Sò điệp chứa nhiều đạm, lại có các axít béo như Omega-3, vitamin B-12 cùng các loại khoáng chất khác như magiê, kẽm phốt-pho, natri, selen... nên có nhiều tác dụng cho cơ thể, đặc biệt là cho tim mạch, huyết áp...
Tôm và sò điệp xốt saganaki

Thành phần

  • 150 g cồi sò điệp
  • 100 g tôm sú
  • 50 g đậu phụ non
  • 15 g ô-liu xanh
  • 40 g phô-mai feta
  • hành ngò

Hướng dẫn

  • 1. Xốt saganaki: Bắc chảo nóng, cho dầu vào phi thơm 10 gram hành tây băm và 5 gram tỏi, trút 250 gram cà chua băm vào xào nhừ. Thêm 10 gram ớt tươi, 10 gram bột ớt Paprika và 15ml giấm balsamic, nấu đến khi cạn còn một nửa. Đem tất cả đi xay nhuyễn, giữ lạnh.
  • 2. Sò điệp rửa thật sạch, để ráo. Tôm sú cắt đầu đuôi, xẻ lưng bỏ chỉ đen. Đậu phụ non xắt quân cờ.
  • 3. Làm nóng thố đất trong lò từ 8-10 phút. Sắp tôm, sò điệp, đậu phụ non, trái ô-liu và phô-mai feta vào thố, rưới xốt saganaki lên, đặt trở lại vào lò nướng ở 180 độ C từ 15-17 phút. Rắc ít hành ngò xắt nhuyễn lên. Dọn dùng với bánh mì và rau sống.

Tổng hợp & BT:

Về Menu

nấu ăn

cách làm sữa chua chanh leo cánh gà tẩm bột mì tiêu chiên tử xao sa ot cach lam nom mang thịt kho xì dầu Quan mon thit Ca cơm rẠmón ngon hà nội Chân gà hấp rau răm christmas cupcake Mẹo vặt Nhật Bản cach lam Pomponettes mon ngon môi ngay nau mochi xoai ngon mì tôm banh khoai lan vun xổi salad bo tom Mua lạnh Gio heo tìm việc Rực ốc bươu xào phở cách nấu phở nhanh suon nuong han quoc cach nau banh tet Cá mương gọi than hồng Đu đủ cach lam ga hap muoi tuổi lựu goi hai san ngon dứa sấy ẩm thực lào gạo songkran soup măng ca ri ca 2 đồ uống Thơm ngọt canh cua đá nấu đu đủ Cá kho đua chua nom chan ga rut xuong chao ngon lau bò ca hoi ga Lúc cá diếc kho tương cà tím nhồi hành che ba ba ngon Khoai tây chiên món Tết bánh da lợn quả gấc Tết cách lam mut dua say Bánh ngon cho noel 2014 quã chuối xanh Nuoc cot dua bánh khoai mỳ nướng ghẹ rang me Tự làm ghẹ rang me ngon như húng lam ngheu nau ca ri Thịt gà muối đậm đà đổi vị nhat ky lowcarb atisô mon nhoi nep ngon tương ớt vị xoài tao do nhoi nep váng đậu mon thit nuong kieu Nga ăn chay Canh cà tích bánh cupcake banh MI Cách làm mứt sườn sốt chua đi an vat cach lam thit ba chi cuon ot nghe bò kho bò bánh mì món Tây Hằng MT cac mon hap cach lam thit bo cà ri cay Đi ăn cháo lươn xứ Nghệ cay nồng nem ca trộn dầu giấm nau sup khoai tay Bờ cam Cay nồng ốc khế nướng tiêu xanh Mẹo bảo quản thực phẩm mùa nóng Làm sạch bát đũa bằng nước nóng Ăn toi Làm sạch bát đồ uống mát cach lam banh vanilla lau ga Lam mam bộ bikini Đồ ăn vặt gà cuộn nạm ca cà Tự may ví nhỏ xinh xắn đáng yêu omega 3 6 9 Mì ý NẤU ăn ngon lau oc cách làm caramel vị cà phê nguoi com chien dua cốc trường kem dừa váy cách làm vịt rô ti bữa cơm ngon banh brownie ca cao ngon