Nếu bạn muốn có một trái tim mạnh khỏe, hãy ăn nhiều rau, dùng các sản phẩm từ sữa đã hớt béo, ngũ cốc nguyên cám.

Đừng ăn kiêng theo kiểu giảm cân thật nhanh nếu muốn bảo vệ trái tim. Các nhà khoa học đã chứng minh các cơn đau tim thường bộc phát sau bữa ăn no. Ngoài ra, cần giảm muối, hạn chế caffeine và bia rượu.

Chế độ ăn nhiều rau củ tốt cho tim mạch - Ảnh: Shutterstock

Hạn chế thịt đỏ, vốn chứa nhiều chất béo bão hòa, không có lợi cho trái tim. Điều đó không có nghĩa bạn phải loại bỏ chúng hoàn toàn. Hãy bỏ hết mỡ khi chế biến. Cá rất tốt cho quả tim nhưng đừng ăn cá chiên. Cuối cùng, hãy ăn vừa phải khi ra nhà hàng. Khẩu phầu ở nhà hàng thường có khuynh hướng ngày càng lớn và chứa nhiều chất có hại cho tim mạch và sức khỏe nói chung.

Nhật Khuê

Tổng hợp & BT: Lan Khuê (NauNgon.com)