Một chế độ ăn uống với thực phẩm đa dạng như thịt nạc, ngũ cốc và các sản phẩm từ sữa ít chất béo cùng với giấc ngủ đầy đủ, tập thể dục đều đặn sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch, cũng như giúp bạn mau hồi phục nếu chẳng may bị cảm lạnh hoặc cúm.

	Thực phẩm giúp tăng miễn dịch | Ẩm thực - Sức khỏe

Một số lời khuyên sau từ các chuyên gia dinh dưỡng Ấn Độ được đăng trên trang tin healthmeup.com có thể giúp bạn chọn vài loại thực phẩm để tăng hệ miễn dịch:

Cà rốt: giàu vitamin A, cà rốt giúp chống cảm lạnh và cúm, đồng thời bảo vệ bạn khỏi mắc các bệnh nhiễm trùng.

Trà xanh và trà hoa cúc: trà xanh giàu chất chống ô xy hóa và có đặc tính kháng vi rút và kháng khuẩn mạnh. Uống vài tách trà xanh mỗi ngày sẽ giữ cho hệ miễn dịch vững chắc. Trà hoa cúc cũng chứa nhiều chất chống ô xy hóa giúp chống cảm lạnh và cúm trong mùa đông.

Nấm: loại thực phẩm này được cho thúc đẩy khả năng miễn dịch, chống lại các vi rút gây cảm lạnh. Nấm trắng có hàm lượng đáng kể các tế bào “sát thủ tự nhiên” - một thành phần quan trọng của hệ miễn dịch.

Nấm

Tỏi: lâu nay được xem là liệu pháp chữa sốt và cảm lạnh giản đơn nhất. Y học phương Tây đã đưa ra giả thuyết rằng, tỏi có khả năng làm tăng lượng enzyme giúp gan giải độc cho máu, củng cố hệ miễn dịch. Ăn tỏi sống đem lại công dụng tốt nhất, nhưng nếu bạn không thể quen với tỏi sống thì có thể ăn tỏi đã được nấu chín.

Tỏi

Mật ong: được cho là cách an toàn và dễ dàng nhất để chữa cảm lạnh và sốt trong mùa đông. Mật ong có đặc tính kháng khuẩn giúp chống vi khuẩn. Bạn có thể ăn một chút mật ong mỗi tối trước khi đi ngủ, hoặc hòa một ít mật ong vào ly sữa ấm.

Nhất Linh


Tổng hợp & BT:

Về Menu

thực phẩm, tăng miễn dịch, tỏi, nấm

áo gilê cà ri ga cach nau xoi san ngon nướng gà đậu hủ dồn thịt Chim quay kho thịt ba Banh Chuoi Bánh bía mì tương đen hàn quốc cach lam banh dorayaki cach lam snack bi ngoi công thưc làm bánh kẹp gạo nếp xôi lò vi sóng cach lam brownie socola Dân dã bánh nậm lá dong dau phu kho lam dau gac sốt cam công thức làm muối tôm cach lam banh troi ngon trứng gà ủ muối lam trung nuong pho mai tôm đồng cha gio com thom rau thơm gio heo chien thom ngon đồ uống giải khát mùa hè bánh cóng xào mắm ruốc Banh bao chi Cach nau mon canh thơm cá kình hấp óc heo với đậu xanh kem trái bơ và nước dừa công thức bánh hẹ chiên Mẹo bóc vỏ bề bề dễ dàng canh nấm bào ngư ăn chay bánh mì sandwich dưa leo bánh bao chay thit nac nau bi do tom rang muoi thit vien bi do sot ca chua cách làm kem dừa tại nhà Nhấm chuoi sot caramel thom ngon lau gÃƒÆ cách làm bánh quy hoa cúc canh rong biển nấu nghêu cach luoc trung dao long công thức mứt chanh trứng xoai dam sua chua nha dam canh thịt bò nấu bông cải Su nước ép kiwi cÃƒÆ chay Ä á ƒ mâm cơm gia đình khoai từ cach lam me ngao duong ngon cach lam sinh to chuoi kiwi da day heo xao sa ot món ăn ngon lạ bữa tiệc gà sốt kiểu thái Miến lươn bún lưỡi ngon có tiếng phố cách làm ruốc tôm khoai tây chiên kiểu âu bÃƒÆ nh cam thuc don Bánh Lạ lạ với bánh củ sắn và đỗ kem mon man mì trộn siêu tốc tom rang man ngot sup ngu sac thom ngon nấu sữa hạt sen bo cach lam canh ca chim trang nem chua nướng Lý mực xào GiÒ xi làm cháo sườn Tuyết Nguyễn Mực ống nhồi thịt banh khoai mon chien xu ngon Ä Ãºt mì ý xốt kem tươi sinh tố bí ngô oreo giam gao dua leo Cà rốt giải cách làm phở vịt bò xào tiêu may vÃ Æ sa te trÃƒÆ chanh thơm lừng bánh mì ốc cách làm Sữa đá bào dưa lưới xào rau muống tom rang thit keu hue ngon トO Trニーa lam nuoc cam ep com ga hoi an o ha noi Banh bớt bang thịt kho củ cải trắng nêp than trÃƒÆ chanh chè lê banh thap cam khoai tim chien sốt đào cho món nướng Bi do đá món chiên Cuối tuần chiên chim cút thịt heo ram mật