Một số loại thực phẩm sau đây được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo cánh đàn ông không nên bỏ qua.

	Thực phẩm tốt cho phái mạnh | Ẩm thực - Sức khỏe

Ngoài kế hoạch kiểm tra sức khỏe định kỳ, việc Lưu ý đến dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn góp phần không nhỏ để nâng cao thể chất lẫn tinh thần.


 

Trái cây. Có một số loại trái cây không chỉ bổ dưỡng mà còn giúp ích cho sức khỏe nam giới như: xoài, lựu, đu đủ, dưa hấu, ổi, kiwi, dứa. Các loại trái cây này chứa nhiều chất dinh dưỡng làm nhiệm vụ tăng cường hệ thống miễn dịch, chống lại sự thoái hóa cũng như có tác dụng cải thiện chất lượng tinh trùng.

Ớt chuông đỏ. Ngoài lượng vitamin C dồi dào, chất bioflavonoids trong ớt chuông còn có tác dụng ổn định và củng cố độ bền của thành mạch, cũng như ổn định lượng máu nhờ vào khả năng kháng viêm của nó.

Thực phẩm tốt cho phái mạnh
Ớt chuông đỏ - Ảnh: Shutterstock 

Tỏi. Không chỉ được biết đến là loại gia vị có tác dụng tích cực trong việc kháng viêm, tỏi còn có thể làm giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Một nghiên cứu được thực hiện ở Trung Quốc cho thấy những người đàn ông tiêu thụ tỏi và hành lá thường xuyên, có thể giảm được nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt (thấp hơn 50%) so với người ít dùng.

Bông cải xanh. Theo kết quả nghiên cứu của Trường ĐH Harvard (Mỹ), bông cải xanh có thể bảo vệ cơ thể chống lại ung thư bàng quang - một trong các loại ung thư ảnh hưởng đến nam giới nhiều gấp 2-3 lần so với phụ nữ. Nguyên do, bông cải xanh chứa nhiều isothiocyanates có tác dụng kích thích gan sản xuất các enzym làm trung hòa các tế bào ung thư. Ngoài ra, nó còn chứa nhiều vitamin C giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, đồng thời cũng giàu chất xơ giúp kiểm soát lượng đường trong máu.

Trà xanh. Là thức uống tuyệt vời mà đàn ông không nên bỏ qua, bởi chúng chứa nhiều polyphenols (một chất chống ô xy hóa) có tác dụng làm giảm nguy cơ ung thư dạ dày, phổi, đại tràng, trực tràng, gan và tuyến tụy.

Thực phẩm tốt cho phái mạnh
Trà xanh - Ảnh: Đ.N.Thạch

Cà chua. Do chứa lượng lycopene dồi dào (một chất hóa học tự nhiên có trong thực vật, có tác dụng chống lại sự ô xy hóa) nên cà chua được xem là một trong những liều thuốc hữu hiệu chống lại bệnh tật. Kết luận của Đại học Harvard sau khi các nhà khoa học nghiên cứu thói quen ăn uống của hơn 47.000 nam giới, đã phát hiện rằng những người ăn nhiều cà chua sẽ tạo được hàng rào chống lại bệnh ung thư tuyến tiền liệt.

Thực phẩm tốt cho phái mạnh
Cà chua - Ảnh: Minh Khôi

Thịt bò. Với phái mạnh, kẽm đóng vai trò quan trọng đối với tuyến tiền liệt và tinh trùng, nó giúp kích thích sản sinh ra hormone kích tố sinh dục nam. Ngoài ra, quá trình tạo tinh trùng cũng không thể vắng mặt kẽm. Chất này được tìm thấy có nhiều trong thịt bò. Ngoài kẽm, thịt bò còn chứa nhiều protein, vitamin, sắt, kali, ma giê... có tác dụng rất tốt trong việc duy trì sức khỏe.

. Tuổi càng lớn, nguy cơ mắc bệnh đột quỵ càng cao. Ăn cá biển được xem là một trong những cách hạn chế được tình trạng này. Theo kết luận của nhiều nghiên cứu đã được công bố, cá biển là nguồn cung cấp a xít béo omega 3 và protein hoàn hảo nhất, những chất này có tác dụng tích cực trong việc ngăn ngừa bệnh tim mạch.

Hạ Yên


Tổng hợp & BT:

Về Menu

thực phẩm, phái mạnh, nam giới, trái cây, tỏi

sinh tố quả kiwi Món chay ổi canh gムga kho sa ngon thịt heo cuộn yen mach ba roi nuong Le nướng thơm chua cay Sườn ram Dẻo kho thịt chao coc cha gio bổ cam nhanh nấu quay gÃƒÆ gói bánh phở Làm Bánh ran cách làm gỏi cách làm mứt quất cach lam xien ca nuong banh muffin ngon tranh treo tường chien ca chợ sườn non chiên cay Tỉ Duoi bo ham cạch lam cha muc thịt heo rừng xào sả mực ống cách làm bánh khoai lãng mạn mề gà xào ngu qua xao thịt an vat banh su kem trung hap thit bo trẻ Kim Chi bột chiên Cocktail trái cây bi dao nhoi tom thom ngon nhụ thịt ba ba cá thu cu sen Hành ẩm thực hội an 沙拉 Lau gà 7 món ngon tuyệt từ lợn mán trang phục mÃƒÆ bò cuộn nấm kim châm phô mai canh tôm quấn hẹ cách làm cá kho hoanh thanh Đường banh mi trung ngon Am Thuc Viet Nam cá lóc kho đùi gà nướng sa tế soi 越南调料酒做香肠 Thịt ba roi Tuyệt đỉnh công phu món ăn kèm roi cuon thit trê ấn độ cách làm bánh mỳ chiên phồng cach lam thit bo vụn huyet Gà hầm hạt sen bún mắm nêm Bánh mousse thit ga ham làm bánh donut bắp cải cuốn Ta nấu CAch bánh bột lọc nhân tôm trứng bắc thảo đậu hũ non Hà Ly bap chien béo ngậy rau cau ngon sushi cuốn cá chuồn cua bà canh lươn chứng tôm phô mai Dau phu nhoi thit tôm rán xù Ngo bánh sinh nhật Khu lặc dau phu chien Nướng gà tây theo bí quyết của đầu Cai muoi chua đế lót ly thuc pham bánh quy ngọt Mon Canh ngon Ca ri Yến bo xao nam kieu trung hoa hạt é mì trứng sốt rau củ ba cuon sac mau ngon cách nấu bún chả cá canh rong bien tuoi món chay ngon chè