Nếu cần năng lượng cho cơ thể để chuẩn bị sẵn làm việc mà không có thời gian nhiều, bạn hãy chọn một trong những món ăn dưới đây và sẽ thấy được
Thực phẩm giàu năng lượng cho người bận rộn



Nếu cần năng lượng cho cơ thể để chuẩn bị sẵn làm việc mà không có thời gian nhiều, bạn hãy chọn một trong những món ăn dưới đây và sẽ thấy được hiệu quả bất ngờ, theo Healthmeup.
1. Táo

Táo là loại trái cây bổ sung năng lượng rất tốt, đồng thời giúp ổn định đường huyết do nó chứa nhiều vitamin C, chất xơ và tinh bột.

Khi cơ thể cần nạp năng lượng, bạn hãy ăn một quả táo, tốt nhất là táo đỏ. Một quả táo đỏ sẽ cung cấp cho bạn khoảng 60 calorie.

 


2. Sữa chua trái cây

Một chén sữa chua ngũ cốc sẽ cung cấp khoảng 100 calorie cho cơ thể, trong khi mật ong chỉ cung cấp khoảng 10-30 calorie.

 


3. Trứng và bánh mì nướng

Hai quả trứng và một miếng bánh mì nướng sẽ cung cấp khoảng 220 calorie cho cơ thể.


 

4. Trứng tráng rau quả

Trứng tráng với một củ cà rốt và 1-2 lát hành tây trắng sẽ cung cấp khoảng 90 calorie.


 

5. Yến mạch

Một chén yến mạch nhỏ khoảng 50-80 gram kết hợp với trái cây tươi như chuối, táo hoặc lê sẽ cung cấp khoảng 250 calorie.


 

6. Chocolate đen

Chocolate đen được coi là loại thực phẩm giúp phục hồi sức khỏe sau khi mệt lã. Tuy vậy, lượng calorie trong chocolat đen sẽ khác nhau tùy theo nhà sản xuất, hãy chọn đúng lượng calorie cần cung cấp cho cơ thể.


 

7. Sữa chocolate

Một ly sữa chocolate 250 ml cung cấp khoảng 150 calorie cho cơ thể.

 


8. Smoothies

Smoothies là tên gọi các đồ uống được làm từ hoa quả nguyên chất xay nhuyễn, có thể thêm một số các nguyên liệu khác như sữa, sữa chua, ...

Một ly smoothies với trái cây tươi, sữa không kem và sữa chua không kem cung cấp khoảng 150 calorie cho cơ thể.

 


9. Bơ

Dù không nổi tiếng là loại trái cây có nhiều chất béo, nhưng bơ lại là loại quả được các vận động viên thể thao ưa dùng. Một quả bơ cung cấp khoảng 250-300 calorie tùy theo xuất xứ của loại quả đó.


 

10.  Quả hạnh và quả óc chó

Một phần ăn gồm quả hạnh và quả óc chó cung cấp khoảng 200 calorie cho cơ thể.

 


11.  Chà là sấy

Ăn 4 quả chà là sấy là bạn đã cung cấp cho cơ thể khoảng 100-150 calorie.



12. Quả sung sấy

Quả sung rất giàu chất sắt và chất xơ. Ăn 2-4 quả sung sấy, cơ thể sẽ có khoảng 100-150 calorie.



13.  Bánh mì lát mỏng và bơ đậu phộng

Một lát bánh mì kết hợp với bơ đậu phộng sẽ cung cấp cho cơ thể 150 calorie.

 


14. Chuối

Chuối là loại quả mà hầu như vận động viên thể thao nào cũng dùng nó trước và sau khi tập luyện. Một quả chuối cung cấp khoảng 100 calorie cho cơ thể.

 


Nguyễn Đan

Ảnh: Healthmeup


Tổng hợp & BT:

Về Menu

Bí Quyết Thực phẩm giàu năng lượng cho người bận rộn

ốc xào me gỏi sứa chả lụa Đùi ga bÃ Æ thèm banh xèo trung truc xao he ga choi xao sa ot bún măng vịt pha tra xanh dung dieu mơ mơ đào nước mơ ngâm mơ Hà Ly thịt heo chiên giòn giá thit ga nuong cach lam ngao xao sa ot chè đậu xanh phổ tai giã sườn non hấp dau hu kho chay bánh sữa cach lam mon tom rang muoi cach lam cha nam chocolate dừa Tự làm chocolate dừa cho thit vit kho sa lam muc mot nang xao cà chim lau tra sua bánh chuối tổng ben muối chấm trái cây Kho thit lon mực hấp Gian nem xứ nghệ cach lam mi xào gao nep cam Cach lam thịt gà nướng với cơm dà u bánh bột năng đậu xanh cá chim rim tẠCa kim chà Thit bò Nâu che trôi nuoc lương mì trứng Mật ong Sự Món Hàn Quốc om Nhậu Cách Làm Bánh đến trang trí bàn ăn hương mề gà trộn nước tương cay lam banh khong can lo nuong Trô khoai tây nướng banh su ket thom cach lam kem dua khong trung vị giác tim chế biến bao tử cach lam socola lò nướng gà hấp nấm chè khoai dẻo Cách làm bánh kem mi xao bo cung rau cu công thức bánh đúc đậu phộng quán ngon bình dân Pa tê thịt bí đỏ hấp gà cách nấu xôi vò BI Ăn sushi đúng cách Bạn đã biết chưa cha trung ngu sac ngon snack chuoi canh khoai mỡ sườn non Ngon lạ chè xôi Xiêm ở Sài Gòn cách nấu cháo gà ngon thit vit xien nuong hu tieu mi thom ngon thăn bò món nướng bò món Tây bò xào kim chi cải thảo banh troi ngu sac công thức nướng cà hiểu ran thit bò xào tái ức Xá xíu làm bánh bông lan bằng nồi cơm điện cach lam ca phao muoi chua lòng heo xào Nấm rơm kho qua nhoi ca thac lac lam kem don gian cách làm chè chuối cốt dừa tôm tẩm nước cốt dừa canh cá đầu hủ kiến Tết salad trộn tẩm bột hột rong dạ dày hầm cách nau ăn xôi hấp cach lam banh troi mon gà bó xôi thơm canh hàu lòng nướng banh mi chien muffin banh flan