Trà: Trà là thứ đồ uống phổ biến nhất chỉ sau nước lọc. Tuyệt nhất là dù uống nóng hay uống lạnh trà đều không tăng calories trong cơ thể bạn. Các nghiên cứu còn cho thấy trà xanh còn làm tăng cường trao đổi chất, có nghĩa là nó còn giúp bạn đốt bớt đi calories.
Nhưng khi thêm đường vào trà, bạn đã đánh mất đi một loại đồ uống tốt cho sức khỏe. Vậy hãy cố gắng uống không đường, nếu bạn uống trà hòa tan hoặc trà túi giấy nhúng thì nên kiểm tra các thông tin trên bao bì.
Bạn thử pha trà theo những cách mới để thay đổi hương vị xem sao.
Đun nước thật sôi, cho 8 – 10 túi trà vào bình, để 10 phút cho trà thấm rồi nhấc các túi trà bỏ đi. gọt bỏ vỏ 1 quả dưa chuột, thái khoảng 10 lát. Tiếp đến rửa thật sạch, gọt bỏ vỏ một củ gừng, thái lát mỏng cho dưa chuột và gừng vào 4 chiếc cốc. Rót trà vào cốc, thưởng thức. Có thể cho thêm đá nếu muốn.
Cà phê: Cũng như trà cà phê không đường rất tốt cho sức khỏe, gần như không có calories. Nhưng nếu bạn đã quen uống cà phê sữa ngọt thì tức là bạn cũng đã quen nạp vào cơ thể tới 206 calories mỗi ngày.
Tất nhiên là không phải ai cũng uống được cà phê đen không đường, bạn có thể chọn uống cà phê với sữa tách béo, tốt nhất là nên tránh uống đường và kem.
Sữa: Các nhà nghiên cứu đại học Tennessee chỉ ra rằng bạn có thể giảm béo được 10% nếu mỗi ngày đều dùng các sản phẩm sữa tách béo.
Sữa có nhiều canxi và amino axit leuxin, rất tốt trong việc tiêu giảm chất béo. Ngoài ra, nghiên cứu trên các phụ nữ mập ở Mỹ cho thấy sữa đậu nành cũng giống như sữa bò không béo, sữa đậu nành giúp giảm cân rất tốt. Nhưng hãy nhớ chỉ sữa đậu nành độ đặc vừa phải và sữa bò phải là loại tách béo, nếu không bạn sẽ tăng cân vù vù
Đồ uống có cồn: Sau giờ làm việc, cả nhóm bạn thường rủ nhau thưởng thức một chút bia hoặc cocktail, rượu nhẹ. Nhưng nếu bạn đang giảm cân thì hãy cân nhắc. Đồ uống có cồn nhẹ tốt cho sức khỏe, giúp bạn tỉnh táo, giảm nguy cơ bệnh tim nhưng đồ uống có cồn kích thích bạn ăn nhiều hơn và nó rất nhiều calories dù chỉ uống 1 ly nhỏ thôi.
Tuy nhiên không giống như calories trong chất béo, tinh bột và protein, calories trong đồ uống có cồn không “dự trự” trong cơ thể mà được “sử dụng” ngay, thường chỉ trong vòng 1 giờ. Hầu hết các loại rượu vang chứa 100 – 200 calories trong 1 ly, nhưng bạn có thể làm nhẹ đi bằng cách thêm soda và đá vào, vừa tạo hương vị mới vừa bớt calories nạp vào cơ thể.
Nước hoa quả: nước hoa quả rất tốt cho sức khỏe, nhưng không phải là tất cả. Rất nhiều loại nước trái cây có thêm đường, và nếu so về lợi ích thì bạn nên ăn cả trái cây đó thay vì chỉ ép nươc thôi. Một quả cam cỡ vừa chỉ có khoảng 59 calories, lượng đường 12 gr, 3 gr chất xơ. Còn một cốc nước cam thông thường có tới 110 calories, lượng đường gấp đôi và không hề có chất xơ. N.DTổng hợp
Tổng hợp & BT: Lan Khuê (NauNgon.com)
