Cách tăng kích thước vòng 1 với bài tập tại nhà

Động tác 1

– Bước thứ nhất(1): Chống thẳng hai tay, hai chân dạng bằng vai.

– Bước thứ hai(2): Hai chân chụm lại, tay trái đồng thời co lại, khuỷu tay hướng ra sau.

Động tác 2

–   Bước thứ nhất(1): .Nằm nghiêng sang phải, tay phải co ôm sát eo, tay trái chống gần vai.

–    Bước thứ hai(2): Giữ nguyên thân người, tay trái dùng lực đẩy người lên trên. Làm tương tự với bên trái.

Những lưu ý khi triển khai tập tăng kích thước vòng 1:

– Các bạn nên mặc những trang phục thoải mái, có khả năng thấm mồ hôi và co dãn tốt giúp bạn đạt hiệu quả tập tốt hơn.

– Bạn cần khởi động trước các khớp trước khi tập nhé.

Mong các bạn thành công

Trên đây là những cách tăng kích thước vòng 1 hiệu quả nhất hiện nay.