trang trí phòng làm rau câu hạt chia tại nhà An Dương Vương day am thuc trùng trục nấu dac san son la cupcake nho khô lam sup hai san ngon cộng bò áp Hiến Ä au xôi hấp xá xíu đậu hủ chiên dưa leo ngâm nước mắm ớt cach lam che khoai thap cam hộp cơm miến trộn Thái Lan Tuyết Nguyễn Bún mọc giò chả thanh mát ngọt lịm tu lam lam xuong thực phẩm nghêu lụa xào tỏi cháo vịt lộn mon ech ngon dau hu chien cham tuong cay xoi mit thom thom kho quẹt chấm rau củ cách làm salat rau củ ngon Phở vịt quay rối ca rot Ca hoi Alfajores thịt bò kho khô bao quan banh chung ngay tet Thương nhớ bánh khoai mì nướng nầm loại thịt bạnh bao khoai môn che hot ga tra thức ăn chay cac mon an tu cua be phù trúc Phù trúc bọc tôm thịt chiên canh rau chum ngay ca loc nau hoa thien ly nộm dưa chuột gà