Thực đơn món chay với những món từ rau củ vẫn đảm bảo dinh dưỡng mà lại giúp cơ thể thanh đạm. Thực đơn món chay ngon lành đủ chất cho ngày đầu tháng
Thực đơn cơm chay

Canh rau củ

Thực đơn món chay ngon lành đủ chất cho ngày đầu tháng 1
Thực đơn món chay ngon lành đủ chất cho ngày đầu tháng 2

Để làm món canh rau củ Bạn cần phải chuẩn bị sẵn những nguyên liệu sau đây:

2 bắp ngô ngọt

3 củ khoai tây

2 củ cà rốt

1 nửa củ su hào

1 nửa cây súp lơ xanh

Thực đơn món chay ngon lành đủ chất cho ngày đầu tháng 3
Thực đơn món chay ngon lành đủ chất cho ngày đầu tháng 4
Thực đơn món chay ngon lành đủ chất cho ngày đầu tháng 5

Ngô cắt thành từng miếng nhỏ, cho vào nồi thêm nước vào luộc kỹ.

Thực đơn món chay ngon lành đủ chất cho ngày đầu tháng 6
Thực đơn món chay ngon lành đủ chất cho ngày đầu tháng 7

Khoai tây, su hào gọt bỏ, dùng dao răng cưa cắt thành từng miếng vừa ăn. Cà rốt gọt bỏ vỏ, tỉa hình hoa rồi cắt miếng.

Thực đơn món chay ngon lành đủ chất cho ngày đầu tháng 8

Súp lơ xanh cắt thành miếng, rửa thật sạch để riêng.

Thực đơn món chay ngon lành đủ chất cho ngày đầu tháng 9
Thực đơn món chay ngon lành đủ chất cho ngày đầu tháng 10

Khi nước ngô sôi kỹ bạn thả su hào, cà rốt và khoai tây vào, thêm gia vị và ninh cho tới khi các loại rau chín.

Thực đơn món chay ngon lành đủ chất cho ngày đầu tháng 11
Thực đơn món chay ngon lành đủ chất cho ngày đầu tháng 12

Khi rau củ nhừ bạn thả súp lơ vào đun tiếp khoảng 5 phút để súp lơ chín. Vì thời gian chín của súp lơ nhanh hơn nên bạn phải thả loại rau này sau cùng. nếm nêm lại cho vừa miệng.

Thực đơn món chay ngon lành đủ chất cho ngày đầu tháng 13

tắt lửa múc ra bát ăn nóng.

Thực đơn món chay ngon lành đủ chất cho ngày đầu tháng 14
Canh rau củ rất ngọt, vị ngọt thanh từ ngô và các loại rau củ tiết ra, nó không khiến bạn bị ngán như vị ngọt từ nước xương hay thịt. Tuy toàn rau củ nhưng vẫn khiến bạn ngon miệng lắm đấy!

Thực đơn món chay ngon lành đủ chất cho ngày đầu tháng 15

Đậu đỏ kho tương

Thực đơn món chay ngon lành đủ chất cho ngày đầu tháng 16
Thực đơn món chay ngon lành đủ chất cho ngày đầu tháng 17

Để làm món đậu đỏ kho tương Bạn cần phải chuẩn bị sẵn những nguyên liệu sau đây:

200 gram đậu đỏ

½ (một phần hai) bát nước chấm tương

2 muỗng con đường

1 muỗng nhỏ dầu thực vật

Thực đơn món chay ngon lành đủ chất cho ngày đầu tháng 18
Thực đơn món chay ngon lành đủ chất cho ngày đầu tháng 19
Thực đơn món chay ngon lành đủ chất cho ngày đầu tháng 20

Cho đậu đỏ vào nước ngâm khoảng 3 tiếng cho mềm. Sau đó cho đậu vào nồi áp suất đổ nước ngập đậu và ninh. Bạn có thể cho chút muối nở - baking soda sẽ làm đậu nhanh nhừ hơn.

Thực đơn món chay ngon lành đủ chất cho ngày đầu tháng 21
Thực đơn món chay ngon lành đủ chất cho ngày đầu tháng 22

Bạn ninh khoảng 30 phút thì mở nồi ra, lúc này nước chỉ còn xăm xắp với đậu, bạn đổ tương, đường và dầu chiên vào trộn thật đều lên, ninh tiếp.

Thực đơn món chay ngon lành đủ chất cho ngày đầu tháng 23

Ninh cho tới khi đậu chín nhừ, bở, nước cạn hết là được.

Thực đơn món chay ngon lành đủ chất cho ngày đầu tháng 24
Thực đơn món chay ngon lành đủ chất cho ngày đầu tháng 25

Múc đậu ra ăn kèm cơm trắng.

Thực đơn món chay ngon lành đủ chất cho ngày đầu tháng 26
Món đậu kho tương thơm ngon này ăn kèm với cơm trắng rất vừa miệng, cho thêm chút đường sẽ giúp vị đậu mềm hơn ngon hơn.

Thực đơn món chay ngon lành đủ chất cho ngày đầu tháng 27

Chả lá lốt chay


Thực đơn món chay ngon lành đủ chất cho ngày đầu tháng 28
Click vào hình để xem tham khảo cách làm chi tiết bạn nhé!

Đậu phụ béo ngậy, thoang thoảng mùi nấm hương và mộc nhĩ giòn sần sật khiến bạn có thể ăn rất nhiều mà không chán. Theo Y học dân tộc, lá lốt vị cay, mùi thơm, tính rất ấm, có tác dụng trừ thấp, ấm bụng, tiêu thực, hạ khí trừ hôi tanh nên rất tốt cho sứa khỏe. Khi ăn tùy sở thích bạn có thể dùng kèm tương ớt hoặc xì dầu chấm tùy khẩu vị. Tuy là một món chay nhưng đậu phụ cuốn lá lốt rất dễ ăn và thơm ngon không kém gì chả lá lốt thông thường!

Hy vọng thực đơn món chay trên sẽ giúp bạn có một bữa ăn đầu tháng ngon miệng!


Tổng hợp & BT:

Về Menu

món chay thực đơn tối nay nhà mình ăn gì ăn chay đồ ăn chay cơm chay

ốc bươu cực làm khoai tây lốc xoáy Cai thao xao xuc xich bánh socola hamburger kiểu Nhật thịt xong khói cuộn mận đậu phụ kho nấm ăn chay thạch pudding an com cánh gà nướng Hàn Quốc món rau cuộn xoi com thom ngon dưa cải thảo bánh cam giòn tan cach ham thit món ăn nghệ an Cách nhận biết chuối ngâm hóa chất sup dua leo ngon pho cuon nem nuong ngon Trái cây ngũ cốc làm hùng mạnh tinh tho nau sot vang công thức trứng cút sốt cay Dầu dừa bông súng nấu tôm tươi bánh qui nướng bơ canh bò nấu rau củ nem chua kho chao ca sot ca ri nuoc cot dua mì ý ngũ sắc Cach Lam Hoanh Thanh Ngon canh dưa chua nấu tép lẫu dê bánh khoai tây tẩm vừng nom thit de bánh phô mai vị cherry xiên que com rang Banh mi chung sua dau nanh cách muối dưa cách nấu chè khoai tà m cach ham ga ngon emdep các món xào thịt bò Đu đủ xào thịt bí ngồi tôm bọc khoai tây banh da be be thom ngon salad rong bien goi ca gion ngon bánh quy lễ tình nhân chocolate dừa Tự làm chocolate dừa cho chân gà ngâm sả ớt cách chọn dưa lê ngon tự nấu xôi hạt dẻ tại nhà càch Bánh gối Hà thành mê mẩn người Sài Cach lam tuong ot mien ga salad cá cá hồi cá hồi xông khói công thức trứng vịt lộn hầm ngải khoai môn ngào đường canh cá đậu hũ hỗ tép rang khế chua Thưởng thức món ngon từ cá tầm cach lam mam com ngon thit băm banh khoai tay chien nước ép chanh dây chè đỗ xanh củ sen Chè đỗ xanh củ sen xôi gấc vò ẩu trái cây xào tôm Trung chien he cơm chấm muối mè ngày nắng hay mưa đều ngon mat ong thịt rán sốt dứa CÄË nấu mướp hương ngon ếch nấu cari salad dứa tôm sup ca chua Mẹo để dầu mỡ không bắn ra khi chiên cơm cơm chiên cơm chiên bò bò phi lê Mèn sot nam bánh pizza que Bún thái chả cá thì là cach nau che khoai mon tim món ăn người hoa bánh cupcake hình thú lẩu thái cá điêu hồng vịt chay bắc kinh bắp bò hầm bánh kem pho mát thịt kho tầu mon ngot chị hong kong tự chế xà bông bí quyết luộc ốc sandwich cuon canh cá nấu đậu hũ cach nau bun mam mon ngon tu oc Nhâm nhi bánh xèo cuốn chấm ngõ nhỏ Hà cách trộn gỏi hành cỗ nấu canh dưa chua canh cá lóc rau củ sườn bò nướng món Hàn nui xao thom ngon cach lam chao cua kem đá bào