Rất nhiều thực phẩm mang trong mình những dưỡng chất quý giá có khả năng mang đến điều kỳ diệu cho sức khỏe của trẻ.

Một chế độ ăn lành mạnh, khoa học và tốt cho sức khỏe là điều cần thiết với trẻ. Sự phát triển mạnh mẽ của thể chất và trí tuệ ở trẻ đòi hỏi một chế độ dinh dưỡng lành mạnh và phù hợp. Sau đây là những siêu thực phẩm có thể mang đến điều kỳ diệu cho sức khỏe của trẻ.

Đậu

Siêu thực phẩm cho sức khỏe của trẻ
Những dưỡng chất quý giá có trong đậu sẽ giúp bé năng động, hoạt bát trong cả ngày dài. 

Đậu là loại thực phẩm rất nhiều chất xơ, protein và carbohydrates. Do đó, đậu là thực phẩm lý tưởng cho sức khỏe của trẻ. Những dưỡng chất quý giá có trong đậu sẽ giúp bé năng động, hoạt bát trong cả ngày dài. Bạn có thể làm món sallad đậu hoặc trộn đậu cùng rau, quả, các loại hạt khác để giúp món ăn trở nên hấp dẫn hơn.

Phô mai

Phô mai có nguồn gốc từ sữa, được “cô đặc” nên có hàm lượng đạm, chất béo, đặc biệt hàm lượng canxi rất cao. So với sữa thông thường, phô mai không chứa đường nên với những trẻ không dung nạp đường lactose trong sữa thì phô mai là sản phẩm thay thế rất tốt. Bên cạnh đó, phô mai còn chứa casein, loại protein giúp trẻ dễ tiêu hóa. Vì vậy mà, nó là loại thực phẩm tốt cho sức khỏe của trẻ.

Tuy nhiên, phô mai lại giàu cholesterol, chất không có lợi cho sức khỏe. Do đó, bạn không nên cho trẻ ăn liên tục. Tốt nhất, bố mẹ nên cho con ăn kết hợp với các sản phẩm khác như phết vào bánh mì, trộn vào bột, cháo...

Các loại hạt

Các loại hạt là loại thực phẩm có khả năng tăng cường năng lượng. Điều này không có gì ngạc nhiên, vì các loại hạt mang trong mình những dưỡng chất vô cùng quý giá. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bữa sáng gồm các loại hạt và sữa sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng cho cả ngày dài.

Hạnh nhân, quả óc chó, hạt điều, hạt dẻ, quả hồ trăn và đậu phông đều được coi là “tên lửa đẩy” của năng lượng. Vì vậy, khi đói và muốn nhanh chóng lấy lại tinh thần phấn chấn, bạn nên ăn các loại hạt hay các thực phẩm được chế biến từ hạt. Với trẻ nhỏ, nhu cầu năng lượng cho một ngày là rất cao và những loại hạt là thực phẩm lý tưởng để bé tràn đầy năng lượng cả ngày dài.

Ngũ cốc nguyên cám

Các loại ngũ cốc nguyên cám như lúa mì, yến mạch và gạo nâu là sự lựa chọn mang đến nhiều lợi ích sức khỏe cho trẻ. Ngũ cốc nguyên cám có chứa nhiều chất chống ôxy hóa, vitamin B, chất xơ và có khả năng tăng cường năng lượng. Vì vậy mà, nó là loại thức phẩm hoàn hảo dành cho trẻ. Bánh mì, mì ống hay ngũ cốc nguyên hạt là những sản phẩm sẵn có trên thị trường và có thể chế biến thành nhiều món ăn.

Sữa chua

Sữa chua chứa các loại vi khuẩn lành mạnh có khả năng đẩy mạnh quá trình phát triển ở trẻ. Bên cạnh đó, sữa chua ít chất béo và nhiều dưỡng chất quý giá như canxi, các loại vitamin. Vì vậy mà, sữa chua được coi là siêu thực phẩm dành cho sức khỏe của trẻ. Bạn có thể cho trẻ ăn sữa chua hay kết hợp sữa chua với trái cây, rau để làm bữa ăn phụ cho con.

Trứng 

Siêu thực phẩm cho sức khỏe của trẻ
Trứng hỗ trợ sự phát triển não bộ

Trứng chứa protein giúp cơ thể khỏe mạnh và DHA hỗ trợ sự phát triển của bộ não. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bố mẹ nên thường xuyên cho con ăn trứng để tăng cường sự phát triển toàn diện ở trẻ. 

Sôcôla đen

Sôcôla đen rất giàu protein và mang trong mình những dưỡng chất quý giá có khả năng mang đến nhiều lợi ích sức khỏe. Loại thực phẩm này có khả năng tăng cường năng lượng và thúc đẩy tâm trạng. Vì vậy, nó được coi là siêu thực phẩm dành cho trẻ. Tuy nhiên, sôcôla lại là loại thực phẩm chứa nhiều chất béo. Do đó, bố mẹ không nên cho con ăn quá thường xuyên để tránh bị béo phì.

Cá ngừ

Cá ngừ cũng là loại thực phẩm có hàm lượng protein dồi dào giúp duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Bố mẹ nên bổ sung cá ngừ vào chế độ ăn của trẻ, đặc biệt ở những thời điểm vàng của sự phát triển thể chất và trí tuệ. Cà ngừ cũng là loại thực phẩm chế biến được nhiều món ăn, điều đó giúp loại cá này dễ được trẻ chấp nhận.

Sữa

Sữa là loại thực phẩm lành mạnh và tốt cho sức khỏe. Với trẻ, sữa là loại thực phẩm không thể thiếu trong chế độ ăn. Trong sữa có chứa nhiều dưỡng chất quý giá, hỗ trợ rất nhiều cho sự phát triển não bộ ở trẻ sơ sinh. Nguồn canxi dồi dào cũng là lý do giúp sữa trở thành loại thực phẩm đặc biệt quan trọng trong quá trình phát triển của trẻ.

Trái bơ

Siêu thực phẩm cho sức khỏe của trẻ
Bơ rất tốt cho sức khỏe trẻ

Bơ là loại trái cây có rất giàu chất béo không bão hòa đơn, dưỡng chất đặc biệt cần thiết trong việc tăng cường sức khỏe và sự phát triển của trẻ. Cách tốt nhất để hấp thụ chất dinh dưỡng từ bơ là uống sinh tố bơ, phết bơ tươi đã nghiền nhuyễn lên bánh hay món salad.

Lê Anh
Ảnh: Shutterstock


Tổng hợp & BT:

Về Menu

siêu thực phẩm, sức khỏe, trẻ, trứng, đậu đỏ

cỏ xoi xoai từ thịt bò LAU phô mai Bắp trồng cây banh nep lam banh khong can lo nuong mẹo nhận biết bún hàn the món bánh ngon lam cha tom chi đút bánh cuộn SALAD Món ngon dễ làm bun rieu ca chuẩn chay ngon giảm a xít dạ dày gừng chuối hậu Cách hấp cá tôm xốt dứa chua ngọt ca cÃ Æ lưỡi heo nấu rau củ Khoai môn rau ngót nấu tôm thịt 四方粽子 dồi bia com kim chi bánh canh thit bam ca dà Cách làm thịt nướng cà chim miến trộn kiểu hàn quốc ba roi cuon rau cu banh ga xe lâu hai san công thức canh rong biển thịt bò hướng dẫn làm hoa giấy bim bim rau củ hải sản chua ngọt Lạ miệng với thịt bò nướng ngói Vòng cổ quả táo dau hu kho chua ngot ngon Hầm điểm tâm cach muoi dua cai chua gion tính năng Cua biển miền Trung vị ngon khó tìm mÃƒÆ kho cà Mi xao gion avocado giòn rụm Trẻ Me ga quẠcupcake hoa hồng mien xao tom bun suon bo chua cay thom ngon Nà ng tom chien hanh nhan ngon tươi mát nuoc sot chua ngot Ếch xào sa tế thịt heo kho trứng cơm gà hộp quà nhung mon an ngon cách làm gà quả hồng Cách làm bánh kem dưa chua nấu chuối với rượu rum tra xanh latte ậu che hat sen long nhan mut bo chanh thom ngon lẩu chay di chẠcua quần bun xao tom Cá diêu hồng banh mi nhan ca ri kieu Nhat má ³ ngon Món thai 6 món sò ốc rang muối ớt gây nghiện Thai Lan các món khác trà ŠGợi ý cách trang trí cho món khoai nghiền thit lon rang muoi văn hóa Huế Nhà nghiên cứu con phố ăn vặt ở Hà Nội viêm tử cung cây thông Noel hẠt sen đậu nành edamame protein chất xơ 15 món chè ngon tuyệt cú mèo chiêu đãi mi xao cach lam banh mi nhan ca ri mð ñ vuông góc cà tim giải nhiệt Cún Khang Bánh ít trần tròn vo thơm bùi quả bơ Mẹo chọn mua và làm sạch ngao sò ốc Muc don thit sươn quả dâu tây mực tươi trộn miến hộp quà Trung Thu Cua rang tieu