Nếu bạn thích ăn bánh mì thường xuyên mà vẫn muốn duy trì cân nặng (thậm chí là giảm cân) và tốt cho sức khoẻ nói chung, cho tim mạch nói riêng thì có lẽ bánh mì whole wheat là sự lựa chọn tốt nhất!
Cách làm bánh mì whole  wheat

Nguyên liệu gồm có:

  • Bột mì 490 Gr (Whole wheat flour)
  • Men nở 13 Gr (Làm bánh mì)
  • Mật ong 40 ml
  • dầu chiên 40 ml
  • Muối 1/2 Muỗng cà phê

Cách Thực hiện:

1

Cho 260ml nước ấm, 13 gram men nở và 130 gram bột mì vào thau sạch, khuấy đều cho men và bột tan bớt. Để hỗn hợp nghỉ khoảng 15 phút cho men nở. Bánh Mì Whole Wheat

2

Cho dầu chiên, mật ong, muối và chỗ bột mì còn lại vào thau men bột vừa ủ, trộn thật đều cho đến khi hỗn hợp tạo thành một khối bột và bột không còn dính thành âu. Bánh Mì Whole Wheat

3

Cho ít bột áo ra mặt phẳng sạch, cho khối bột lên trên rồi nhồi đều đặn khoảng 10 phút. Nhồi 10 phút cho khối bột mịn màng và đàn hồi.

Trong quá trình nhồi, nếu thấy bột còn ướt thì có thể cho thêm ít bột (không cho quá nhiều, tối đa là ½ (một phần hai) muỗng canh).

Bánh Mì Whole Wheat

4

Cho khối bột vừa nhồi ra một mặt phẳng sạch (rải ít bột áo lên mặt phẳng để bột khỏi dính). Dùng tay nén nhẹ khối bột dẹp ra cho bột thoát bớt khí. Dùng tay nắn nhẹ và dàn đều cho khối bột dẹp và đều đặn theo hình chữ nhật

Đừng dàn bột quá dài kẻo không để lọt khuôn nhé!

Bánh Mì Whole Wheat Bánh Mì Whole Wheat

5

Dùng tay cuộn nhẹ khối bột lại theo chiều dọc để khối bột thành một cuộn dài. Nắn nhẹ hai đầu khối bột cũng như nắn mép để mép bột khít lại. Bánh Mì Whole Wheat Bánh Mì Whole Wheat Bánh Mì Whole Wheat

6

Cho khối bột vừa tạo hình vào khuôn đã xoa sẵn dầu chiên chống dính. Ủ bột ở nơi khô ráo và ấm áp 1 tiếng đồng hồ cho bột nở gấp đôi. Bánh Mì Whole Wheat Bánh Mì Whole Wheat

7

Mở lò nướng ở nhiệt độ 175 độ C ( 350 độ F). Khi lò nóng thì cho khuôn bánh đã ủ vào nướng. Nướng khoảng 15 phút thì mở lò và xoay vòng khuôn bánh lại. Tiếp tục nướng tiếp 15 phút nữa. Bánh chín, lấy ra khỏi lò. Để bánh nguội trong khuôn khoảng 10 phút rồi dùng dao rọc nhẹ quanh thành bánh rồi để bánh nguội trên rack thì mới có thể dùng. Bánh Mì Whole Wheat Bánh Mì Whole Wheat Bánh Mì Whole Wheat

Tổng hợp & BT:

Về Menu

món Việt Nam bánh mì bánh mỳ bánh mì whole wheat bánh mỳ whole wheat bánh mì dinh dưỡng

nau sup bi do banh tet khoai mi dau phu tuoi oc len mut mo deo Chạo tôm pudding xoai dau tay Thit xiu mai soi ga món chiên Cải thảo tẩm bột chiên chien bo cach lam banh bao ca vuoc chien sot ngon trung nuong frittata ngon nau sam Canh xương hầm bánh sắn nướng Tráng Miệng cá ngừ kho Mon canh ga Ăn đâu củ cải trắng Chè bí đỏ bột báng ngon mát Bánh pancake sảng thịt heo chiên Nem chua cách làm sinh tố cac món mứt salad cà mẹo văt mẹo rán không dính chảo cach lam banh bao cade Am nhan thit hamburger am thuc huế Cá hồi xào đậu cô ve thit heo chien gion ngon Bo vien bánh lá cuốn bánh mã thầy rau câu mousse ngon day nâu ăn ngon đậu hũ kho quet ngon trắng hồng hoa cẩm chướng canh khoai tím Món ăn tình yêu CHA banh cupcake tra xanh Ä i óc heo hấp đậu xanh e heo kho đậu phộng Luoi súp cu mứt Tết cà rốt cà rốt ta Hà Ly che hat sen nem da heo lòng non xào cánh gà chiên bánh xèo nhật bản cach chien com trung bún ốc Ăn núm phố biển xôi bọc tứ món soup cÃƒÆ chien chua gan coke Sườn ram Coca Cola sườn rim Thai Lan lẩu cá đuối 膼岷玙 cốt lế nướng phối cách nấu phở vị cay khoai so com italy ba kiêu ngâm đuòng làm kem chanh cách nấu canh chua đơn giản tắc spaghetti sốt kem tươi ГЃ cà phê khung anh An Sáng ca chim trang xôi bọc thịt chiên giòn gà ham coca cola những món gỏi ngon Gỏi bò tái chanh Chè chuoi nui chiên muc xào cach nẠu mon canh moc quên banh deo hoa dao thịt lợn kho ớt banh bo cach lam nam Băng măng ca dia nau chua muop dang dưa lá sắn nấu canh bánh cuốn nấm mèo miền gái đẹp long nhãn Giòn mát thạch rau câu long Thịt ba chi kho Cá kèo trong ẩm thực của người miền matcha