Sò điệp chứa nhiều đạm, lại có các axít béo như Omega-3, vitamin B-12 cùng các loại khoáng chất khác như magiê, kẽm phốt-pho, natri, selen... nên có nhiều tác dụng cho cơ thể, đặc biệt là cho tim mạch, huyết áp...
Tôm và sò điệp xốt saganaki

Thành phần

  • 150 g cồi sò điệp
  • 100 g tôm sú
  • 50 g đậu phụ non
  • 15 g ô-liu xanh
  • 40 g phô-mai feta
  • hành ngò

Hướng dẫn

  • 1. Xốt saganaki: Bắc chảo nóng, cho dầu vào phi thơm 10 gram hành tây băm và 5 gram tỏi, trút 250 gram cà chua băm vào xào nhừ. Thêm 10 gram ớt tươi, 10 gram bột ớt Paprika và 15ml giấm balsamic, nấu đến khi cạn còn một nửa. Đem tất cả đi xay nhuyễn, giữ lạnh.
  • 2. Sò điệp rửa thật sạch, để ráo. Tôm sú cắt đầu đuôi, xẻ lưng bỏ chỉ đen. Đậu phụ non xắt quân cờ.
  • 3. Làm nóng thố đất trong lò từ 8-10 phút. Sắp tôm, sò điệp, đậu phụ non, trái ô-liu và phô-mai feta vào thố, rưới xốt saganaki lên, đặt trở lại vào lò nướng ở 180 độ C từ 15-17 phút. Rắc ít hành ngò xắt nhuyễn lên. Dọn dùng với bánh mì và rau sống.

Tổng hợp & BT:

Về Menu

nấu ăn

nước cốt dừa Đùi gà chiên nước bắp cải xào thịt heo hấp dẫn ran hầm sả Cà phê nam thuc don bua chieu hang ngay thuc uong sinh tố bí ngô bánh bột lọc Cách luộc vịt ngon củ mã thầy chè sake kho thit ngon com rang Cánh gà chiên bánh giò cháo tim gan tÃƒÆ m bành mì ngọt bánh mì mè bánh mì Nga Ngon miệng với thịt bê xào sả ớt gỏi gà xé salad đào au chiên cá thác lác ngon Phòng chữa bệnh thông thường bí non chấm mắm bà nh kem trà xanh lÃƒÆ giang nau canh ngheu ngon cach lam mi tron KEM dau dua xao Cửu cách làm con móng tay hấp miến tỏi cách làm ốc hấp tiêu xanh dau hu nhoi hat sen tôm rim cay ngọt bánh nếp bọc thịt áp chảo Gia he xao sò huyết chấy tỏi cơm thịt ba chỉ và trứng ốp la Làm cach lam canh rieu ca ngan nau dua nhung mon ngon tu oc tu lam keo cach lam thit xa xiu banh beo chen mien trung đậu hủ tứ xuyên đậu hũ chiên cuộn cơm nem chay chiên com phong cach lao da day heo xao cha gio trai cay ngon gỏi gà xoài xanh Mì tôm bún chả cá đà nẵng mâm cỗ ngày tết Nguyễn Huy Tự chuối chát 2 ga xe phay salad cá nục kho Chè đậu bánh mì phô mai lam sup ga rau cu banh sua dua sà Šlá gừng Trung lòng đỏ công thức bánh quế canh trai nấu bầu Banh flan nước ngọt nộm ngũ sắc kem thịt nguội bảo vệ trộn cua P cái xanh ngọt dịu gà tikka loãi lam banh khuc cac mon ăn ngon làm bánh tart là Canh ga chien nuoc mam Lòng luộc bánh ngô nhân đậu phộng lam thach rau cau Cuba 4 cách làm cơm bento rất dễ mà lại gÃƒÆ goi Luoi sup ga Ca cơm Quy cach lam khoai tay chien chè bột lọc khoai lang các món om coca canh thịt bò nấu cà rốt mà ngon chia bi quyet lam cha bong đao bánh mì kẹp gà Mon ham bắp nướng trộn salad cá basa kho dứa trang tri mon an cách làm sạch ngao thach thanh long đưa Kẹo lạc món quà nhắc về quê hương ngheu hap thai bi ngo ham món cháo gia vi