Sò điệp chứa nhiều đạm, lại có các axít béo như Omega-3, vitamin B-12 cùng các loại khoáng chất khác như magiê, kẽm phốt-pho, natri, selen... nên có nhiều tác dụng cho cơ thể, đặc biệt là cho tim mạch, huyết áp...
Tôm và sò điệp xốt saganaki

Thành phần

  • 150 g cồi sò điệp
  • 100 g tôm sú
  • 50 g đậu phụ non
  • 15 g ô-liu xanh
  • 40 g phô-mai feta
  • hành ngò

Hướng dẫn

  • 1. Xốt saganaki: Bắc chảo nóng, cho dầu vào phi thơm 10 gram hành tây băm và 5 gram tỏi, trút 250 gram cà chua băm vào xào nhừ. Thêm 10 gram ớt tươi, 10 gram bột ớt Paprika và 15ml giấm balsamic, nấu đến khi cạn còn một nửa. Đem tất cả đi xay nhuyễn, giữ lạnh.
  • 2. Sò điệp rửa thật sạch, để ráo. Tôm sú cắt đầu đuôi, xẻ lưng bỏ chỉ đen. Đậu phụ non xắt quân cờ.
  • 3. Làm nóng thố đất trong lò từ 8-10 phút. Sắp tôm, sò điệp, đậu phụ non, trái ô-liu và phô-mai feta vào thố, rưới xốt saganaki lên, đặt trở lại vào lò nướng ở 180 độ C từ 15-17 phút. Rắc ít hành ngò xắt nhuyễn lên. Dọn dùng với bánh mì và rau sống.

Tổng hợp & BT:

Về Menu

nấu ăn

mang cà các biến tấu xôi ngon Món banh hap mon my y ngon ba roi bi do rong bien bo ham cach nau bun tom com ga sot cay dau hu sot ca chua chủ nhân cuộc thi bánh cổ truyền sôt cơm rán mực nướng sa tế sashimi tôm tươi xien ca nuong ngon bánh căn cach lam bun mam cach lam suon non rim xa xiu Thit nướng cach nau chao dau hu cÃƒÆ kho Thịt hấp che nam tuyet gà chiên xù phỏ vịt quay chuột Lớp goi thit bo hanh tay lam gio Tuong ngọt sa kê nau sup oc heo Mon tron kẹo mè lạc cách làm thiệp sinh to cherry ngon tom nuong muoi món thịt chua Đổi vị món cũ nhờ Mayonnaise Nấm Cách nấu chè vải cach làm sò điệp ựng canh dau hu he chuoi dot ruou thom ngon lam tom xao chua cay món nướng salad salad barbecue món rau tôm chiên côm tương hàn quốc mít Lý Quốc Sư nem cua be ngon lÃng hẹ tự làm quẩy ca tim nhoi hanh canh nấm bào ngư bí ngô cach lam nem chay goi sua ngon làm bánh cupcake nam mo nhoi thit ngon trung quoc thit ba chi người dân khu vực tuong ot muc chien don du du ham gio heo đậu phụ tẩm vừng chiên Bánh cuon công thức cá hồi xào đậu đũa cà chua chè xoài bưởi chao ca thu thom kem chanh thom mat luộc trứng gà nộm rau cần cơm chiên tam tơ hoa quả là bo xao xa ot Ô đế giày DAU PHONG RANG khoai mi luoc nuoc cot dua thịt lợn chiên forelle Bánh chiên gio heo ham kieu Duc ngon Mách bạn cách nấu món kho cực ngon cupcake chocolate cúng thịt gà ruy Bếp nộm củ cải cà rốt cach lam vit quay chuoi tron duong ngon chè kho Goi xoai thÃi Chả cá Đau cach lam ca com chien mam ot lÃƒÆ bánh cupcake sữa chua Xôi lạc quÃƒÆ Món ngon với thịt xà bần cach lam cha dau xanh cach lam banh mi nhan bi thit ga vien ngon jambon cuon thom ngon thit tron tom ngon cách muối măng cuộc thi món ngon tặng mẹ trứng chiên ăn sáng chè khoai môn viên trung cut hap tom thit lam xoi khuc Lenovo salad trai cay