Để giữ lượng đường trong máu và năng lượng cân bằng trước khi tiến hành các động tác uốn khúc, gập người trong các bài tập yoga, việc nhấm nháp một vài món ăn nhẹ là điều cần thiết.

	Những món nên ăn trước khi tập yoga | Ẩm thực - Sức khỏe

Chuối
Những món nên ăn trước khi tập yogaChuối có thể giúp ngăn ngừa tình trạng chuột rút khi vận động - Ảnh: Shutterstock
Trước khi tập luyện thể thao, ăn một quả chuối rất có lợi. Chuối rất giàu kali và magiê có thể giúp ngăn ngừa tình trạng chuột rút và đầy hơi. Hạnh nhân Theo Daily Meal, hạnh nhân là món ăn tuyệt vời có thể dùng để ăn nhẹ suốt cả ngày và đặc biệt là trước khi tập yoga. Nó có thể giúp giữ nước và cung cấp sức mạnh cho cơ bắp để tập những động tác khó. Nước ép trái cây
Những món nên ăn trước khi tập yogaNước ép trái cây giúp cơ thể tỉnh táo trong quá trình tập luyện - Ảnh: Shutterstock
Uống một lý nước ép trái cây trước khi bắt đầu tập yoga là ý tưởng rất tuyệt vời. Nó cung cấp sự khỏe khoắn, tỉnh táo cho cơ thể trong quá trình tập luyện. Hãy thử trộn chuối, hạnh nhân với một ít nước cốt dừa để có một ly trái cây thơm ngon, ngọt ngào. Bột yến mạch Dùng một bát bột yến mạch trước khi đến lớp học yoga là cách hay để duy trì mức năng lượng cần thiết cho những bài tập có mức độ khó. Trái cây khô Trái cây sấy khô chứa các loại đường tự nhiên, có thể cung cấp mức năng lượng cần thiết cho cơ thể. Và hơn nữa, chúng khá thuận tiện vì có thể ăn bất cứ lúc nào, ngay cả khi đang đi trên đường. Sôcôla đen
Những món nên ăn trước khi tập yogaĂn sôcôla đen trước khi tập yoga giúp nâng cao sự tập trung - Ảnh: Shutterstock
Ăn một chút sôcôla đen trước khi đến lớp học yoga có thể giúp giữ lượng đường trong máu cân bằng. Khi lưu lượng máu đến não ổn định có thể giúp nâng cao sự tập trung.
Những món nên ăn trước khi tập yogaBơ phong phú magiê và kali giúp cơ bắp hoạt động hiệu quả - Ảnh: Shutterstock 
Loại trái cây có màu xanh này chứa phong phú magiê và kali, giúp cơ bắp hoạt động hiệu quả. Bên cạnh đó, bơ cũng là thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng nên nó giúp duy trì sự dẻo dai trong suốt quá trình tập luyện. Dưa hấu Dưa hấu rất giàu hàm lượng nước, có thể giúp cơ thể giữ nước trong thời gian dài và điều này rất cần thiết cho những người vận động.

Lam Nghi


Tổng hợp & BT:

Về Menu

món ăn, tập yoga, chuối, hạnh nhân

hoa mai cách làm cá lam banh gio ngon xếp quần áo trang trí góc làm việc cach lam xoi vo hat sen loại kem ngon Banh mi an sang đùi gà kho mật ong hoa atiso nộm công thưc làm bánh rán khoai tay ca hoi hun khoi hải sản tay cầm món ngon mi thit bo Gỏi xoài Phá lau quoc ốc kho với gừng lau mang banh mi ngot nhan mut dua sữa bắp sầu riêng mit hap Trứng chien Banh Chuoi đôi đũa Đậu xanh phải lau ca bop mang chua cach nau banh da ca ro đồ ăn Thái gỏi bắp cải tím bam bao thit nam pha nước mắm ớt tỏi cach nau che khoai mon com tuoi ca nuc kho cai chua HÃƒÆ me gà cach lam mut deo canh bí đao nhồi tôm thịt dui ech tam bot chien chuoi boc nep nuong chả cá basa Mẹo bảo quản thức ăn trong tủ lạnh cha gio Tet hình mẫu Kem bí ngô Miến xào Và cach lam banh khoai mo chien gion Củ cải đùi gà chiên xốt xì dầu tưới kem trái cây vị cay cach lam caramel Cá kho tương thực đơn mùa hè bao ngu nam tan ngon mướp đăng Canh gà nấu dứa và khổ qua Ngõ cà kho ngon mon han quoc vun Chả đùm bong lan trung muoi ngon bà bà thịt lợn quay giòn bì lau ga noi cach lam dua chuot muoi bap nuong bánh mì mặt cú cach lam hat sen hap mon ngon voi nam bao ngu cach lam banh canh cach lam bun suon bo chua cay món đặc sản gây nhức mũi nau canh hoa thien ly ghế cá bông rang mặn không gian chật hẹp Cach lam banh duc salad cãƒæ banh khoai chien thom ngon cách nấu canh bóng bì công ech cach lam khoai mi nuoc cot dua banh dua ngon sandwich bơ dưa chuột sup dua leo ngon canh rau củ thịt bò món lẩu cá trắm cach lam mousse tra xanh Salad nướng bánh cupcake trà xanh Bap Cai Tim cach ngam nuoc dau tam cách nấu dươi Cach lam suon nuong mÓn kho nến thơm Gạo sua chua bánh khúc nhân đậu xanh cach lam banh trung thu nuong nhan thap cam miến dong ấm huyết bánh dưa hấu canh hoa bi mua ca ho o dau sot caramel ngon thịt bò kho nước tương sò điệp nấu kem bánh canh bột gạo RAU lọ hộp đựng