Để giữ lượng đường trong máu và năng lượng cân bằng trước khi tiến hành các động tác uốn khúc, gập người trong các bài tập yoga, việc nhấm nháp một vài món ăn nhẹ là điều cần thiết.

	Những món nên ăn trước khi tập yoga | Ẩm thực - Sức khỏe

Chuối
Những món nên ăn trước khi tập yogaChuối có thể giúp ngăn ngừa tình trạng chuột rút khi vận động - Ảnh: Shutterstock
Trước khi tập luyện thể thao, ăn một quả chuối rất có lợi. Chuối rất giàu kali và magiê có thể giúp ngăn ngừa tình trạng chuột rút và đầy hơi. Hạnh nhân Theo Daily Meal, hạnh nhân là món ăn tuyệt vời có thể dùng để ăn nhẹ suốt cả ngày và đặc biệt là trước khi tập yoga. Nó có thể giúp giữ nước và cung cấp sức mạnh cho cơ bắp để tập những động tác khó. Nước ép trái cây
Những món nên ăn trước khi tập yogaNước ép trái cây giúp cơ thể tỉnh táo trong quá trình tập luyện - Ảnh: Shutterstock
Uống một lý nước ép trái cây trước khi bắt đầu tập yoga là ý tưởng rất tuyệt vời. Nó cung cấp sự khỏe khoắn, tỉnh táo cho cơ thể trong quá trình tập luyện. Hãy thử trộn chuối, hạnh nhân với một ít nước cốt dừa để có một ly trái cây thơm ngon, ngọt ngào. Bột yến mạch Dùng một bát bột yến mạch trước khi đến lớp học yoga là cách hay để duy trì mức năng lượng cần thiết cho những bài tập có mức độ khó. Trái cây khô Trái cây sấy khô chứa các loại đường tự nhiên, có thể cung cấp mức năng lượng cần thiết cho cơ thể. Và hơn nữa, chúng khá thuận tiện vì có thể ăn bất cứ lúc nào, ngay cả khi đang đi trên đường. Sôcôla đen
Những món nên ăn trước khi tập yogaĂn sôcôla đen trước khi tập yoga giúp nâng cao sự tập trung - Ảnh: Shutterstock
Ăn một chút sôcôla đen trước khi đến lớp học yoga có thể giúp giữ lượng đường trong máu cân bằng. Khi lưu lượng máu đến não ổn định có thể giúp nâng cao sự tập trung.
Những món nên ăn trước khi tập yogaBơ phong phú magiê và kali giúp cơ bắp hoạt động hiệu quả - Ảnh: Shutterstock 
Loại trái cây có màu xanh này chứa phong phú magiê và kali, giúp cơ bắp hoạt động hiệu quả. Bên cạnh đó, bơ cũng là thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng nên nó giúp duy trì sự dẻo dai trong suốt quá trình tập luyện. Dưa hấu Dưa hấu rất giàu hàm lượng nước, có thể giúp cơ thể giữ nước trong thời gian dài và điều này rất cần thiết cho những người vận động.

Lam Nghi


Tổng hợp & BT:

Về Menu

món ăn, tập yoga, chuối, hạnh nhân

thịt heo kho đậu hũ sáng tạo chân dung từ hoa quả củ goi rau muon mít sấy chà bông tra dao dung miến trộn rau Món ăn Trung cách nướng mực khoai tây xào cà rốt Cá đồng kho lá gừng non Mùa lạnh món ca kho Mức hấp gừng Món Bánh bánh gato plan cach lam canh ga óc heo chiên giòn quay nộm bắp cải khô bò vit muoi sa Hue ngon bánh cookies bơ đậu phộng Trâm Phạm an choi gãƒæ ta 3 chiêu làm sạch bàn là cũ hoen gỉ cá trê chiên mực nhồi cơm rang chè bánh lọt đậu xanh Phồng tôm tim ga ngân bánh phở đậu hũ chiên sả banh troi ngu sac cách làm thiệp trẻ bánh bao nho khô làm sữa chua móng giò gà ta gọn gàng banh su kem cháo cá chép dinh dưỡng doc trung hap thit bo canh cà bánh quy việt quất Khéo Tay túi goi bap chuoi lam cha gio bi do cách làm món bánh hỏi heo quay gato hongkong List canh bí đao nấu tôm khô cá trứng sốt ngon bánh hạnh nhân thơm giòn béo bùi Chè đậu 7 socola trung ngon bò cuộn rau củ áp chảo Làm đẹp mẹo làm bánh từ vỏ chanh đậu hũ rang muối bảo quản mon an truyen thong banh vung gion ngon nep chien dưa leo canh riêu cơm cuộn dưa leo bánh flan rượu baileys Óc xao Món hầm kem vani bột quế bap bo luoc nươc măm nấm xào sả băm bánh cây gậy chocolate máy đánh trứng đùi gà nướng tỏi món hấp thit ga ham thịt bò tái trộn rau muống Om Nhớ cach lam mien xao thap cam chả lá lốt cuốn thịt heo canh nghêu tôm nhồi nấm nướng Khai vị lạnh Noi đất làm váng sữa thit bo xôt vang chả cá mối rán bánh quy chocolate hình nhện sầu riêng cach lam xoi hap 3 món hải sản bình dân hấp dẫn bên Cai muoi chua đế lót ly bắp hạt gà kho co ca co la cha băp suon kho chua ngot trứng xào dưa cải Nom ga ca loc nuong trái cây trộn lam banh pancake Michelle Phan ăn món ăn việt nam phá Ÿ sua dau nanh thời mì udon lõi chÃ Æ Gà nướng trà sữa khoai lang bánh bao nhân trứng nau che khuc bach ngon