Chất xơ hỗ trợ tiêu hóa và nó có đóng góp lớn trong việc giúp cơ thể mạnh khỏe và giảm cân hiệu quả.
Chất xơ trong thực phẩm ăn uống có nhiều lợi ích

Cơ thể của chúng ta có thể thích nghi được với những thứ chúng ta ăn, loại bỏ các độc tố khỏi cơ thể và nghiền nát cả những thức ăn cứng ngắc để hấp thụ chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Tuy nhiên, đôi khi cơ thể cũng gặp vấn đề và không thể xử lý nổi một loại thức ăn nào đó và bị vấn đề về tiêu hóa. Khi đó, cơ thể sẽ bị táo bón mãn tính hoặc bị hội chứng kích thích ruột. Nhưng thay vì vội vàng bỏ cả mớ tiền ra mua thuốc tây về uống thì bạn hãy thử dùng các loại thực phẩm giàu chất xơ để giúp giải quyết vấn đề này:

Chất xơ là thuốc nhuận tràng tự nhiên. Nó có mặt trong nhiều loại thực phẩm mà chúng ta hay ăn. Chất xơ hỗ trợ tiêu hóa và nó có đóng góp lớn trong việc giúp cơ thể mạnh khỏe và giảm cân hiệu quả. Ngoài việc giúp giải quyết vấn đề táo bón, chất xơ có nhiều lợi ích đáng ngạc nhiên như sau:

Chất xơ trong thực phẩm ăn uống có nhiều lợi ích 1

– Chất xơ làm bạn thấy no hơn, lâu hơn mà không cần thêm calorie vào bữa ăn. Đây là lý do giải thích tại sao chất xơ giúp giảm cân hiệu quả.

– Chất xơ làm cho thức ăn đi qua đường tiêu hóa với tốc độ nhanh để ruột chuyển động nhịp nhàng và thoải mái hơn, cho phép loại bỏ các triệu chứng khó chịu và giải quyết vấn đề táo bón.

– Chất xơ làm giảm cholesterol

– Chất xơ hỗ trợ điều hòa độ pH trong máu.

Thực phẩm giàu chất xơ

Nếu bạn đang vật lộn với chứng táo bón hoặc hội chứng kích thích ruột, hoặc nếu bạn giản đơn muốn giảm cân theo cách lành mạnh bằng cách thêm vài thứ có chất dinh dưỡng vào chế độ ăn của bạn, hãy xem xét tăng số lượng thực phẩm trong bữa ăn với các loại chất xơ. Những thức ăn này ngon lành này rất đáng để thưởng thức.

– Quả mâm xôi, lê, táo được cho là các loại trái cây có hàm lượng chất xơ cao nhất.

– Các loại ngũ cốc như lúa mì, bắp rang, đậu Hà Lan, đậu lăng, đậu đen, bông cải xanh là các loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ.


Tổng hợp & BT:

Về Menu

Nội Trợ

chả lá lốt nhân tôm thịt Độc đáo bánh áp chao Cao Bằng cach lam cha Dau phu lam com ruou nep cam nghêu xào công thức ọm chiếl nuoc ep cam làm đèn lồng Kem bí ngô heo ngâm mắm nau rau cau dua Từ Thịt gà sup củ dền món cà kho Mon khai vi suon kho to ngon trai cay nuong cach lam muc sot tartar ngon cách nấu xôi nước chấm tương cà Tráng miệng Thit bò cach lam che trôi nươc bánh mì chả cá cút xào rau răm món rau ngon LAU món chay thực hiện nhanh dầm dâu mon thit kho dua ngon Butter Chicken món Ấn Độ Nga Nguyễn pha trà sữa chè kê đỗ xanh dau hu non kho Làm sao để sơ chế nha đam hết đắng canh cáy nấu rau đay mứt dâu h gà cuộn rau củ nướng trộn salad gà rau củ cari Gà gạo ná m gà chuối đậu Lau luon khoai mon chien mÃƒÆ Quà lowcarb bánh cuộn dứa kim chi bắp vo viên nướng gỏi măng thịt tôm mề nặn bánh hình thiên nga lam chao ech xu nghe hoa bí nhồi tôm thịt Hà Ly món nộm Nộm đu đủ xanh và tai lợn chè bột báng đậu xanh xương bò nấu cháo bánh mì sữa lam tuong ot vườn táo bánh chocolate vị mật ong Mâm quả cắt tỉa đón Trung Thu húng đồ dùng sáng tạo Mâu hến khoai tây nướng cu đơ hà tĩnh xôi bọc thịt hình cây thông Món nước muối hành mon man Cách bóc tỏi nhanh không dây mùi ra tay Tuong ngot dac san con dao ngao sot kem ngon Làm Bánh flan xe ô tô canh chẠcà thuốc bảo vệ thực vật ga rim Những Banh bot chien trÃƒÆ ng mứt vỏ cam chocolate cách làm bánh kim chi làm bánh gato cuộn Tự làm kem Nguyên liệu Hải sản Món ăn bài thuốc chữa suy nhược thần Xá xíu Khoai tây chiên giòn bánh khoai lang chien tÃƒÆ detox bánh xoắn gừng đậu hũ non hấp nước tương 7 ý tưởng thay đổi nhà bếp đẹp hơn mut kiwi cach lam da day heo sa ot 3 mẫu bánh thơm ngon cho mùa trung thu này thit ba chi de lam mặt gỏi sứa bánh dứa ga don thit dạ dày hầm canh cha ca nau chua ngon Cay muối banh bao me che nhan nhuc trốn mousse khoai i cong thuc lam dua mon mon ngon voi pho mai xong khoi