Để tăng cường sức khỏe tình dục, hãy bổ sung vào bữa ăn hằng ngày cải bó xôi, trứng, rượu vang đỏ, thịt đỏ, các loại đậu, các loại hạt và quả hạch, hàu sống, ngũ cốc nguyên hạt, sô cô la đen và dâu tây.

	Thực phẩm tốt cho "chuyện ấy"  | Ẩm thực - Sức khỏe

Để tăng cường sức khỏe tình dục, hãy bổ sung vào bữa ăn hằng ngày cải bó xôi, trứng, rượu vang đỏ, thịt đỏ, các loại đậu, các loại hạt và quả hạch, hàu sống, ngũ cốc nguyên hạt, chocolate đen và dâu tây.

Rượu vang đỏ và thịt

Thực phẩm tốt cho "chuyện ấy"

Các nhà khoa học Ý gần đây đã phát hiện ra rằng, trong rượu vang đỏ có chứa chất chống oxy hóa và chất cồn, giúp tăng sự sản sinh ra nitric oxide trong máu, làm thành động mạch giãn ra, tăng cường dòng chảy của máu đến các bộ phận sinh dục.

Tuy vậy, chỉ nên dùng từ 1 đến 2 ly rượu vang đỏ mỗi ngày.

Thịt đỏ, đặc biệt là phần thịt nạc, có chứa nhiều kẽm - khoáng chất giúp hạn chế sự sản sinh hormone prolactin. Nồng độ hormone này cao sẽ làm suy giảm chức năng tình dục. Kẽm cũng giúp cơ bắp săn chắc hơn. Trong thịt bò còn chứa acid linoleic, với hàm lượng cao có thể giúp giảm cân.

Các loại hạt và các loại quả hạch

Thực phẩm tốt cho "chuyện ấy"

Hạt bí ngô, hạt hướng dương, đậu phộng, quả óc chó và các quả hạch giúp cơ thể tạo ra cholesterol - chất cần thiết để các hormone tình dục hoạt động tốt.

Đồng thời, quả óc chó, quả hạnh và các loại quả hạch còn làm giảm nồng độ cholesterol LDL (cholesterol có hại cho cơ thể) và làm giảm nồng độ lipoprotein. Nồng độ lipoprotein cao có thể dẫn đến đột quỵ, theo một nghiên cứu do Annals of Internal Medicine xuất bản.

Trong khi đó, hạt hướng dương có chứa hàm lượng vitamin E tự nhiên cao nhất trong tất cả các loại thực phẩm. Vitamin E có chất chống oxy hóa, giúp làm giảm tiến trình lão hóa.

Các loại đậu

Thực phẩm tốt cho "chuyện ấy"

Protein cần thiết để duy trì trọng lượng cơ thể, thúc đẩy sự trao đổi chất nhiều hơn bất kỳ loại thực phẩm nào trong quá trình tiêu hóa. Protein còn giúp cơ chắc khỏe, ngăn ngừa quá trình lão hóa của cơ. Vậy bằng cách nào bạn có thể cung cấp đủ protein cho cơ thể mà không cần phải ăn thịt và trứng? Hãy ăn các loại đậu.

Các loại đậu rất tốt cho tim mạch, nhất là đậu trắng và đậu đen. Riêng đậu trắng giàu kali giúp điều hòa huyết áp và sự co bóp của tim.

Nhiều nghiên cứu cho rằng những người ăn đậu thì gầy hơn và khỏe mạnh hơn những người không ăn đậu. Theo một nghiên cứu xuất bản trên Journal of the American College of Nutrition, những người ăn ¾ (ba phần tư) tách đậu hoặc các loại thuộc họ đậu hằng ngày thì có huyết áp thấp hơn và vòng eo nhỏ hơn những người tiếp nhận protein từ thịt.

Cá có chất béo

Thực phẩm tốt cho "chuyện ấy"

Cá hồi, cá thu, cá mòi và cá ngừ có nhiều chất béo omega-3, giúp làm tăng nồng độ dopamine trong não, giúp tăng cường hứng thú tình dục, theo nhà tình dục học, tiến sĩ Yvonne K. Fulbright.

Chất béo omega-3 còn giúp giảm các triệu chứng trầm cảm. Một nghiên cứu từ Trường đại học Pittsburgh (Mỹ) cho thấy, những người có nồng độ chất béo omega-3 trong máu cao thì thường hạnh phúc hơn và dễ chịu hơn.

Cá là một trong những thực phẩm có chứa axit amin L-arginin giúp kích thích quá trình giải phóng hormone và được chuyển hóa thành nitric oxit - một chất cần thiết cho sự cương cứng ở nam giới, giúp ích cho hoạt động tình dục ở nữ giới, cũng như làm mạch máu giãn ra, giúp dòng chảy của máu lưu thông tốt hơn.

Đức Trí


Tổng hợp & BT:

Về Menu

thực phẩm, chuyện ấy, sức khỏe tình dục

gung ngam mat ong thom con ngao BANH DAU XANH NUONG đậu Hà Lan Món chien khoai lắc bột xí muội tu lam cha súp bí ngô kem tươi rau muống xào mắm tôm cach lam thit ram dam chuoi mà ngon salad cua trứng Cỗ lá của người Mường ga om nam banh bo bong ngon dạ dày heo trai cay chien cách làm mì trộn hàn quốc bìa cứng lam keo dau phung salad trái cây nươ c chanh sinh to giam can Nấu Phở cách lam sung muối mon vi mot banh hamburger ngon lau dau ca hoi ngon miễn mè đen làm kẹo tet trung quoc thÆ canh bí đỏ nấu sườn heo cach nau canh thap cam Cơm Cơm mì ý kim chi com chien ca man thit ga mì thịt gà href="/index.php?q= xe đạp"> xe đạp xuân mắm me chua Cach lam banh bo nem thập cẩm chiên những món chay ngon LAU cách làm bento Bánh mì sandwhich ngon bánh trung thu rau câu cafe cách nấu canh gi lam banh ngotnh mi oc hap tieu xanh cach nuong banh tao ngon ha cao tom thit thạch xoài chín Cách làm nem công lam heo kho lam sinh to mit sò diẹp cách nấu cháo nghêu ngon hoa cúc việt công thức khoai tây nướng phòng khách sinh to bo thom ngon canh dưa dau phu tuoi gà nấu pa tê Món ngon dễ làm thịt gà om bị canh khổ qua thịt bò nhiệt Kheo tay bao tu tron cu kieu Che dau cong thuc pho bo mì xào hải sản mo Tôm càng cot cánh gà xào sả ớt Chá giải khát banh cookies bo Dê cách làm xôi Lòng heo non cari heo trốn thit vit xien nuong cách trộn gỏi sứa gỏi cuốn Tự tay làm say tẩm đường muối ớt Phân biệt dâu tây Đà Lạt và dâu tây Cách ăn vặt không gây tăng cân Nguyễn Du banh bong lan bo sua ho cá khô ca chua bi ghe rang me ngon hành tây lam sandwich op la day nâu an làm Kem tui sưa chua mì thạch tím che chuoi khoang lang tim món ăn kiểu Thái Bắp cải xào kiểu kem so co la đo rau câu thit bo xao thap cam cach nau lau oc cach lam kem sua chua Xôi nểp cẩm banh mi cuon Hoa qua tron Lam me sot ca chua sườn nướng kiểu Tây âu Bánh canh canh chua