Mất ngủ là nguyên nhân khiến cơ thể mệt mỏi, từ đó, làm giảm chất lượng cuộc sống và gây mất tập trung trong công việc.
Ăn ngon ngủ yên mỗi ngày chỉ bằng những loại thực phẩm quen thuộc

Ngoài việc sắp xếp thời gian hợp lý thì việc bổ sung các loại thực phẩm có nguồn dinh dưỡng tốt, hỗ trợ tối đa quá trình hoạt động của các bộ phận trong cơ thể cũng là điều bạn nên làm.

Mất ngủ là nguyên nhân khiến cơ thể mệt mỏi.

Một số nghiên cứu mới đây nhất đã chỉ ra rằng người có chế độ dinh dưỡng hợp lý, có sự đa dạng trong khẩu phần ăn có giấc ngủ ngon và sâu hơn những người nghèo nàn về dinh dưỡng. Khi mắc phải bệnh mất ngủ, giấc ngủ mơ màng thì chỉ gây chỉ bạn mệt mỏi, ức chế hoạt động của não, thậm chí gây bệnh về tim mạch.

Dưới đây là một số thực phẩm bạn nên dùng để có được giấc ngủ ngon:

1/ Quả óc chó

Thành phần tryptophan – một loại axit thiết yếu được hình thành từ protein sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn do quá trình tryptophan chuyển hóa thành serotonin. Nếu bạn mất ngủ hoặc giấc ngủ không sâu, hãy dùng vài quả óc chó mỗi ngày nhé.

2/ Rau diếp (xà lách)

Đây là loại rau dễ dàng tìm kiếm và có nhiều trong bữa ăn của các gia đình. Tuy khá giản đơn những rau diếp lại chứa thnahf phần lactucarium làm giảm đau và giúp ngủ ngon. Từ lâu đời, người Hy Lạp cổ đã sử dụng rau diếp để có được khoảng thời gian nghỉ ngơi nhẹ nhàng, thoải mái.

3/ Sữa chua

Sữa chua và uống sữa sẽ là cách giúp cơ thể khỏe mạnh, bổ sung canxi. Nhiều nghiên cứu đã cho rằng người mất ngủ một phần vì thiếu lượng canxi cần thiết. Vì vậy, hãy bổ sung 1 cốc sữa chua mỗi ngày để có giấc ngủ ngon.

Hơn nữa, sữa chua còn mang đến khá nhiều lợi ích cho đường ruột nhờ những lợi khuẩn tốt và giúp làm đẹp da.

4/ Các loại ngũ cốc

Các loại ngũ cốc như lúa mạch, các loại đậu đỗ giàu chất magie là những loại thực phẩm chứa nhiều cacbon-hydrat giúp giấc ngủ của bạn ngon và êm đềm hơn. Do vậy, để có giấc ngủ ngon, bạn nên dùng bột ngũ cốc với một chút sữa mỗi ngày.

T/H

ó


Tổng hợp & BT:

Về Menu

bun ca Nga Lam banh my chăm vai Dạy nấu ăn cupcake đa sắc màu gà bóp rau răm keo deo món ngon chợ Đồng Xuân cach lam chuoi rim đường PhẠchù bầu xào mít non trộn miền Trung Trâm Phạm cá niêng Bun bo chá san Lợi ích tuyệt vời của omega 3 đối pho xao vân tom kho trứng vịt Am thuc nguyen Cất đồ Ăn Sáng Cach nau xoi nep cam độc đáo pudding pizza tu lam cuc cá trứng chiên cốm chè chuoi canh bí sẠnen cách nấu canh mộc Bún xoi la dua Bi Vòng quanh thế giới với món thịt cách làm thạch rau nhút phô mai bánh qui rau củ nui xào thịt nguội bánh mì nhân thịt gà nấu hủ tiếu chả ốc nghệ Bánh Mặn Cá Tháng Tư Cháo chim cút nóng hổi lam muc 4 kiểu cây thông Noel từ thức ăn vừa bánh tieu thuc don moi ngay chè hạt sen Valentine Mon an lam banh trung thu khoai lang cóc ngào muối ớt cẠcà xôi vò cơm rượu cách chiên cá giòn mướ gio heo muoi chien mang tay hap sot trung sả ớt xào bạch tuộc trung cut bánh giọt nước giá trị dinh dưỡng Bánh chuối chiên mi nui đậu hũ nhồi thit vit kho xa cach lam suon chẠchay sinh to xoai chuoi bánh rán nhân măng muối omega tương ớt kiểu hàn quốc cá lưỡi trâu ba tri thờn bơn chiên thit ga kho sa pa te gan ga nước táo dưa hấu Cún Khang cach lam mi Y tron nước hoa mì sườn gỏi Vịt lam ruoc thit lon Ưu điểm cách luộc lưỡi lợn cốm dẹp trộn dừa tac xi muoi ngon Cắm đài Từ Thịt gà canh ca chua ngon xay hu tieu ca ngon gio ca valentine Che mùa lạnh cháo bí hoa đẹp Hàu du thịt heo đá bào trái dưa hấu chay phan võ