Đi bộ sau bữa ăn
Dân gian thường nói “Cơm xong đi trăm bước, sống đến chín mươi chín”. Tuy nhiên, quan điểm này đã bị các nhà khoa học hiện đại chỉ ra những bất cập. Vì đi bộ sau khi ăn cơm sẽ khiến cơ thể bạn phải tăng cường vận động, ảnh hưởng đến việc hấp thụ chất dinh dưỡng đối với đường tiêu hoá. Đặc biệt, với những người già, chức năng về tim mạch suy yếu, huyết quản xơ cứng, sau khi ăn cơm mà đi bộ nhiều sẽ xuất hiện hiện tượng huyết áp thấp.
Cách làm đúng: Sau khi ăn cơm nên ngồi nghỉ ngơi khoảng nửa tiếng, chờ cho thức ăn trong dạ dày phần lớn được hấp thụ, rồi bạn mới nên vận động nhẹ nhàng. Nhất định phải đợi 1 tiếng sau bạn mới nên vận động mạnh hoặc đi bộ.Ăn hoa quả
Ăn hoa quả tráng miệng sau khi ăn là thói quen của nhiều người. Nhưng các nhà khoa học phát hiện ra rằng, trong hoa quả có axit hữu cơ sẽ kết hợp với khoáng chất khác trong thức ăn, ảnh hưởng xấu đến hấp thụ, tiêu hoá của cơ thể.
Thức ăn sau khi vào dạ dày, cần 1-2 giờ để tiêu hoá. Nếu dùng bữa xong, ngay lập tức bạn ăn hoa quả thì hoa quả sẽ không thể tiêu hoá được một cách bình thường, không phát huy hết tác dụng của nó, vì dạ dày đang "bận" tiêu hóa thức ăn.
Cách làm đúng: Thời gian tốt nhất để bạn ăn hoa quả là trước bữa ăn 1 giờ(trừ những loại hoa quả không được ăn trước bữa ăn) và sau bữa ăn khoảng 2 giờ. Ngoài ra, bạn không nên ăn hoa quả trước lúc đi ngủ, bởi vì dạ dày đầy sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.
Uống chè đặc sau khi ăn
Trong lá chè có một loại chất mà nếu bạn uống chè ngay sau khi ăn sẽ làm cho dạ dày không kịp tiêu hoá protein và sẽ ảnh hưởng đến việc hấp thụ.
Ngoài ra, chè còn cản trở việc hấp thụ chất sắt, nếu kéo dài sẽ dẫn đến thiếu máu do thiếu chất sắt.
Cách làm đúng: Sau bữa ăn ít nhất cách 2-3 tiếng bạn mới nên uống nước chè.
Hút thuốc sau khi ăn
Hút thuốc sau bữa ăn nguy hại gấp 10 lần so với khi hút ở thời điểm khác vì sau bữa ăn, tuần hoàn máu tăng mạnh, làm cho những chất độc hại ở trong thuốc hấp thụ nhanh, gây ảnh hưởng đến gan, não và huyết quản tim, dẫn đến những bệnh tật liên quan đến gan, não và tim.
Cách làm đúng: Hút thuốc chỉ có hại chứ không có lợi, không nên hút kể cả trước hay sau bữa ăn.
Tắm sau khi ăn
Có người quan niệm: No đi tắm, đói cắt tóc. Đây là một thói quen không đúng trong cuộc sống.
Tắm sẽ khiến lượng máu lưu thông ở trong dạ dày sẽ giảm đi. Trong lúc này, dạ dày đang cần năng lượng để tiêu hóa. Nếu bạn tắm, sẽ làm cho chức năng tiêu hoá của dạ dày yếu đi, dẫn đến tiêu hoá không tốt.
Cách làm đúng: Dạ dày hoàn thành nhiệm vụ sau khoảng thời gian 1 - 2 giờ. Sau thời gian đó, bạn hãy nên tắm thì sẽ giúp tăng nhanh tuần hoàn máu trong cơ thể, giúp thức ăn nhanh chóng hấp thụ và có thể đẩy nhanh tiêu hoá.
Nới lỏng dây lưng sau khi ăn
Rất nhiều người ăn cơm xong cảm thấy bụng qúa căng, rất khó chịu, vì thế thường nới lỏng thắt lưng... Điều này sẽ khiến bạn thoải mái lúc đó nhưng lại khiến nội áp vùng bụng bị hạ thấp, ép vùng dạ dày chùng xuống. Một thời gian sau bạn có thể mắc bệnh sa dạ dày.
Cách làm đúng: Ăn cơm cần phải ăn chậm nhai kỹ, cảm thấy đã no được ⅔ (hai phần ba) rồi thì nên ngừng ăn, đừng ăn quá no. Việc bạn nới lỏng dây lưng... sẽ khiến cảm giác no bụng đến chậm, khiến bạn ăn quá nhiều. Điều này, không tốt cho cơ thể.
Theo Sức Khoẻ Công ĐồngTổng hợp & BT: Quỳnh Dung (NauNgon.com)
