- 1 Thực phẩm giàu vitamin E nhất bạn đã biết chưa?
- 1.1 1: Quả hạnh nhân -thực phẩm giàu vitamin E
- 1.2 2: Củ cải- thực phẩm giàu vitamin E
- 1.3 3: Các loại hạt- thực phẩm giàu vitamin E
- 1.4 4: Rau chân vịt- thực phẩm giàu vitamin E
- 1.5 5: Cải xoăn – thực phẩm giàu vitamin E
- 1.6 6: Quả bơ -thực phẩm giàu vitamin E
- 1.7 7: Dầu thực vật -thực phẩm giàu vitamin E
- 1.8 8: Quả đu đủ -thực phẩm giàu vitamin E
- 1.9 9: Kiwi và xoài – thực phẩm giàu vitamin E
- 1.10 10: Quả cà chua – thực phẩm giàu vitamin E
Vitamin E giúp cải thiện sắc đẹp của chị em phụ nữ, giúp chúng ta có một làn da trẻ trung, trắng sáng, và giúp chúng ta có hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, cơ thể chúng ta cần nạp đủ lượng vitamin E mỗi ngày, có những người uống vitamin E trong một thời gian dài, điều đó thực sự không tốt, nếu không ăn được bạn chỉ nên uống vitamin E trong khoảng từ 1 đến 2 tháng sau đó dừng một thời gian rồi uống tiếp, cách tốt nhất là chúng ta hãy bổ sung thực phẩm giàu vitamin E, cùng tìm hiểu những thực phẩm giàu vitamin E nhé!
Xem thêm:
- Cách làm món thịt kho mía ngon ngon lạ miệng lại bổ thai cho bà bầu
- Cách làm súp trứng nóng cho thai nhi có làn da trắng hồng
- Đón ngày mới khỏe mạnh với cách làm món sườn lợn hấp đậm đà
1: Quả hạnh nhân -thực phẩm giàu vitamin E
Hạnh nhân luôn được biết đến là một trong những thực phẩm giàu vitamin E nhất, hạnh nhân có thể cung cấp 26.2 mg vitamin E chỉ trong 100 gram hạnh nhân, bạn có thể mua hạt hạnh nhân ở các siêu thị hay có thể ăn dầu hạnh nhân, sữa hạnh nhân.
2: Củ cải- thực phẩm giàu vitamin E
Củ cải cũng là thực phẩm giàu vitamin E, bạn nên ăn củ cải thường xuyên để cung cấp lượng vitamin E cho cơ thể.
3: Các loại hạt- thực phẩm giàu vitamin E
Các loại hạt chứa nhiều vitamin E như hạt vừng, hạt bí ngô, hạt dẻ, hạt thông, hạt hướng dương…, để bổ sung những thực phẩm giàu vitamin E thì chúng ta không nên bỏ qua các hạt này rồi.
4: Rau chân vịt- thực phẩm giàu vitamin E
Bạn nên thường xuyên bổ sung rau chân vịt vào trong thực đơn của gia đình mình bởi rau chân vịt cung cấp lượng vitamin E rất lớn cho cơ thể chúng ta, ngoài ra không chỉ là thực phẩm giài vitamin E rau chân vịt còn cung cấp nhiều dinh dưỡng cho cơ thể như folate, canxi…
5: Cải xoăn – thực phẩm giàu vitamin E
Cải xoăn cũng là thực phẩm chứa nhiều vitamin E.
6: Quả bơ -thực phẩm giàu vitamin E
Bơ dễ ăn, có thể làm sinh tố hay chế biến các món salat, bánh mì… ăn bơ thường xuyên sẽ cung cấp được vitamin E cho cơ thể.
7: Dầu thực vật -thực phẩm giàu vitamin E
Dầu từ mầm lúa mì có hàm lượng vitamin E cao nhất, bạn cũng có thể dùng dầu oliu, dầu dừa, dầu hướng dương.
8: Quả đu đủ -thực phẩm giàu vitamin E
Quả đu đủ chín là thực phẩm giàu vitamin E , bạn nên mua đu đủ chín cây sẽ an toàn và đảm bảo sức khỏe.
9: Kiwi và xoài – thực phẩm giàu vitamin E
Kiwi và xoài là 2 loại trái cây cung cấp lượng vitamin E lớn, bạn có thể ăn trực tiếp, làm sinh tố, hay làm salat.
10: Quả cà chua – thực phẩm giàu vitamin E
Quả cà chua cũng là thực phẩm giàu vitamin E, bạn hãy bổ sung trong bữa ăn gia đình mình, có thể ăn sống, làm salat hay các món xào, nấu.
Tổng hợp & BT: Lan Khuê (NauNgon.com)
