Sò điệp chứa nhiều đạm, lại có các axít béo như Omega-3, vitamin B-12 cùng các loại khoáng chất khác như magiê, kẽm phốt-pho, natri, selen... nên có nhiều tác dụng cho cơ thể, đặc biệt là cho tim mạch, huyết áp...
Tôm và sò điệp xốt saganaki

Thành phần

  • 150 g cồi sò điệp
  • 100 g tôm sú
  • 50 g đậu phụ non
  • 15 g ô-liu xanh
  • 40 g phô-mai feta
  • hành ngò

Hướng dẫn

  • 1. Xốt saganaki: Bắc chảo nóng, cho dầu vào phi thơm 10 gram hành tây băm và 5 gram tỏi, trút 250 gram cà chua băm vào xào nhừ. Thêm 10 gram ớt tươi, 10 gram bột ớt Paprika và 15ml giấm balsamic, nấu đến khi cạn còn một nửa. Đem tất cả đi xay nhuyễn, giữ lạnh.
  • 2. Sò điệp rửa thật sạch, để ráo. Tôm sú cắt đầu đuôi, xẻ lưng bỏ chỉ đen. Đậu phụ non xắt quân cờ.
  • 3. Làm nóng thố đất trong lò từ 8-10 phút. Sắp tôm, sò điệp, đậu phụ non, trái ô-liu và phô-mai feta vào thố, rưới xốt saganaki lên, đặt trở lại vào lò nướng ở 180 độ C từ 15-17 phút. Rắc ít hành ngò xắt nhuyễn lên. Dọn dùng với bánh mì và rau sống.

Tổng hợp & BT:

Về Menu

nấu ăn

Quy thuc don ngay nong Thịt lợn kho công thức bánh cà rốt miến gà măng khô che hat sen to yen muc chien cay Thanh Thanh Cá kho thơm sinh tố hỗn hợp CACH LAM BANH CHUOI banh tao dây nÂu ăn mẹo pha nước mắm ngon bánh quy mèo axit uric sữa vitamin D nước anh đào bánh mì kiểu nhật roti diềm mon banh dua nuong banh bao thom ngon quán cà phê ngon ở Sài Gòn bo hầm tiêu canh thit bo xoai xanh mèo ngheu nuong mo hanh ngon nấu thức ăn chuẩn 5 loại thực phẩm giúp làn da trắng mịn cach cat tia rau cu salad bo da gÃƒÆ Ga xao xa ot giỏ hoa goi rau den ngon Chân giò hầm ngũ vị bò xốt tiêu Gan heo cách làm hủ tiếu bau hap ca hoi tép xào khế Mứt gừng ấp ôm hương Tết 9 loại thực phẩm mang may mắn cho năm Nhà pasta thịt xông khói cách làm thiệp cu sen chien Dau bap tơm đẹp da Chân giò hầm Măng khô lọc sinh tố hoa quả tổng hợp Mu Chè Táo Xọn banh bao ngot nghêu Patê cach lam mi tron bánh gạo lắc cháo lươn nghệ an trẻ bà cách làm nước hàng cha gio thit ngon sống thọ cách làm chân gà rim mỳ Udon cach lam bap rang bo cach lam nem tai cháo cá chép cháo cá chép Hằng MT đậu hà lan thái cá cơm Äao cùi dưa chuối Bạc Hà kho mam tu lam chocolate bánh pho mát đậu hũ Lớn tỏi xào thịt heo banh canh cha cua nau nuoc duong lam tra sua huong que ngon gỏi khổ qua trứng vịt chiên trứng cá muc nuong sa te thom gà xiên nướng oc Văn hoá ca hoi tam me dau hao mong gio tạt cupcake mặn com túi đựng đồ tôm sốt me cocktail bellini nau che bot bang kho thịt sữa chua dâu Chiên chim cut vit rang ga ran gion ngon thịt cốt lết chiên xù chip bong cai xôi lá nếp La lốt xào lam nom cach xao thit cuu đàng lam banh gio ngô bao tử đậu đũa xào thit xong khoi cuon rau cu