Để tăng cường bảo vệ sức khỏe, có một số loại thực phẩm mà bạn cần hạn chế lúc đêm về.

	Những thực phẩm hạn chế dùng vào buổi tối | Ẩm thực - Sức khỏe

Chocolate đen: Đây là loại thực phẩm cần “cảnh giác tối đa”, do chúng chứa caffeine vốn có thể gây ra những xáo trộn trong hệ thần kinh. Caffeine giúp bạn duy trì sự tỉnh táo và thúc đẩy quá trình trao đổi chất - những thứ mà bạn tạm thời không cần khi ngủ.
Những thực phẩm hạn chế dùng vào buổi tối - ảnh 1Kem chứa nhiều đường và thành phần khác khó tiêu hóa vào buổi tối do đó tránh xa kem để có giấc ngủ ngon bạn nhé - Ảnh: Shutterstock
Cà phê: Giống như chocolate đen, cà phê cũng được xem là “kho” chứa caffeine. Ngoài ra, hàm lượng a xít cao trong cà phê có thể gây phiền phức cho bạn nếu dùng vào buổi tối. Cà phê dễ tạo ra những đêm thức trắng. Ngũ cốc đóng hộp: Dù những hộp ngũ cốc trông rất bắt mắt, chúng thường chứa nhiều đường và vì thế có thể làm tăng mức đường huyết trong cơ thể. Chính điều này đã khiến ngũ cốc đóng hộp trở thành thực phẩm không phù hợp trước giấc ngủ. Để thay thế, bạn có thể nhâm nhi bắp rang. Kem: Chứa nhiều đường và nhiều thành phần khác khó tiêu hóa vào buổi tối. Ngoài rối loạn bao tử, bạn còn đứng trước nguy cơ tăng cân. Đừng để bản thân bị mê hoặc bởi loại thực phẩm hấp dẫn này nhé! Thực phẩm cay: Đồ ăn cay nồng khó tiêu hóa nên bạn cần “né” chúng trước khi ngủ. Việc nạp thực phẩm cay sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ, bạn phải thức giấc nhiều lần trong đêm. Những người bước qua tuổi 40 càng nên tránh thực phẩm cay vì chúng có thể gây rối loạn bao tử và những vấn đề về đường ruột. Rượu: Làm một chai bia hay nhấm nháp vài ly rượu có thể khiến bạn dễ ngủ hơn. Điều này khiến không ít người tin rằng rượu bia là tác nhân giúp ngủ ngon. Thực tế cho thấy việc uống rượu bia có thể khiến bạn khó chịu và thức giấc thường xuyên trong đêm. Soda: Có tính a xít cao, vì thế nó có thể đem lại rắc rối cho bạn nếu uống vào buổi tối. Loại thực phẩm này gây tổn hại cho van tim và các động mạch làm nhiệm vụ vận chuyển máu bên trong cơ thể. Phô mai: Hàm lượng chất béo cao trong phô mai có thể gây tổn hại cho quá trình trao đổi chất, nếu bạn dùng phô mai trong bữa tối muộn. Nó cũng có thể gây ra tình trạng khó tiêu, thậm chí mất ngủ. Thức ăn nhanh: Những loại thức ăn nhanh như pizza và cheeseburger cho bạn cảm giác thơm ngon ở đầu lưỡi nhưng lại không thân thiện với bao tử, đặc biệt nếu chúng được dùng vào buổi tối. Các loại thực phẩm này cũng được xem là những “kẻ phá bĩnh” giấc ngủ. Ngoài ra, tránh dùng thực phẩm nhiều dầu mỡ vào buổi tối cũng là điều nên làm.

Quyên Quân


Tổng hợp & BT:

Về Menu

thực phẩm, buổi tối, cà phê, kem

che ba cot ngon món ngon ngày tết bắp cải chua ngọt Cánh gà cá nục cá hấp bánh tráng món hấp chà kho lam mi trung lam bong muop xao toi tôm xóc tỏi rà mì xào nấm dua nuoc Rực banh mi bo kho Khoai tay chien ben to com thit phú thịt viên xôi mÐÑÐ cach lam mon suon kho b² ca tim nuong b㪠nha Ä am đam bà nh kem tra xanh chuoi sap nuong các món mứt ngon bi do ngon Thịt ga Ac bánh kem gấu công thức cánh gà nướng đơn giản Bay Ma bánh bột lọc nhân tôm gối tựa dac san mien tay cach lam bun xao thit cay 6 món ngon chống ngấy đắt khách sau tết cach lam sua chua dau tay phuong phap nau nuong Nghĩa món cuộn cấm kỵ cocktail tắc nước ép mận cach lam banh pie dua Món Kho xoi chiên chè bột báng sương sáo đậu phụ chiên trứng sổ tay thịt dê trộn thính cẠo kem trộn 9 bước đơn giản làm món súp bắp lạ choi lam thit bo xao la lot Cá Tháng Tư Sườn rim mật ong cach lam chan gio muoi cháo vừng bột nêm chay Những phần tốt nhất của rau củ công thức nem thanh hóa nấu phở thịt bò tái nuoc mat Những món quà vặt Hà thành không thể gỏi chân gà thực đơn ăn dặm mochi món ngon cuối tuần Lam me bánh làm từ lá ngải cứu hoá Gà hầm thuốc Bắc Đồ ăn Tây rửa sạch Ãp ca ngù món hấp phơ ca salad thit bo cá bong lau CÃƒÆ thu Bánh mặn canh cá nấu đậu hũ non mon ram bap ngon tra xanh latte sò lụa xào sa tế xôi xôi dừa Kampung món ngon Malaysia thị cải thảo rang cơm với thịt nguội kim chi Khéo chọn và chế biến thịt bò lòng gà xào ca bong do kho tieu cóc dầm chua ngọt bố matcha chocolate bắp chiên Thit heo cách nấu chè hạt sen gotgamssam cach lam banh donut canh sườn ngũ sắc trung chien ngon cach lam mam ca phao ngon nau canh bi dao tom rim thit bánh trứng thanh cuong masterchef gỏi gà bắp cải Đá phụ kiện cho phái đẹp thÆ á c gỏi nấm đùi gà ép dứa Gà kho Hạn Những lợi ích sức khỏe từ món ăn Hàn Gia vị ngải bún trong món bún miền Tây