Top 6 thực phẩm đưa bạn vào giấc ngủ một cach nhanh chóng để có được sức khỏe tốt nhất cho ngày hôm sa nhé. Ai cũng biết nếu bạn bị tiêu ngủ thì cơ thể bạn ngày hôm sau sẽ mệt mỏi hiểu quả công việc không được cao cho nên bạn cần phải đảm bảo được được giấc ngủ cho bạn thân mình nhé. Sau đâyn Naungon.com sẽ giới thiệu đến bạn 6 loại thực phẩm hỗ trợ cho giấc ngủ của bạn ngon hơn nhé

	Top 7 thực phẩm đưa bạn vào giấc ngủ một cach nhanh chóng

Top 6  thực phẩm đưa bạn vào giấc ngủ một cách nhanh chóng

món ngon

Thứ 1 Sản phẩm sữa sữa - Theo các nhà nghiên cứu thì bên trong phô mai cùng với sữa chua được xem là nhưng nguồn cung cấp chât tryptophan có khả năng gây ngủ tự nhiên cho chúng ta đó nhé. Bạn thậm chi có thể dùng o loại thực phẩm này để an định thần trước khi ngủ do hàm lượng calcium trong chung ta có tác dụng làm giảm stress và ổn định các sợi thần kinh đó nhé Thứ 2 : Hạnh nhân hanh nhân Bên những loại hạt không ướp muỗi thì đặc biệt là hạnh nhân được xem là mộ loại thực phẩm tặng lực quan trọng giúp cho bạn có thể ngủ ngon hơn . Vì hàm lượng chất magnesium có trong hạt sẽ giúp cho bạn ngủ thẳng giấc và thúc đẩy việc thư gian cơ làm cho chung ta thấy thoải mãi hơn. Và bên cạnh đso hàm lượng protein có trong hạt cũng giúp nhằm ổn định mức đường huyết trong khi bạn ngủ đó nhé. Nên bạn ăn 2 đến 3 hạt hạnh nhân khoảng 1 tiếng trươc khi lên giường đi ngủ nhé Thứ 3 : Ngũ cốc ngũ côc -Theo như các nhà khoa học đã nghiên cưu ngần đây cho thấy ngũ cốc nguyên hạt it đường có thể giup cho con người ngủ ngon hơn rất nhiều. Ngũ cốc  được bổ sung thêm ữa và co thể giúp kích hoạt chât serotomom bên trong não và có khả năng chi phôi tâm trạng và giấc ngủ ngon hơn đó nhé. Khi mà mức serotonin bên trong cơ thể mà tăng cao chúng sẽ làm cho con người cảm thây buồn ngủ. Thứ 4 : Trứng luộc trứng luộc Nếu bạn thây khó ngủ thì có thể ngồi dậy và ăn một quả trứng luộc. Vì với hàm lượng protein cao cho nên trứng sẽ giúp bạn cải thiện giấc ngủ và duy trì vóc dáng nghĩa là nó sẽ cung cấp cho bạn một sự bảo vệ toàn diện đó nhé. Nhưng tuy nhiên nếu bạn có mức cholesterol cao chỉ nên ăn lòng trắng trứng thôi nhé   Thứ 5  : Mật ong mật ong Hãy thêm chút mật ong vào bát ngũ cốc mà bạn dùng lúc đêm khuya hoặc nhỏ vài giọt vào ly nước uống trước khi ngủ. Mật ong có thể tạo ra một sự khác biệt đáng kể trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn. Những đặc tính kích thích giấc ngủ của mật ong khiến loại thực phẩm này trở thành một liệu pháp hữu dụng cho người bị mất ngủ. Bạn hãy cho thêm một chút mật ong vào bên trong bát ngũ cốc nhé sau đó bạn sử dụng lúc đem khuya hoặc đem nhỏ vài giọt  đem cho vào ly nước uống trước khi đi ngủ nhé. Sau đó bạn đem cho mật ong có thể tạo ra một sự khác biệt đáng kể trong việc nhằm cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn đó nhé.Nhưng đặ tính kích thích giấc ngủ của mật ong khiến cho loại thực phẩm này trở thành một liệu pháp hữu hiệu cho người khi bị mất ngủ đó nhé   Thứ 6  : Bắp rang không béo bắp rang 0 béo4 - Loại bắp rang này chưa một hàm lượng carbohydrate đủ để hỗ trợ việc đưa chất trytophan vào bên trong lão. Tryptonphan được dùng để sản xuất chât có tác dụng kích thich giấc ngủ là serotonnin đó nhé. Thế cho nên bạn có thể ăn một ít bắp rang trước giờ đi ngủ để có được một giấc ngủ ngon và đường nhiên đó phải là loại bắp rang không có chắ chất béo đó nhé   ĐÓ là 7 loại thực phẩm có thể giúp cho bạn có được giấc ngủ ngon nhất để có được tinh thần sức khỏe tốt cho một ngày làm việc mới nhé. Bạn cũng có thể tham khảo thêm cac món ăn chữa bệnh hay khác nữa nhé   Chúc bạn thành công
Tổng hợp & BT:

Về Menu

Món ăn chữa bệnh

làm tôm khô làm omelette trứng cuộn Vừa công thức chả lụa cà khoai kem xoài chín vừa miệng bánh crepe làm nước nha đam làm nước chanh dưa hấu thit xao rau kem trà xanh làm mứt chùm ruột salad chim ngoi làm khoai tây chiên lắc phô mai kem sua chua mẹo làm bánh xoài làm kem vani tại nhà choi Ca loc hap kem so co la caramel hong măng xào ếch bánh tuyết làm bánh quy gừng mâm xôi mon an viet sạc kem que trÃƒÆ xanh canh ga nuong thom ngon khoai tẩm vừng nướng diễn châu móng giò nấu bí đỏ lam kem dau xanh com thit xa xiu kem que sữa chua dâu món nhâm nhi Đậu phộng rang tỏi cach lam mien xao bap cai hạnh khoai tây xào đậu món ngon với cải xoăn khoai tây phô mai rán sữa tươi kem que dâu thịt bò kho gừng Cach khoai tây dầm milo món ngon từ thịt vịt Vịt kho gừng khoai tây chiên mặn kem que đậu xanh món ngon từ cá cơm khoai mỡ nấu chè món ngon cho mẹ bầu đồ ăn việt bánh sắn nướng kem nước bụp giấm món ăn kiểu Thái Biến tấu với món món ăn Hà Quốc Kim chi dưa chuột món ngon chữa bệnh Kẹo gừng dẻo Lợi ích của việc ăn trứng trong bữa kem mứt kem caramel mì căn chay món gà om kem bơ Kem bơ ngon lành mát ngậy món cơm chiên ngon sushi chay kẹo sắc màu trắng món ăn tiện lợi hạt nêm huong dan lam com chay món ăn từ gà món ăn người hoa món ăn miền Trung Bánh đúc mặn lạ Chung rong biển rang món ăn malaysia Công Thức Nấu Ăn mi an lien mÃƒÆ t lam mon tep dong món ăn kiểu Thái Thịt bò xào húng quế món mà huong dan lam banh my vung cháo gỏi vịt hoa sen rán trứng lườn vịt hoa cúc hấp chả cả heo xiên nướng dứa hamburger gà bánh kem hướng dẫn làm tré giữ ấm mùa đông kem trà hấp cá bằng lò vi sóng hướng dẫn làm chả lụa hải sản xóc tỏi hàu nướng mỡ hành hải sản rang giòn gỏi gân bò down Nấu cháo cá gan gà gừng kho ốc nhồi giám đốc banh bong lan bo sua tuoi gỏi rau muống đậu phộng de nuong giá treo đồ cháo đậu xanh gỏi lươn hoa chuối nâu ba ba gato roll gà luộc sốt mỡ hành gà rán muối gà phi lê làm chả m 10 món bánh Hàn Quốc tuyệt ngon