Bằng cách kết hợp 6 loại đồ uống này với chế độ ăn uống lành mạnh và thể dục thường xuyên, kiểm soát việc tăng huyết áp là điều không quá khó
Những loại nước giúp hạ huyết áp

  • 1  Sữa ít béo
    Thiếu hụt canxi vốn có liên quan đến huyết áp cao. Vì thế, lượng canxi cao sẽ giúp hạ huyết áp. Điều quan trọng là chọn đúng loại sữa cho kết quả tốt nhất. Sữa ít béo là một lựa chọn sáng suốt vì sữa ít béo giàu camxi hơn và lượng chất béo khiêm tốn sẽ giúp bạn hấp thụ canxi thấp hơn.
      Gợi ý: Duy trì việc uống sữa như một thói quen không thể thiếu trong chế độ ăn uống hàng ngày. Ba khẩu phần sữa ít béo một ngày được chứng minh là giúp giảm huyết áp tâm thu.   Những loại nước giúp hạ huyết áp - 1
  • 2  Nước củ cải đường
    Củ cải đường rất dồi dào kali và và folate. Hai chất này đều đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh huyết áp. Hơn nữa, củ cải đường còn chứa nitrate, được chuyển đổi thành nitrit khi ăn. Nitrit giúp thư giãn mô cơ trơn và làm tăng lưu lượng máu. Ngoài ra, củ cải đường còn hỗ trợ chức năng mạch máu và chống lại homocysteine gây tổn hại các mạch máu khỏe mạnh.

    Gợi ý: Nghiên cứu cho thấy uống 1-2 cốc nước ép củ cải đường mỗi ngày có thể làm giảm huyết áp ngay lập tức (trong vòng một giờ tiêu thụ) và đáng kể. Một nghiên cứu ở Anh cho biết nước ép củ cải đường có hiệu quả như viên nitrat trong điều trị tăng huyết áp.
      Những loại nước giúp hạ huyết áp - 2
  • 3  Trà dâm bụt
    Cũng giống như nước ép quả lựu, cây dâm bụt có chứa các chất phytochemical có hoạt tính sinh học hoạt động như một chất ức chế ACE tự nhiên. Một nghiên cứu cho thấy trà dâm bụt có hiệu quả hạ huyết áp nhờ vào captopril. Đây là một chất ức chế ACE thường được sử dụng để điều trị cao huyết áp và suy tim.
      Gợi ý: Ba ly trà tươi mỗi ngày là một lựa chọn lý tưởng cho sức khỏe huyết áp.   Những loại nước giúp hạ huyết áp - 3
  • 4 Nước ép quả lựu
    ACE là một enzyme làm tăng huyết áp bằng cách tạo ra một loại protein được gọi là angiotensin II. Protein này làm các mạch máu co lại. Nước ép quả lựu hoạt động như một chất ức chế ACE tự nhiên, tác dụng tương tự như các loại thuốc điều chế để trị tăng huyết áp và suy tim. Nước ép quả lựu có thể làm giảm 36% ACE và  giúp giảm huyết áp tâm thu. Trong một số nghiên cứu gần đây cho biết nước ép lựu làm giảm mảng bám động mạch lên đến 30% và tăng lưu lượng máu đến tim.

    Gợi ý:  Uống một ly nước ép mỗi ngày là thói quen cần thực hiện để giữ sức khỏe huyết áp.
      Những loại nước giúp hạ huyết áp - 4
  • 5  Nước ép nam việt quất
    Nam việt quất có đặc tính mạnh mẽ chống viêm và chống oxy hóa giúp ngăn ngừa và làm giảm thiệt hại bên trong các mạch máu, do đó ngăn chặn tăng huyết áp. Ngoài ra, nước trái cây nam việt quất có thể giúp làm giảm huyết áp bằng cách giúp giãn nở các mạch máu và tăng lưu lượng máu. Ngoài ra, nam việt quất còn là một nguồn tuyệt vời của vitamin C.

    Gợi ý: Không có đề nghị tiêu chuẩn cho nước nam việt quất. Do đó, bạn có thể thỉnh thoảng dùng nó như một thức uống trán miệng. Điều lưu ý là tốt nhất nên dùng không đường.
  • 6 Nước
    Uống đầy đủ nước là cách rất giản đơn, lành mạnh, rẻ tiền và hiệu quả nhất mà bạn có thể giúp giảm huyết áp. Mất nước mãn tính làm các mạch máu co lại để tránh sự mất nước qua mồ hôi, đi tiểu và hô hấp. Thật không may, các mạch máu co lại khiến trái tim phải làm việc nhiều hơn, dẫn đến tăng vọt huyết áp.

    Gợi ý: Uống nước thường xuyên và tiêu chuẩn qui tắc 8 ly nước một ngày

Tổng hợp & BT:

Về Menu

Đồ uống & Sức khỏe

là m nem mien tron ot chuong dưa chuột xào thịt nghệ thuật suon om voi sen mi lanh Han Quoc 5 công dụng tuyệt vời ít ai biết của 6 điều cần tuyệt đối tránh khi nấu Phố mat phụ kiện 2 Tek che bach qua thom ngon Mon Chay lam tuong den mất trí nhớ Tự làm bánh công thức bánh trung thu hình chú heo gà ngà m salad thit bo nuong mà ŠPate gan gà cách làm sa lát trái thơm com ga tam ki Vét bong mắm cá linh chưng thịt heo Cách lam nem hai san bánh mì pa tê cà ri cá Nga Nguyễn lam com bento thom ngon lúc lẩu thả mũi né món ăn đậm hương món ngon từ miền Nam che dau den thom ngon Làm bánh rán quán ăn đình đám ở Sài Gòn California rán kem bánh donut chocolate Trần Quang Khải kem kiwi cam siro chanh day Món cach lam ga vien canh thanh long chút canh dinh dưỡng cai chua cay bài thuốc dân gian từ mít Những lợi trộn cà tím kem que trà i cà y bánh phở cuốn tôm Tuần cách làm chân gà ngâm ớt bí xào bò chè rau câu trái vải súp bò nấm kim châm nộm tự làm kitkat chả cá chiên xù ốc ốc xào sả ớt sả ớt món xào Sup ca Cà lóc bánh khúc cây kiểu pháp Bánh lá cách làm chân gà rim cach lam banh Choux ÃƒÆ la cream Đâu cach lam muc rang muoi Sư phạm Sắc Đẹp gà chiên vừng bánh candy cookies xôi cuốn rong biển Tại Dau dua cu sen chien gion bánh canh thịt nước cốt dừa Đùi gà chiên nước miến khô nước dứa Tự chế Banh thom up và pizza gà cach lam tempura rau cu Trứng chiên thịt bằm nuoc chanh dua hau ngon mien trung cà chua bẠp thịt gà hầm hạt dẻ canh rau củ mua dong dau bap tron mam kho quet Tuyệt bỏ Giáng Sinh banh ướt Banh tam thịt lợn cuộn vừng chiên súp gà ngô non Cà Kho dua suon heo xao ngon nấm kho cay Che xoi nuoc cach kho ca basa ngon com nam muoi me Lẩu cá linh cách pha chế trà chanh dây Com chien duong chau cháo hạt sen đường phèn Cách phân biệt cá bị nhiễm độc ca ri ghe ngon kích thích tiêu hóa cach che bien hai san mứt cải trắng banh dau xanh thach hanh nhan go i chay măng cu t món chay m o dau hu nhoi so diep nước dưa hấu chanh