Vitamin nhóm B có thể hòa tan trong nước đóng vai trò rất quan trọng đối với quá trình trao đổi chất của các tế bào trong cơ thể và cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể. Những lợi ích của vitamin nhóm B
Những lợi ích của vitamin nhóm B

Sau đây là những thông tin bạn cần biết về các vitamin nhóm B.

 

Tất cả các loại vitamin nhóm B gồm B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 và B12 sẽ kết hợp với nhau để giúp cho cơ thể khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng của cơ thể, phát triển hệ thần kinh, duy trì quá trình trao đổi chất, gia tăng khả năng phân chia và phát triển của các tế bào trong cơ thể. Các vitamin nhóm B cũng giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch và suy nhược thần kinh.

Nhóm các vitamin B thường có nhiều trong bánh mì vì chất men rất giàu dinh dưỡng. Ngoài ra, chúng còn có nhiều trong các loại thực phẩm khác như khoai tây, chuối, đậu lăng, tiêu, cá ngừ, các loại đậu, các loại hạt, các loại trứng, ngũ cốc và bột yến mạch, các loại nước uống tăng lực, ức gà, nước ép cà chua...

Vì vitamin B là nhóm vitamin có thể hòa tan trong nước, nên chúng không được tích trữ trong cơ thể và có thể được bài tiết ra ngoài nếu cơ thể chúng ta thu nạp quá mức. Chính vì vậy, mỗi ngày chúng ta đều phải hấp thu một lượng vitamin B nhất định, nếu không cơ thể sẽ bị thiếu vitamin nhóm này.

Những người có khẩu phần ăn đa dạng thì sẽ không bao giờ gặp vấn đề trong việc hấp thu các nhóm vitamin B. Khi bị thiếu các vitamin nhóm B, chúng ta sẽ dễ nổi nóng, thần kinh bị suy nhược, thậm chí bị co giật. Ngược lại, nếu dùng một lượng lớn các thuốc bổ sung vitamin B thì hệ thần kinh của chúng ta sẽ bị rối loạn hoặc tệ liệt.

Hãy đảm bảo rằng mỗi ngày cơ thể bạn luôn hấp thu đủ lượng vitamin B cần thiết! Nếu bạn là người có khẩu phần ăn ít tinh bột và đường thì bạn có thể bổ sung lượng vitamin B cho cơ thể bằng cách ăn nhiều cá, ức gà, các loại hạt hoặc sử dụng các loại thuốc bổ sung vitamin nhóm B.   Theo VTV
Tổng hợp & BT:

Về Menu

Ăn ngon

Phô mai chà bông cat heo xao hanh tay phở xốt chua ngọt phụ kiện phụ kiện cho phái đẹp Từ mon ngon voi mien pha cà phê sữa rau câu dưa hấu mouse dau pha chế cocktail dau hu kho tuong cháo xoài và dưa hấu ca ri bun gao ngon pha nước la lot pha nước chấm ốc ĐÀO pha nước chấm ớt che giai nhiet snack táo tẩm quế mùa tết pha nước chấm ớt tỏi Mắm cái mặn mòi của đất miền Trung pha nước chấm kiểu thái công thức miến xào lòng gà pha nước chấm tỏi ớt 2 pha nước chanh dưa chuột dấu cach lam mon thit chien pha nước chanh pha nước mắm pha nước mắm ớt tỏi pha nước mắm tỏi ớt món an thái lan pizza pha sữa kẹo xốp pha soda xoài pha trà sữa pha trà tắc pha tra sua salad phi lê gà sốt phi lê gà sốt kiểu nhật ga do pate ga ngon pho mai gà công nghiệp lam kem trai cay món chữa bệnh phạm lau hai san panna cotta bo cach nau bun oc ngon nộm bí đao pho tron phuong phap nau nuong pick me up mưt gừng mẹo hấp đồ ăn ngon pancake chuối pizza bò thiền kem viết quất pizza giăm bông lưỡi lợn nấu lagu Lưỡi lợn nấu pizza hải sản Bì heo Vài bí quyết nhỏ cho món canh ngon pizza mini pizza nhân thịt plan trái dừa protein cà mÃƒÆ đồ chơi giúp bé thông minh pudding 2 tầng canh gÃƒÆ lÃƒÆ giang Giỗ pudding bánh quy vitamin D Muối hot pudding chanh dây bánh gato mật ong castella cách làm tôm chiên pudding chocolate chuối kìm mojito pudding chuối sô cô la sữa bắp đậu nành pudding chuối vị sô cô la pudding sữa dừa pudding socola pudding trứng bánh phô mai vị cherry quÃƒÆ noel quà tặng cach lam cu sen cúng quà valentine miến trộn ngon quẠGi dọc mùng xào quả ô liu đen Gan heo quả chanh quả chuối bánh trái gấc quả mận quả sầu riêng quả táo thịt cuộn khoai tây lam com cuon rong bien quần áo tự làm Tất cả đều ở đây công quẩy chiên ca com chien toi ot ngon