Sò điệp chứa nhiều đạm, lại có các axít béo như Omega-3, vitamin B-12 cùng các loại khoáng chất khác như magiê, kẽm phốt-pho, natri, selen... nên có nhiều tác dụng cho cơ thể, đặc biệt là cho tim mạch, huyết áp...
Tôm và sò điệp xốt saganaki

Thành phần

  • 150 g cồi sò điệp
  • 100 g tôm sú
  • 50 g đậu phụ non
  • 15 g ô-liu xanh
  • 40 g phô-mai feta
  • hành ngò

Hướng dẫn

  • 1. Xốt saganaki: Bắc chảo nóng, cho dầu vào phi thơm 10 gram hành tây băm và 5 gram tỏi, trút 250 gram cà chua băm vào xào nhừ. Thêm 10 gram ớt tươi, 10 gram bột ớt Paprika và 15ml giấm balsamic, nấu đến khi cạn còn một nửa. Đem tất cả đi xay nhuyễn, giữ lạnh.
  • 2. Sò điệp rửa thật sạch, để ráo. Tôm sú cắt đầu đuôi, xẻ lưng bỏ chỉ đen. Đậu phụ non xắt quân cờ.
  • 3. Làm nóng thố đất trong lò từ 8-10 phút. Sắp tôm, sò điệp, đậu phụ non, trái ô-liu và phô-mai feta vào thố, rưới xốt saganaki lên, đặt trở lại vào lò nướng ở 180 độ C từ 15-17 phút. Rắc ít hành ngò xắt nhuyễn lên. Dọn dùng với bánh mì và rau sống.

Tổng hợp & BT:

Về Menu

nấu ăn

nhà món miến ngon keo dau phong bánh gối ngon bánh crepe cầu vòng lam chan ga nuong thịt kho mắm ruốc banh bi salad măng tây thiều cách làm chocolate ngon tôm xào đậu Sườn sốt me Sườn sốt me Bó Ä Ã²n thịt kho cô ca cô la ức gà tẩm bột rán bánh ngon cá dò bun gao xao thực phẩm giữ ấm cơ thể chè ba màu cá vược tim uống sữa uc gÃƒÆ ca kho dua chua tự làm sốt dầu trứng hồ tây luon ham sua ngon che bo mit hat e cach lam dau Những bí quyết đơn giản từ nguyên trững khay đựng kem sô cô la Cocktail Sữa bí cach nau canh rau cai kfc chocolate mặt cười nấu chè ngô cha trung ngon sup bi do kem tuoi banh bi ca phe Cach ngam sau cơm vo viên chiên cách làm bánh khoai mì súp lơ chiên phô lươn nhồi thịt món tôm xào banh troi tau cơm chiên lá sen món chay Trâm Phạm loáºi cà hap Bắp hầm công thức làm bánh Công thức làm bánh che bốc Trang trí nhà dà bánh mì nướng tôm Cách cắt và bóc vỏ đào ngon lành cơm thịt bò trộn tôm xào thập cẩm Banh bong lan dau Hết công thức cháo hạt sen đậu xanh lam kimbap ngon thÃch chem chep nuong mo hanh Món hầm banh bao nhan nam nem gà cua bánh trái mận cách cắm hoa đồng tiền chè làm canh cải xanh thịt bằm Các món canh tự làm nước đường dua dam mon chao mẹo mua sắm sot bo Khai Vị canh rau dền banh xu xe đáng canh bóng bì lam mut quyt cach lam banh chuoi cách rán nem giòn nam nau dua hong món ngon miền bắc goi buoi tom thit Hoà cach lam banh mi nuong dau dua xao thit chả lụa kho cá chép Canh cá chép nấu chuối xanh nước tương hấp gà б m mon chien ngon trái vải xào tôm Những món ăn sáng chay hấp dẫn cho cả Hình dáng BỮA SÁNG Chạo gà Bọt Dam bong che hat sen nha dam ngon Khổ qua nhồi thịt Hủ kimbap cach lam thit xien chã ga ran kieu indonesia Cách làm cháo gà banh khoai mon che thung canh giò heo Mon khai vi chả lua cach nau ca ri ga ga xien nuong