- 1 Những thực phẩm giàu vitamin D nhất có thể bạn chưa biết.
- 1.1 1: Dầu gan cá – thực phẩm giàu vitamin D
- 1.2 2: Cá- thực phẩm giàu vitamin D
- 1.3 3: Ngũ cốc dinh dưỡng – thực phẩm giàu vitamin D
- 1.4 4: Sò – thực phẩm giàu vitamin D
- 1.5 5: Đậu nành và đậu – thực phẩm giàu vitamin D
- 1.6 6: Trứng cá – thực phẩm giàu vitamin D
- 1.7 7: Trứng – thực phẩm giàu vitamin D
- 1.8 8: Nấm – thực phẩm giàu vitamin D
- 1.9 9: Các sản phẩm từ sữa – thực phẩm giàu vitamin D
Vitamin D có vai trò quan trọng trong quá trình hấp thụ canxi giúp tăng cường chức năng thần kinh, kiểm soát tăng trưởng tế bào… nếu thiếu vitamin D sẽ dẫn đến tình trạng còi xương, hệ miễn dịch bị suy yếu, có thể dẫn đến nguy cơ loãng xương, yếu cơ, tóc mọc chậm, thậm chí cả bệnh ung thư.. vì vậy chúng ta hãy bổ sung vitamin D thường xuyên, hợp lý cho cả gia đình mình nhé!
Nau.vn sẽ chia sẻ tới các bạn những thực phẩm giàu vitamin D để các bạn cùng tham khảo.
Xem thêm:
Các thực phẩm chứa nhiều vitamin A bạn nên biết.
Thực phẩm giàu vitamin E nhất bạn đã biết chưa?
Tư vấn cách chọn sữa cho bé và sữa tốt nhất cho trẻ sơ sinh, phù hợp với các bé theo từng độ tuổi.
Hướng dẫn chi tiết cách sử dụng cặp nhiệt độ để đo khi bé bị sốt.
1: Dầu gan cá – thực phẩm giàu vitamin D
Chúng ta nên ăn dầu gan cá bởi dầu gan cá không những giàu vitamin D mà nó còn giàu vitamin A, nhưng lưu ý chúng ta không nên lạm dụng ăn dầu gan cá quá nhiều chỉ nên ăn đủ lượng dầu gan cá mỗi ngày.
2: Cá- thực phẩm giàu vitamin D
Hầu như tất cả các loại cá đều là thực phẩm giàu vitamin D, nhất là cá tra, cá trích đại dương, cá hồi, cá thu, cá mòi…
3: Ngũ cốc dinh dưỡng – thực phẩm giàu vitamin D
Ngũ cốc chứa nhiều vitamin và những dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe của chúng ta, chúng ta nên ăn ngũ cốc thường xuyên.
4: Sò – thực phẩm giàu vitamin D
Sò là thực phẩm giàu vitamin D và vitamin B12, sắt, kẽm, đồng, selenium… nhưng lưu ý là những người bệnh tim không nên ăn nhiều sò bởi sò có hàm lượng cholesterol cao có thể dẫn đến đột quỵ với người bệnh tim.
5: Đậu nành và đậu – thực phẩm giàu vitamin D
Đậu là các sản phẩm từ đậu nành bổ sung vitamin D và canxi cho cở thể, nếu bạn muốn cung cấp vitamin D cho cơ thể thì thường xuyên ăn các chế phẩm từ đậu nành.
6: Trứng cá – thực phẩm giàu vitamin D
Trứng cá đen và đỏ thường có trong món sushi, trứng cá chứa rất nhiều vitamin D.
7: Trứng – thực phẩm giàu vitamin D
Trứng là thực phẩm giàu vitamin D và các vitamin B12, protein, trứng gà sẽ là lựa chọn tốt nhất.
8: Nấm – thực phẩm giàu vitamin D
Nấm chứa nhiều vitamin D và vitamin B5, đồng, nấm nút màu trắng là thực phẩm chứa nhiều vitamin D nhất.
9: Các sản phẩm từ sữa – thực phẩm giàu vitamin D
Sữa là thực phẩm chứa nhiều vitamin D, hãy thường xuyên bổ sung sữa trong chế độ ăn uống của bạn.
Tổng hợp & BT: Lan Khuê (NauNgon.com)
