Bạn thường thức dậy muộn vào buổi sáng và chỉ đủ thời gian để thưởng thức một bữa ăn sáng nhanh chóng, nhẹ nhàng. Sinh tố hoa quả là một cách hoàn hảo để có bữa sáng cân bằng và cực kì nhanh gọn lại còn rất phù hợp cho chị em giữ gìn vóc dáng của mình nữa. Nhưng lựa chọn loại sinh tố nào cho đủ dinh dưỡng và phù hợp, sau đây Toinayanagi.vn sẽ hướng dẫn bạn cách làm 3 món sinh tố hoa quả lí tưởng để bạn khởi đầu ngày mới một cách tuyệt vời nhất nhé.
1. Sinh tố hoa quả xanh
(Thời gian: 5 phút)
Nguyên liệu làm sinh tố hoa quả xanh cho 2 người:
- ¾ (ba phần tư) cup sữa hạnh nhân
- 1 quả chuối
- 10-15 quả nho xanh
- 2 lá cải xoăn hoạc 1 cup rau chân vịt
- ½ (một phần hai) quả dưa chuột
- ½ (một phần hai) trái bơ
- Đá lạnh
Cách làm sinh tố hoa quả xanh:
- Bạn cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay và xay nhuyễn cho đến khi được hỗn hợp sinh tố.
2. Sinh tố bơ đậu phộng và quả việt quất
(Thời gian: 5 phút)
Nguyên liệu làm sinh tố bơ đậu phộng và quả việt quất cho 2 người:
- ¾ (ba phần tư) cup nước dừa
- 1 cup quả việt quất đông lạnh
- 1 cup lá rau chân vịt non
- 1 muỗng canh bơ đậu phộng
- đá lạnh
Cách làm sinh tố bơ đậu phộng với quả việt quất :
- Bạn cho tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị sẵn vào máy xay xay nhuyễn rồi đổ ra cốc để thưởng thức nhé.
3. Sinh tố cam xoài
(Thời gian: 5 phút)
Nguyên liệu làm sinh tố cam xoài cho 2 người :
- ½ (một phần hai) cup nước cam
- 1-2 quả xoài đã thái miếng nhỏ
- 1 quả chuối
- 2 muỗng canh sữa chua
- đá lạnh
Cách làm sinh tố cam xoài:
- Bạn cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay cho đến khi được hỗn hợp sinh tố như ý.
Những lưu ý khi làm sinh tố hoa quả cho bữa sáng:
- Mặc dù đã biết một vài công thức như trên nhưng bạn cũng có thể tự điều chỉnh món sinh tố cho bữa sáng của mình cho phù hợp với ý thích mà vẫn đạt yêu cầu về dinh dưỡng. Tối nay ăn gì sẽ hướng dẫn bạn các bước nhé:
Bước thứ nhất(1): Chọn hỗn hợp chất lỏng:
- Nước hoa quả (cam, táo,…)
- Sữa tươi (sữa hạn nhân, sữa đậu nành,…)
- Nước dừa
Bước thứ hai(2): Chọn 1-2 loại hoa quả làm sinh tố:
- Chuối
- Nho
- Xoài
- Quả mâm xôi, dâu tây, việt quất hoặc các loại quả mọng khác
- Kiwi
- Lê
Bước thứ ba(3): Chọn thêm một loại rau quả xanh:
- Rau chân vịt
- Lá cải xoăn
- Dưa chuột
Bước thứ tư(4): Chọn hỗn hợp làm cho món sinh tố mềm mịn dạng kem
- 1 nửa quả bơ
- 1 muỗng đầy bơ hạt
- Sữa chua
Bước thứ năm(5): Chọn một vài nguyên liệu thêm vào
- 1 muỗng cà phê bột quế
- 2 muỗng cà phê yến mạch
Và cuối cùng chỉ cần xay nhuyễn các nguyên liệu với nhau là bạn đã có những cốc sinh tố dinh dưỡng thơm ngon rồi.
Mong các bạn thành công và ngon miệng với 3 món sinh tố hoa quả trên đây nhé.
(Theo Spoonuniversity.com)
Tổng hợp & BT: Lan Chi (NauNgon.com)
