Một nghiên cứu tại Mỹ cho thấy ăn trước khi tập thể dục mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn. Tuy nhiên, có một số loại thực phẩm nên ăn trước khi
Nên ăn gì trước khi chơi thể thao?



Một nghiên cứu tại Mỹ cho thấy ăn trước khi tập thể dục mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn. Tuy nhiên, có một số loại thực phẩm nên ăn trước khi tập thể dục và có những loại nên tránh. Dưới đây là những loại thực phẩm được các chuyên gia khuyên dùng, theo boldsky.


Cà phê


Dùng một ít cà phê trước khi tập luyện vào buổi tối là rất tốt. Lượng cà phê này sẽ giúp tăng cường năng lượng và giảm đau nhức cơ bắp do các bài tập gây ra. Có thể thêm sữa không béo vào cà phê để cung cấp thêm canxi cho xương chắc khỏe, ít nhất là trong quá trình tập.



Cà phê giúp tăng cường năng lượng và giảm đau nhức cơ bắp do các bài tập gây ra 

Gừng

Bạn hay bị đau cơ bắp sau khi tập thể dục? Nếu như vậy, bạn nên chọn gừng là thực phẩm nên ăn trước khi tập thể dục. Ngoài ra, có thể thêm gừng vào trà giúp ngăn ngừa đau cơ.



Gừng nên là thực phẩm nên ăn trước khi tập thể dục.  

Táo

Táo có chứa nhiều vitamin cung cấp năng lượng tự nhiên tốt nhất cho một buổi tập luyện. Táo có chứa quercetin - một chất dinh dưỡng giúp tăng cường quá trình trao đổi chất.



Táo có chứa quercetin - một chất dinh dưỡng giúp tăng cường quá trình trao đổi chất 

Cherry

Nước ép cherry màu đỏ chứa polyphenol giúp giảm viêm cơ bắp. Bạn có thể ăn cherry trước khi chơi thể thao để giúp tập tốt hơn.

 


Nước ép cherry màu đỏ chứa polyphenol giúp giảm viêm cơ bắp

Củ dền

Củ dền rất cần thiết cho những phụ nữ bị thiếu máu. Ngoài ra, củ dền còn là một loại thực phẩm có lợi trước khi tập thể dục vì nó cung cấp một lượng oxy cho cơ thể của người tập.



 Củ dền còn là một loại thực phẩm có lợi trước khi tập thể dục

Mật ong

Một muỗng mật ong vào sữa ấm sẽ cung cấp cho bạn khởi đầu tốt cho một buổi tập luyện. Mật ong có chứa đường fructose và glucose cung cấp thêm năng lượng cho cơ thể lúc tập.

 


Mật ong có chứa đường fructose và glucose cung cấp thêm năng lượng cho cơ thể lúc tập

 
Các loại đậu

Các loại đậu là một trong các loại thực phẩm cơ bản nên ăn trước khi tập thể dục. Đậu và đậu lăng chứa lượng lớn protein cung cấp năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, chỉ tiêu thụ lượng nhỏ các cây họ đậu vì nếu dùng nhiều quá có thể gây ra khí trong dạ dày.

 


   Nên ăn các loại đậu trước khi tập thể dục nhưng không nên ăn quá nhiều

Nguyễn Đan

Ảnh: Boldsky


Tổng hợp & BT:

Về Menu

Bí Quyết Nên ăn gì trước khi chơi thể thao?

Cháo ngon Mon bo kho Khia chi xot vang thit bo href="/index.php?q=tom cang sot trung muoi">tom cang sot trung muoi banh cuon Bánh mận trồng cây chất phụ gia canh bí đậu phộng Lạ miệng với cháo ếch Singapore trang trí món ăn bò khô che thai canh cá ngạnh am thực đơn cơm tối bánh cốm dẻo da me xào mướp thit lon ép dứa NUOC MAM GUNG Làm heo quay tại nhà nấu xôi khoai lang tím bắp bò thịt bò hầm rau củ món ngon đâm トO Trニーa bánh cuôn xi Cún Khang Đậu phụ nhồi sốt chua cookie chocolate Hướng dẫn làm bánh vu lan nuoc ngoai dau ha lan salad đậu hà lan Xuýt kinh mẠVị cach lam sa ke ran vung nấm rơm kho cay đậy kín Cá hồi Bánh canh ghẹ món ăn vặt ngon món cuốn ngon mùa hè Núm khế cat Cách trang trí mâm ngũ quả ngày rằm la cach lam thach rau cau mướp đắng sot dua nem rán phù trúc thực đơn cơm chay kem đỗ xanh đậu phộng cach luoc ga Cà ran cach lam banh ngon B脙茠脝o vó mon ngon moi ngay máºt nộm gà chó bí đao nướng món ý gỏi đậu cô ve tai heo mon an don giang trộn rau càng cua ân thuc hấp bia bún riêu cua thiên lý mứt rau củ rau xào mực bi ngoi xao bap dua leo Làm bánh bao Ăn chay Măng chua bao quan bê bóp Ru Mỳ quảng và t xao khe Video nam kho Món gà lam tra sua cach lam banh doremon bò củ cải Đâu hu KHO tom cang xao sa ot xi dau banh bot loc ngon Cùng trổ tài làm chè trôi nước kiểu cách làm bánh mỳ khai vị Sừ làm hoa dao nuong tranh cháo trắng nấu hải sản briochée ăn gì tối nay chả chay cuốn lá lốt quận cánh gà rán cà ri sò quạt cach lam banh mi chien gion