Trong thành phần bánh mỳ có bột lúa mạch đen và yến mạch ; rất tốt cho những người muốn giảm hoặc giữ cân vì chúng có nhiều chất xơ,có lợi cho tim mạch, ít ngọt,béo hơn bánh mỳ trắng.
Bánh mì lúa mạch đen & yến mạch

Nguyên liệu cần có:

Bột chua

  • 50 gram bột mì dai,
  • 25 gram bột mì đen,
  • 125ml nước,
  • ⅓ (một phần ba) muỗng súp men instant,
  • ½ (một phần hai) muỗng súp đường.

Bột bánh

  • Toàn bộ số bột chua,
  • 130 gram bột mì đen,
  • 195 gram bột mì dai ,
  • 65 gram bột yến mạch,
  • 30g~60 gram nước(linh động thêm hoặc bớt sao cho vừa,bột cần nhão hơn so với các loại bánh mì #),
  • 150 gram sữa chua kefir (nhiệt độ phòng).
  • 1 muỗng súp dấm táo,
  • 1 muỗng súp men instant,
  • ½ (một phần hai) muỗng súp muối,
  • ½ (một phần hai) muỗng súp đường.
  • 2 muỗng súp dầu ô-liu.
Hướng dẫn cách làm:
banh-mi-lua-mach-den

Bánh mì lúa mạch đen & yến mạch

Bột chua

  • Đường hòa tan trong nước. Men đều với bột. Đổ từ từ nước vào bột và dùng đũa quấy đều để được hỗn hợp bột sệt.
  • Dùng nylon bọc kín, dùng tay làm thủng 1 lỗ giữa của nylon rồi để tô bột vào nơi kín gió, để yên trong 14h.

Bột bánh

  • Trong nước hòa tan đường. Rồi đổ vào bột chua. Dùng đũa quấy đều. Thêm dầu chiên , dấm trộn thật đều.
  • Bột trộn thật đều với muối, rồi tạo lõm giữa. Đổ men vào sữa chua kefir rồi khuấy đều .
  • Đổ h/h ở bước (1) vào tô bột,rồi đổ tiếp sữa chua kefir vào. Dùng đũa trộn thật đều.
  • Bột trước khi nhồi, So với các loại bánh mì thường thì bánh mì bột chua khá nhão và dính hơn.
  • Đổ ra bàn đã rắc bột áo , bắt đầu nhồi bột.
  • Nhồi theo cách  này trong 35-45 phút.
  • Sau 45 phút nhồi bột mịn màng , k dính tay và bột kéo màng, cho vào tô đã thoa dầu chiên, bọc kín , để nghỉ 90phút.
  • Sau khi bột nở gấp đôi, lấy ra ấn xẹp bọt khí, nhồi lại vài lần rồi chia thành 2 phần hoặc nhiều hơn. Tạo hình tùy ý, để nghỉ 20-30 phút.
  • Phết mặt bánh bằng nước hoặc lòng đỏ trứng đánh tan với 1 muỗng súp nước.
  • Cho bánh vào nướng ở 200 độ trong 10phút , sau đó chuyển khay từ ngoài vào trong và giảm nhiệt độ đi còn 180độ, nướng cho tới khi bánh chín vàng.
  • Trước khi cho vào lò chuẩn bị sẵn sẵn 1 khay nước , đổ 1 lượng nước vừa phải vào khay , và cho vào nướng cùng bánh.

Mong các bạn ngon miệng với bánh mì lúa mạch đen.


Tổng hợp & BT:

Về Menu

banh mi oc que banh mi say bo banh mi tao cach lam banh mi lua mach

gỏi lưỡi lợn goi cu sen tom Canh bi do khẠРpha cocktail trà chai Hàn Quốc Diệu Kim Cơm đỏ bò lúc lắc lạ miệng Cá lóc hấp thịt heo đút lò n canh bạc hà cà Basa thực đơn cơm chiều tôm rim cay các loại bánh mì kẹp súp rau chân vịt cÃƒÆ Basa bo bit tet salad khoai nóng cách làm bánh quy thịt heo sốt xi dầu thơm nấu bánh flan ẹp mứt bí đỏ kiểu mới nục sốt cay hà my bồ trứng muối hấp thịt Hà Ly ăn sáng giảm cân nem khoai lam banh quy bento gau ngon chiếu phô ep Om đồ nướng Sài Gòn cach lam banh tet Tuong ngọt cach luoc oc ngon Các loại quả xóa sạch nốt ruồi nuôi cu sen nhoi com mat ong bún thịt goi thanh long tai heo ngâm nuoc mam Đi Ninh Bình ngắm cảnh ăn tái dê và Nhận giÃƒÆ Thịt kho tau súp thập cẩm 2 mon an viet nam muc nhoi thit thap cam Xao mang tai heo bánh xèo hải sản bữa cơm cuối tuần bí xanh Hu tieu nam vang cach nau mi cua sườn non hầm bí lam rau cau tinh nhan Bún chay che cu sen duong phen dau phu hap thit nấm cuộn nhịt thịt bò sốt độc chất bà ng món tết miền trung siro xào đậu bắp với trứng Thit bo xao dau que bắp bò kho canh bắp nấu cà rốt suon hap cách làm bánh flan móc chìa khóa ª chuoi say giày dép trang trí bánh kem hoÃƒÆ chà lê gà om tom ca ca dieu hong chien xu cach nau che mon Những thực phẩm mang lại may mắn ngày Đồ trang trí bánh kem trứng năng măng tây nấu súp lÃ Æ m mua ca ho o dau món ngon với cà chua chien bap món luộc trứng luộc Mẹo với các món luộc Từ canh cá bò List Chao mon mi ong sot ngon là chanh com lá mắc mật lam sua yen mach bánh chocolate Ngủ Hướng dẫn làm lẵng hoa trái cây tặng donut trà xanh lÃƒÆ giang soup gà mon nuong bánh cuộn vị trà xanh mít non xào sả pha nước mắm dứa Hầm súp ghẹ ngon ngọt