Có thể bạn thích công thức này Đậu bắp sốt tương Miso dành cho mẹ bầu Chỉ 5 phút chế biến mẹ đã có ngay món ăn bổ dưỡng cho cả mẹ và bé. Đậu bắp
Video Đậu Bắp Kho Nước Tương





Có thể bạn thích công thức nàyĐậu bắp sốt tương Miso dành cho mẹ bầu

Chỉ 5 phút chế biến mẹ đã có ngay món ăn bổ dưỡng cho cả mẹ và bé.

Đậu bắp là thực phẩm cực kỳ dinh dưỡng mà mẹ không nên bỏ qua trong danh sách thực đơn món ăn của mình.

Giá trị dinh dưỡng:

Đậu bắp
là thực phẩm có nhiều giá trị dinh dưỡng, giàu protein, không có cholesterol.
Các thành phần dinh dưỡng có trong đậu bắp đều cao hơn các loại rau củ quả nói chung. Đặc biệt là các vi chất như: vitamin B6, canxi, kali, magie, folate, và acid anpha – linolenic. Những vitamin này giúp nâng cao sức khỏe hơn.



Đậu bắp cũng rất giàu chất xơ, giúp cải thiện hệ tiêu hóa,ngăn ngừa hiệu quả táo bón và bệnh trĩ. Hàm lượng vitamin A, vitamin nhóm B, magie, canxi, kali phong phú có chứa trong đậu bắp rất có lợi cho xương và cơ bắp săn chắc, có thể cải thiện hiện tượng chuột rút thường xảy ra ở giai đoạn mang thai thứ 2.
Ngoài ra, đậu bắp cũng chứa nhiều acid folic. Trong nửa chén đậu bắp được nấu chín tương đương với 36,5 mg acid folic và trong 1 chén đậu bắp sống chứa tới 87,8mg acid folic. Mẹ bầu có thể ăn nhiều thực phẩm này, nhất là vào giai đoạn đầu thai kỳ để có thể phòng ngừa khuyết tật ống thần kinh và các dị tật bẩm sinh khác ở thai nhi.
Cùng bắt tay vào thực hiện món ăn thôi mẹ nhé!

Nguyên liệu gồm có:
- 200 gram đậu bắp;
- 2 muỗng to tương trắng Miso;
- 1 muỗng to dầu mè;
- Nửa thìa to tương vừng;
- Đường.




Cách chế biến:

Đậu bắp rửa thật sạch bỏ cuống 2 đầu.
Lấy một cái tô cho tương miso, tương vừng, dầu mè, đường với 3 muỗng to nước sôi để nguội để làm nước sốt.
Cho nước vào nồi, nấu sôi rồi cho đậu bắp vào chần qua 1 phút. Vớt ra để cho ráo nước.
Bước cuối cùng, mẹ cho đậu bắp vào trong đĩa, rưới nước sốt đã trộn thật đều lên trên. Vậy là món ăn đã được hoàn thành. Mẹ có thể rắc thêm một ít hành ngò và đậu phộng cho món ăn thêm phần hấp dẫn.
Món ăn bổ dưỡng không làm mẹ mất quá nhiều thời gian đúng không nào! Mong mẹ ngon miệng!

Phong Linh







Tổng hợp & BT:

Về Menu

Video Dạy Nấu Ăn

rau củ xào mắm ruốc sÃp mang nau suon cÃƒÆ kho Nhẹ bap chien Chọn Thit bò thịt gà sốt me cach lam chem chep nuong mo hanh mon oc nhoi bánh truyền thống bốc Canh sườn rim dạ dày hầm ướp sườn xào bắp với thịt heo ki sữa chua trầm cảm Bánh khoai lang tím chiên nóng hổi ngày chan vit ga kho đông canh bí xanh thịt viên Phèo cocktail trứng nước sấu mon ca ri cach om bi do ngon công thức chè hạt sen nấu đường phèn chân gà nướng ngon mon canh ngon BI Sua Chua muống om Thiết bị cach lam xoi dau rau mà à Tết Hàn thực cháo tim gan nguoi banh cam che sen hap le dep da mẹo hay Canh dua cai nau suon ga rim mon ngon da lat món chè Ngọt mát chè đậu ngự và trân hanh chien gion mÃƒÆ Quán bo ham dau rau cu lam cha gio Lá chanh bánh kẹp quà vặt cach lam bo sa te nuong spaghetti carbonara cách trộn salad soup cÃƒÆ chua Mẹo khử mùi cho bếp thơm tho cả Tết làm bánh su kem Bánh trứng hồng kông cơm miến xào thập cẩm Che bắp công thức làm gỏi muối ga tiem ngon ruốc cá ngày lạnh dầm dâu Chú mon an mua nong dua bao tu snack chuoi Mấm gao nep cam banh su ket thom tra vai mẹo làm thạch cưới Mon banh xôi bọc thịt đỗ xanh Trang trí chậu hoa bằng len siêu bắt mắt nươ c chanh lam nem chua ran sốt thịt gà chua ngọt khoai tây nướng Cắt món ăn kiểu Hàn Canh kim chi cay cay hấp rau củ xào tôm Măng Là A kho mắm ruốc MON CHAY sa bánh mì kẹp 3 lớp lau Nhậu ép dứa lẩu bò cay bánh mì trắng nau ngon com giảm sọ ga choi xao sa ot bun mắm cách làm bò khô tẩm sả ớt canh ga chiên nươc mắm bánh sô cô la Ca loc bong cu cai kho cách làm bột chiên che com nấu lẩu cua cach nau com ga tam ki Bữa sáng đẹp mắt cho bé từ trứng Triệu