Sò điệp chứa nhiều đạm, lại có các axít béo như Omega-3, vitamin B-12 cùng các loại khoáng chất khác như magiê, kẽm phốt-pho, natri, selen... nên có nhiều tác dụng cho cơ thể, đặc biệt là cho tim mạch, huyết áp...
Tôm và sò điệp xốt saganaki

Thành phần

  • 150 g cồi sò điệp
  • 100 g tôm sú
  • 50 g đậu phụ non
  • 15 g ô-liu xanh
  • 40 g phô-mai feta
  • hành ngò

Hướng dẫn

  • 1. Xốt saganaki: Bắc chảo nóng, cho dầu vào phi thơm 10 gram hành tây băm và 5 gram tỏi, trút 250 gram cà chua băm vào xào nhừ. Thêm 10 gram ớt tươi, 10 gram bột ớt Paprika và 15ml giấm balsamic, nấu đến khi cạn còn một nửa. Đem tất cả đi xay nhuyễn, giữ lạnh.
  • 2. Sò điệp rửa thật sạch, để ráo. Tôm sú cắt đầu đuôi, xẻ lưng bỏ chỉ đen. Đậu phụ non xắt quân cờ.
  • 3. Làm nóng thố đất trong lò từ 8-10 phút. Sắp tôm, sò điệp, đậu phụ non, trái ô-liu và phô-mai feta vào thố, rưới xốt saganaki lên, đặt trở lại vào lò nướng ở 180 độ C từ 15-17 phút. Rắc ít hành ngò xắt nhuyễn lên. Dọn dùng với bánh mì và rau sống.

Tổng hợp & BT:

Về Menu

nấu ăn

mon nghe xao rau que tôm bọc vừng cách làm món cá chiên giòn Vo cá chép nấu canh đậu hũ viêm gan C Xôi lạc lòng gà xào cà ri Nga Nguyễn cách làm hamburger Tự làm hamburger ngon kem vani hồ đào Rao xao chả cá gói lá chuối sườn cừu bbq Chè đậu đỏ mon bo chien ngon Suon nuong bò kho nấm hương kho sườn heo sữa hạt sen tự làm sữa đậu nành cocktail chua ngọt khoai lang lắc nấu xôi khoai lang tím làm bánh nếp tôm xào ngũ cốc cách làm Nga Nguyễn cách làm hoa quả lắc rau càng cua xào thịt bò Gân bò cháo óc heo ngon quả mọng tim mạch phụ nữ dâu tây cach lam bap xao ngon Rong công thức cocktail mojito mon dim sum ngon thịt lợn nướng xẠot nho khớp gối bò xào cay vit nau xao sa ot đồ ăn Ấn Độ thịt cuộn tôm nướng món tẩm bột Tía tô cuộn thịt tẩm quần bí quyết rang cơm Khi vận chuyển ga xao mang tuoi banh quy hinh ca nấu súp cach lam thit ngam nuoc canh cá kiểu thái Cún Khang Cơm thố với cá sốt dưa chua cach lam nom mang Vị chua cay trong ẩm thực của người huong dan nâu ăn hoÃng hanh kho phi bánh gato Cách làm caramel cho con cực dễ theo công khế nấu nghêu kem que dâu tây com ga roti độc chất gọt ga nau rau cu bánh kem sinh nhât pudding trứng rau câu bột báng cÃƒÆ Basa Bò bít tết tự chế kẹp tóc cha gio chay ngon diềm siro dầu món ăn miền Trung Bánh đúc mặn lạ ngÃƒÆ cach lam goi muc kieu Thai sot ca chua mẹo phân biệt trái cây chín tự nhiên gà ấp trứng Miền Bắc mon suon non rim xa xiu mon cha ngon canh dau hu cà chien cách làm mứt dừa đơn giản vit lam cÃƒÆ nhà Xuất gỏi tôm mực Mon Chinh mut kiwi ngon Bánh custard trà xanh sườn nấu sấu ngày của mẹ ca co cach nau oc chuoi dau Nem nuong nha trang tom nuong lam tra lipton trung cach nau khoai lang ham xuong CAch lam banh mì bí ngòi xào cà cá trứng kho Cách làm tào phớ siêu ngon theo một cách bánh phô mai trái cây củ đậu xào thạch dừa đu đủ Ăn mì Quảng ở Sài Gòn BAN NAM Món ăn đơn giản bí hấp thịt cánh gà nướng lạc cach nau chao banh khuc ngon banh mi ngot hinh tim thước dac san cao bang đậu hủ chiên giòn lam banh bong lan bi do