Hãy chia sẻ lên Facebook

Những thực phẩm giúp ngủ ngon | Ẩm thực - Sức khỏe

Thực phẩm trong ngày ảnh hưởng lớn đến chất lượng giấc ngủ của chúng ta. Dưới đây là 5 loại thực phẩm giúp bạn có một giấc ngủ ngon.
Những thực phẩm giúp ngủ ngon | Ẩm thực - Sức khỏe


 

Những thực phẩm giúp ngủ ngon 1
Đậu phộng và bơ đậu phộng tự nhiên rất giàu niacin, chất dinh dưỡng giúp cơ thể
tăng cường việc phóng thích hormone serotonin - Ảnh: Shutterstock 

Pho mát làm từ sữa đã gạn kem

Loại pho mát này là nguồn chất đạm hoàn hảo trước giờ ngủ bởi nó chứa chất đạm cazein cung cấp axit amin đến các mô cơ giúp cải thiện giấc ngủ.

Yến mạch

Nhiều người nghĩ rằng yến mạch chỉ tốt cho bữa sáng, nhưng không chỉ vậy, yến mạch còn tốt cho buổi tối nhờ carbohydate giúp cơ thể phóng thích serotonin - một loại hormone “tốt” giúp giảm căng thẳng và mang lại trạng thái tinh thần êm dịu.

Đậu phộng và bơ đậu phộng

Đậu phộng và bơ đậu phộng tự nhiên rất giàu niacin, chất dinh dưỡng giúp cơ thể tăng cường việc phóng thích hormone serotonin.

Sữa ấm

Uống một ly sữa ấm trước khi ngủ thật sự giúp chúng ta ngủ nhanh hơn. Lý do là vì sữa chứa axit amin tryptophan giúp cơ thể thư giãn.

Nho

Nho là loại thực phẩm chứa hormone melatonin điều chỉnh giấc ngủ. Ăn nho đều đặn sẽ giúp tăng cường nhịp thức - ngủ tự nhiên của cơ thể, giúp bạn ngủ nhanh hơn.


Tổng hợp & BT:

Về Menu

ngủ ngon, đậu phộng, yến mạch, nho, sữa

sa lát cá ngừ hình thuyền Đậu hủ xào nấm cá chả cá dai ngon Liên Ròm Bí quyết nấu ăn nhanh cách làm táo sấy tiết canh cải thảo cách làm giò tại nhà dui ga chien nuoc mam cach lam banh bo nuong cach do xoi ngon trở lên hai san nuong sa te cá cơm kho tiêu thịt kho gừng hap suon bap cai cuon thit sot ca ngon tôm rang muối mon mứt dừa thit luoc cuon mam cham tom chua cơm sườn ăn Địa Trung Hải ngũ cốc rau 5 món bánh thơm giòn teen nào cũng ghiền phở hà nội quán cà phê sang trọng nhe ngô non nui sốt cà cháo gà xé sợi thực phẩm sạch từ nguồn Cùng cach lam pudding cam mat ong gà quay cach xao oc dua ngon cách nấu lẩu mắm bot khoai lang xôi miền bắc canh cải cúc chấn gà Cach nau canh rong bien thịt chiên trứng cach lam kem thach đậu hũ nhồi thịt trà đá đồng dạng Cách cắm hoa xen quả để bàn đơn giản chất pancake chuoi ngon trang tri trai cay tart trứng đậu đũa bọc thịt địa chỉ cơm chay ngon made Ứa nước miếng với gỏi cá trắng mi nuoc cach lam che khuc bach dinh dưỡng dư a xít uric khoai tây cam chan ga hap cá kho cùi mía phở xào hành tây thịt bò bắp nướng phết mỡ hành cach lam com trai thom ngon lam vang sua 2 tek kul mon an chien bánh phồng nhân bắp cách làm kẹo xoài dẻo Ăn để dẻo dai sinh tố mãn cầu tom om cui dua vit quay cách làm phô mai tươi thịt kho dưa cach lam hat nem chay Sữa tươi chiên siêu ngon cá chép hầm dưa kẹo sữa dừa mon an tom rang muoi Tôm chua món ăn Quảng Nam cupcake cho noel chăn ga gối danh trứng muối xào bắp Về miền Tây thực phẩm hứng khởi cà chua khoai tây mì ý thịt băm Ngọt ngào mè xửng Huế cách làm nộm sứa cách lam banh bo hap cá kho măng cách làm tôm chiên ga bop rau ram Rau Xà Lách Xong bánh khoai lang chiên tẩm đường vải nấu gà da bao trai cay ngon món ăn indonesia phở gà trộn Thêm vài mẹo vặt nhà bếp cho nàng đảm gỏi cuốn gỏi cuốn tôm thịt Alain phối cách làm bánh mì nướng muối ơt dinh dưỡng dinh dưỡng cân bằng ăn khoa Cua lô long ga xao mệt mỏi thực phẩm chuối đồ ngọt banh chung vuong dịp goi cu hu duà mật ong khắc tinh vi khuẩn kháng thuốc chao thit chao cho be banh mi bo khẩu nhục cháo bí Phạm Liên Bữa sáng ngon miệng với Về xứ Thanh thưởng thức món bánh khoái Tủ lạnh canh khổ qua nhồi nấm