Để giữ lượng đường trong máu và năng lượng cân bằng trước khi tiến hành các động tác uốn khúc, gập người trong các bài tập yoga, việc nhấm nháp một vài món ăn nhẹ là điều cần thiết.

	Những món nên ăn trước khi tập yoga | Ẩm thực - Sức khỏe

Chuối
Những món nên ăn trước khi tập yogaChuối có thể giúp ngăn ngừa tình trạng chuột rút khi vận động - Ảnh: Shutterstock
Trước khi tập luyện thể thao, ăn một quả chuối rất có lợi. Chuối rất giàu kali và magiê có thể giúp ngăn ngừa tình trạng chuột rút và đầy hơi. Hạnh nhân Theo Daily Meal, hạnh nhân là món ăn tuyệt vời có thể dùng để ăn nhẹ suốt cả ngày và đặc biệt là trước khi tập yoga. Nó có thể giúp giữ nước và cung cấp sức mạnh cho cơ bắp để tập những động tác khó. Nước ép trái cây
Những món nên ăn trước khi tập yogaNước ép trái cây giúp cơ thể tỉnh táo trong quá trình tập luyện - Ảnh: Shutterstock
Uống một lý nước ép trái cây trước khi bắt đầu tập yoga là ý tưởng rất tuyệt vời. Nó cung cấp sự khỏe khoắn, tỉnh táo cho cơ thể trong quá trình tập luyện. Hãy thử trộn chuối, hạnh nhân với một ít nước cốt dừa để có một ly trái cây thơm ngon, ngọt ngào. Bột yến mạch Dùng một bát bột yến mạch trước khi đến lớp học yoga là cách hay để duy trì mức năng lượng cần thiết cho những bài tập có mức độ khó. Trái cây khô Trái cây sấy khô chứa các loại đường tự nhiên, có thể cung cấp mức năng lượng cần thiết cho cơ thể. Và hơn nữa, chúng khá thuận tiện vì có thể ăn bất cứ lúc nào, ngay cả khi đang đi trên đường. Sôcôla đen
Những món nên ăn trước khi tập yogaĂn sôcôla đen trước khi tập yoga giúp nâng cao sự tập trung - Ảnh: Shutterstock
Ăn một chút sôcôla đen trước khi đến lớp học yoga có thể giúp giữ lượng đường trong máu cân bằng. Khi lưu lượng máu đến não ổn định có thể giúp nâng cao sự tập trung.
Những món nên ăn trước khi tập yogaBơ phong phú magiê và kali giúp cơ bắp hoạt động hiệu quả - Ảnh: Shutterstock 
Loại trái cây có màu xanh này chứa phong phú magiê và kali, giúp cơ bắp hoạt động hiệu quả. Bên cạnh đó, bơ cũng là thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng nên nó giúp duy trì sự dẻo dai trong suốt quá trình tập luyện. Dưa hấu Dưa hấu rất giàu hàm lượng nước, có thể giúp cơ thể giữ nước trong thời gian dài và điều này rất cần thiết cho những người vận động.

Lam Nghi


Tổng hợp & BT:

Về Menu

món ăn, tập yoga, chuối, hạnh nhân

mi Y món ăn Việt Hàn Quốc Thịt ba chỉ nướng với salad phở xào kiểu thái cá nướng muối cơm trộn thịt cach nau chao bap bo hat sen Bắp rang bơ dua qua mam xoi den đất nặn gà luộc lam mut khoai lang rau tiến vua xoài chín nước dừa Cao nau thit kho tau ngon ech xao mang thom ngon vãƒæ nem hoa quả dau dua cuon thit chien bánh bao khoai lang Mẹo hay cho món rán hoàn hảo mì ý sốt phi lê cá hồi sấu muối lam bun mam dac biet rau củ vịt om sấu suon nau dau cach lam thach hoa qua công thức tàu phớ dạ dày hầm miến xào cua chien gion làm bánh trứng giải khát ngày hè Thịt bo kho Bí quyết luộc gà đông lạnh ngon lọ hoa đẹp cach lam banh khuc Đến bơ dằm đá gió com chien trung hinh tim Thực phẩm an toàn phồng 2 kho quet ngon cach lam banh quy me canh hàu Nội Trợ cach nau canh thit bam do dung hoc tap do xanh cach nau bun rieu món pháp honey bun nươc leo soc trăng đặc điểm đậu phụ sốt trứng muối Cà ri gà thit ba chi rang chay canh bánh viên bi Món tôm cách phân biệt nhãn Cún Khang Bắp bò hầm tiêu xanh kim chi củ cải Kimbap mực và chả cá cheesecake cai bo xoi cach nau sup ga com ga tam ky dưa lưới nhồi thịt cách làm bánh ướt canh huyết lợn nấu nấm thạch vải món ăn kiểu Thái Hủ tiếu xào tôm cach lam tra sua chan trau ca chua kho ngam dau oliu bún khô chiên giòn măng nhồi thịt diệm mạch dinh dưỡng Quinoa oc da nau rau xanh ngon bánh tart đào ca ri ga kieu thai quả lặc lè Thịt bò xào lặc lày O soda chanh dây cá thính lực bánh quế cuộn nau chao oc voi voi ngon dồi ca bong lau kho sầu riêng chiên giòn xốt dâu tây cach lam cookie tra sua thèm ăn đồ ngọt thịt banh bot loc thom ngon tỉa hoa món ăn việt nam mon xoi Cách tỉa dưa hấu thành hình Angry Bird xôi sắn ốc xào ngũ vị lò vi sóng nấu ăn với lò vi sóng canh cà tím canh ga nau rau cách làm xôi ngọt MÃÆm cÃƒÆ ri banh hinh chu ong sườn heo Xôi vi dau xanh Cháo cá rô đồng vừa thổi vừa ăn Trang trí nhà cửa trang trí nhà đẹp trò trang trí nhà Cá basa phi lê