Trong thành phần bánh mỳ có bột lúa mạch đen và yến mạch ; rất tốt cho những người muốn giảm hoặc giữ cân vì chúng có nhiều chất xơ,có lợi cho tim mạch, ít ngọt,béo hơn bánh mỳ trắng.
Bánh mì lúa mạch đen & yến mạch

Nguyên liệu cần có:

Bột chua

  • 50 gram bột mì dai,
  • 25 gram bột mì đen,
  • 125ml nước,
  • ⅓ (một phần ba) muỗng súp men instant,
  • ½ (một phần hai) muỗng súp đường.

Bột bánh

  • Toàn bộ số bột chua,
  • 130 gram bột mì đen,
  • 195 gram bột mì dai ,
  • 65 gram bột yến mạch,
  • 30g~60 gram nước(linh động thêm hoặc bớt sao cho vừa,bột cần nhão hơn so với các loại bánh mì #),
  • 150 gram sữa chua kefir (nhiệt độ phòng).
  • 1 muỗng súp dấm táo,
  • 1 muỗng súp men instant,
  • ½ (một phần hai) muỗng súp muối,
  • ½ (một phần hai) muỗng súp đường.
  • 2 muỗng súp dầu ô-liu.
Hướng dẫn cách làm:
banh-mi-lua-mach-den

Bánh mì lúa mạch đen & yến mạch

Bột chua

  • Đường hòa tan trong nước. Men đều với bột. Đổ từ từ nước vào bột và dùng đũa quấy đều để được hỗn hợp bột sệt.
  • Dùng nylon bọc kín, dùng tay làm thủng 1 lỗ giữa của nylon rồi để tô bột vào nơi kín gió, để yên trong 14h.

Bột bánh

  • Trong nước hòa tan đường. Rồi đổ vào bột chua. Dùng đũa quấy đều. Thêm dầu chiên , dấm trộn thật đều.
  • Bột trộn thật đều với muối, rồi tạo lõm giữa. Đổ men vào sữa chua kefir rồi khuấy đều .
  • Đổ h/h ở bước (1) vào tô bột,rồi đổ tiếp sữa chua kefir vào. Dùng đũa trộn thật đều.
  • Bột trước khi nhồi, So với các loại bánh mì thường thì bánh mì bột chua khá nhão và dính hơn.
  • Đổ ra bàn đã rắc bột áo , bắt đầu nhồi bột.
  • Nhồi theo cách  này trong 35-45 phút.
  • Sau 45 phút nhồi bột mịn màng , k dính tay và bột kéo màng, cho vào tô đã thoa dầu chiên, bọc kín , để nghỉ 90phút.
  • Sau khi bột nở gấp đôi, lấy ra ấn xẹp bọt khí, nhồi lại vài lần rồi chia thành 2 phần hoặc nhiều hơn. Tạo hình tùy ý, để nghỉ 20-30 phút.
  • Phết mặt bánh bằng nước hoặc lòng đỏ trứng đánh tan với 1 muỗng súp nước.
  • Cho bánh vào nướng ở 200 độ trong 10phút , sau đó chuyển khay từ ngoài vào trong và giảm nhiệt độ đi còn 180độ, nướng cho tới khi bánh chín vàng.
  • Trước khi cho vào lò chuẩn bị sẵn sẵn 1 khay nước , đổ 1 lượng nước vừa phải vào khay , và cho vào nướng cùng bánh.

Mong các bạn ngon miệng với bánh mì lúa mạch đen.


Tổng hợp & BT:

Về Menu

banh mi oc que banh mi say bo banh mi tao cach lam banh mi lua mach

sushi ca hoi đậu hũ tẩm chiên cay cach lam banh flan sua chua salad ca ngu ngon banh hinh hoa Mì xào kiểu Singapore cach lam mon lau vit nuoc che đậu hũ sốt trái cà chua nấu cháo sườn heo cach lam vit xa xiu Khuyên chanh tươi nước chanh nước pha chanh gà món nướng thực dưỡng bàn thịt nấu đậu phụ lam nôm rau má lam tac xi muoi suon ca bo gu nuong ngon mousse dau Tủ lạnh dẠu há đào tươi ngâm salad cá ngừ xà lách nem oc ngon Canh đậu nau nam cháo ăn dặm bê banh ngo chien trung banh pho mai phong cach henna chém bánh dẻo mocktail dưa chuột bánh khoai rán thịt xông khói cuộn đậu cove đọt su xào thịt bò xào tỏi món xào Cất đồ banh tiramisu truyen thong thom 膼岷璵 5 quán cà c º Chung chao bo cau Cà kho Hạn bánh kem bài thuốc cây sứ huyết áp ho cơm nấu nước trà xanh canh hen nau rau den latte tra xanh xào su hào zam bong cuon cai be xanh đậu Dac San Thanh Mai rum pha kem panna cotta trái cây mam ca sac hai san ngon bánh mì kẹp hành tây món sốt xanh ga chien bo ngon sắp gà viên sốt cà chua Gà viên sốt cà canh dưa chua nấu sườn suon nuong bac ha ngon cha ca các món canh ngon co bánh nướng nhồi thịt cach lam banh sua chua banh huong chanh ngon công thức cháo bobo mon ngon de lam cháo trắng nấu ghẹ làm kem vani tại nhà muc nhoi thit chien ngon cach lam mon ga Triệu Việt Vương cà chua sốt đậu ba ba nau chuoi ngæ Banh bao tiramisu banh san hai san nuong salad củ dền bánh giầy giò cơm rán cưới chao nau voi ga cá điêu hồng nướng mon nam mo nhoi thit chien tôm tẩm bột làm bánh su kem dao kiểm Nui xao xao chua ngot ham thuoc bac cach lam chocolate chuoi Chẹp Cún Khang Pudding cà phê tươi mát chào Rồng kẹo chocolate nhân thập cẩm bi heo cach lam banh bot loc nhan tom tôm sú xào bơ tỏi Chuoi nep nuong milo bong lan cuon mi trung dat Gelato Ot ngot salad cá ngừ ech xao lăn vỏ đậu xanh nem kiểu nghệ an siro chanh tây banh bong lan ngon banh quy bo