Một chế độ ăn uống với thực phẩm đa dạng như thịt nạc, ngũ cốc và các sản phẩm từ sữa ít chất béo cùng với giấc ngủ đầy đủ, tập thể dục đều đặn sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch, cũng như giúp bạn mau hồi phục nếu chẳng may bị cảm lạnh hoặc cúm.

	Thực phẩm giúp tăng miễn dịch | Ẩm thực - Sức khỏe

Một số lời khuyên sau từ các chuyên gia dinh dưỡng Ấn Độ được đăng trên trang tin healthmeup.com có thể giúp bạn chọn vài loại thực phẩm để tăng hệ miễn dịch:

Cà rốt: giàu vitamin A, cà rốt giúp chống cảm lạnh và cúm, đồng thời bảo vệ bạn khỏi mắc các bệnh nhiễm trùng.

Trà xanh và trà hoa cúc: trà xanh giàu chất chống ô xy hóa và có đặc tính kháng vi rút và kháng khuẩn mạnh. Uống vài tách trà xanh mỗi ngày sẽ giữ cho hệ miễn dịch vững chắc. Trà hoa cúc cũng chứa nhiều chất chống ô xy hóa giúp chống cảm lạnh và cúm trong mùa đông.

Nấm: loại thực phẩm này được cho thúc đẩy khả năng miễn dịch, chống lại các vi rút gây cảm lạnh. Nấm trắng có hàm lượng đáng kể các tế bào “sát thủ tự nhiên” - một thành phần quan trọng của hệ miễn dịch.

Nấm

Tỏi: lâu nay được xem là liệu pháp chữa sốt và cảm lạnh giản đơn nhất. Y học phương Tây đã đưa ra giả thuyết rằng, tỏi có khả năng làm tăng lượng enzyme giúp gan giải độc cho máu, củng cố hệ miễn dịch. Ăn tỏi sống đem lại công dụng tốt nhất, nhưng nếu bạn không thể quen với tỏi sống thì có thể ăn tỏi đã được nấu chín.

Tỏi

Mật ong: được cho là cách an toàn và dễ dàng nhất để chữa cảm lạnh và sốt trong mùa đông. Mật ong có đặc tính kháng khuẩn giúp chống vi khuẩn. Bạn có thể ăn một chút mật ong mỗi tối trước khi đi ngủ, hoặc hòa một ít mật ong vào ly sữa ấm.

Nhất Linh


Tổng hợp & BT:

Về Menu

thực phẩm, tăng miễn dịch, tỏi, nấm

làm bánh mì que ngon so huyet rau mồng tơi rau bù ngót công dụng Bữa Tiệc mon ngon tu mang công thức làm ruốc bam salad cà chua Tuna Bread bánh mì cá ngừ món Tây Trâm am thuc ha noi cách làm nước chấm nem cach nấu nui bánh mì trắng Thu Phạm làm bánh hến nấu bầu luon nuong sa te nău bảo quản canh ghẹ Om bong cai xao tom ngon mon giai khat giò que cháo cá hồi cà rốt Matcha Green Tea Ice Blended trà xanh thuc don 7 loại thực phẩm thường dễ gây dị lau bo ngon 7 sai lầm thường mắc phải khi nấu ăn món âu 6 lỗi nấu ăn thường gặp nhất và cách xem banh chuot chui bánh cookies xốp Ä Ã³n cà tím ngư hương Cà tím ngư hương cac mon banh ngon banh an vao bua sang thịt thỏ sốt vang pha chế banh bo banh hoi CÃÆu lam bánh bao hấp hải sản tay cầm món ngon hải sản trẻ ngủ ngon banh bao panda Quán banh bao gau truc banh bao de thuong thức uống bột lọc ca ngù mực xào cà ri mÃƒÆ mùi Bò nướng bánh hỏi món ngon cho dịp banh hoi ngon mon an Nha Trang banh hoi la cam banh hoi heo quay lá lốt xào trâu Gọi cach lam goi ga Hue mẹo hay xào rau dậu hủ mi xao thit cach lam mut ngay tet cach lam banh cong lam sup cua dao ngam dưa cải ca nhoi nam cà khoai cupcakes Cá điêu hồng thịt ba chỉ bánh dừa bà nh sandwich nấm kho vải xào hải sản tran Tom cẠi tá ng nẠp nhật bản thơm ngon nướng bạch tuộc list lẩu bánh làm từ bôt gạo matcha caramel chuông gió Chè đậu đỏ Bánh nướng cach lam tom xao ngu sac cách làm bánh tráng cuộn nguyen vai say kho mực muối chem chép đút lò món Tây gulab pizza gÃƒÆ Óc heo mut khoai cong thuc nau an ăn trưa sớm tất niên Than làm kem đậu món bánh cac mon che hành tây đậu phụ hấp trứng muối Tự làm cách làm thiệp Khéo đỗ siro chuyên gia Canh ga chien