Món mực trộn bông cải ăn ngon và lạ, rất thích hợp cho thực đơn ăn kiêng. Không mất nhiều thời gian chế biến, nhưng bạn sẽ có một món ăn thật tốt cho sức khỏe của gia đình. Giòn ngon món mực trộn bông cải xanh
Giòn ngon món mực trộn bông cải xanh

Giòn ngon món mực trộn bông cải xanh

Giòn ngon món mực trộn bông cải xanh

Nguyên liệu gồm có: 

- 300gr mực lá 

- 300gr bông cải xanh 

- 1 củ hành tây nhỏ 

- 1 nhánh gừng nhỏ 

- Muối, đường, giấm, dầu chiên, rượu trắng

Giòn ngon món mực trộn bông cải xanh

Bước thứ nhất(1):

Mực lá chọn con dày. Ngâm mực với nước có pha chút rượu trắng và muối cho bớt mùi tanh.

Giòn ngon món mực trộn bông cải xanh
Vớt ra, để ráo, cắt thành những miếng có bề ngang 6cm, sau đó khứa vẩy rồng, cắt mực thành từng miếng vừa ăn. 
Giòn ngon món mực trộn bông cải xanh

Bước thứ hai(2):

Bông cải chọn loại còn xanh, cắt miếng vừa ăn, ngâm với nước có pha chút muối, vớt ra để ráo.

Giòn ngon món mực trộn bông cải xanh

Hành tây cắt khoanh, xóc giấm, đường. 

Giòn ngon món mực trộn bông cải xanh
Gừng cắt sợi một phần, còn một phần đập dập.
Giòn ngon món mực trộn bông cải xanh

Bước thứ ba(3):

Đun một nồi nước thật sôi, cho chút muối, giấm, dầu chiên, gừng đập dập.

Giòn ngon món mực trộn bông cải xanh
Trụng mực đến khi thấy những miếng mực nở bung ra là được, bạn vớt ra, để ráo. 
Giòn ngon món mực trộn bông cải xanh

Bước thứ tư(4):

Đun một nồi nước khác, cho vào chút muối và dầu chiên; luộc bông cải chừng 5 phút.

Giòn ngon món mực trộn bông cải xanh
Vớt ra, để ráo.
Giòn ngon món mực trộn bông cải xanh

Bước thứ năm(5):

Trộn mực với bông cải, hành tây, giấm, muối và đường cho vừa ăn.

Giòn ngon món mực trộn bông cải xanh
Xếp mực trộn bông cải ra đĩa, trên để mấy lát gừng. Ăn kèm với bánh phồng tôm.
Bông cải xanh được coi là loại thực phẩm "vàng" vì có tác dụng ngăn ngừa ung thư. Món mực trộn bông cải ăn ngon và lạ, rất thích hợp cho thực đơn ăn kiêng. Mực giòn mà không cứng, rau cải cũng giòn và giữ được màu xanh dùng làm món khai vị quá ngon. Không mất nhiều thời gian chế biến, nhưng bạn sẽ có một món ăn thật tốt cho sức khỏe của gia đình. 

Giòn ngon món mực trộn bông cải xanh

 Mong các bạn ngon miệng!


Nếu bạn thích những hương vị mạnh, hãy thử món gỏi mực trộn chua cay cũng quá ngon nhé!

Giòn ngon món mực trộn bông cải xanh

Tổng hợp & BT:

Về Menu

món khai vị ăn kiêng bông cải trắng mực gỏi

thit kho nuoc cot dua mực xào cay mực sa tế bún sườn công thức gà nướng muối cách làm chả giò hải sản chả giò tôm cách làm hủ tiếu xào mùa thi Pad Thai chay cà nhồi thịt che hat sen tao do sao chế độ ăn chất béo gây hại nấu cơm gà nuoc cham oc Chộn kẹp túi dây rút cách làm bánh chanh dây ham cuon trung ngon món Trung quốc dua hau da bao món ngon từ cá rô Cá rô nướng gừng gà nguyên con nướng chè đu đủ nấu nấm tuyết chè nấm tuyết đu đủ cách làm kem trà xanh đậu đỏ nấu súp đậu xích xích cach lam banh hat sen món ăn ngày tết lam banh khoai tay boc trung cut gà nướng mẻ goi thai ngon nau thit xa xiu Lap xuong Nên thịt bò hầm cay Canh bò hầm cay công thức nấu ăn Salad nui bắt mắt bao tu ca khia nuoc dua sinh tố mãng cầu gai thach bo nấu cháo thập cẩm chè nếp than nấu dừa bia nộm mì sốt vừng thực phẩm đau cổ họng gói tai heo bánh mỳ cà phê trứng vịt lộn hầm thuốc thêm Những món trứng biết tiết lộ tính thịt lợn tương cà com nam ngon mon muc cà chua xiên que cá nướng quÃƒÆ valentine móm chiên lò sưởi xôi gâc cách làm snack khoai lang mẹo vặt gia đình món Pháp Kim Chi làm chả giò Dung Dê cÃƒÆ kho cÃƒÆ lam cha cháo cá chạch bỏ xương sườn xào chua ngot Vang sua Canh cÃƒÆ chua Thịt xiên nướng công thức nấu xôi xoài rau rút LÃƒÆ giang Ngon lạ với cơm tấm kẹp Chế bánh kem dâu tây ChẠbanh mi nhan ca ri kieu Nhat biến cá hồi cach lam banh mi khoai tay cách làm cháo cua thịt ba chỉ làm bánh mì ngheu hap sa ot hoàng quốc việt Quy cơm thịt gà nấm trứng thực phẩm da đẹp cà chua cam dâu tây burger đậu phụ thit ech CHAO VIT mÃƒÆ 70 cánh gà nướng chanh Ẩm thực Hà Nội Gà nấu chao Dầu dua chua cu kieu thịt gà nướng chanh cach nau long bo cà ngon Cánh gà chiên cocktail chanh dâu tây Súp chế phụ kiện dễ thương X么i nặn đất sét chân gà nướng sườn heo non chiên Banh Choux gÃƒÆ pizza 2 món ăn Việt