Top 6 thực phẩm đưa bạn vào giấc ngủ một cách nhanh chóng
.jpg)
- Theo các nhà nghiên cứu thì bên trong phô mai cùng với sữa chua được xem là nhưng nguồn cung cấp chât tryptophan có khả năng gây ngủ tự nhiên cho chúng ta đó nhé. Bạn thậm chi có thể dùng o loại thực phẩm này để an định thần trước khi ngủ do hàm lượng calcium trong chung ta có tác dụng làm giảm stress và ổn định các sợi thần kinh đó nhé
Thứ 2 : Hạnh nhân
Bên những loại hạt không ướp muỗi thì đặc biệt là hạnh nhân được xem là mộ loại thực phẩm tặng lực quan trọng giúp cho bạn có thể ngủ ngon hơn . Vì hàm lượng chất magnesium có trong hạt sẽ giúp cho bạn ngủ thẳng giấc và thúc đẩy việc thư gian cơ làm cho chung ta thấy thoải mãi hơn. Và bên cạnh đso hàm lượng protein có trong hạt cũng giúp nhằm ổn định mức đường huyết trong khi bạn ngủ đó nhé. Nên bạn ăn 2 đến 3 hạt hạnh nhân khoảng 1 tiếng trươc khi lên giường đi ngủ nhé
Thứ 3 : Ngũ cốc
-Theo như các nhà khoa học đã nghiên cưu ngần đây cho thấy ngũ cốc nguyên hạt it đường có thể giup cho con người ngủ ngon hơn rất nhiều. Ngũ cốc được bổ sung thêm ữa và co thể giúp kích hoạt chât serotomom bên trong não và có khả năng chi phôi tâm trạng và giấc ngủ ngon hơn đó nhé. Khi mà mức serotonin bên trong cơ thể mà tăng cao chúng sẽ làm cho con người cảm thây buồn ngủ.
Thứ 4 : Trứng luộc
Nếu bạn thây khó ngủ thì có thể ngồi dậy và ăn một quả trứng luộc. Vì với hàm lượng protein cao cho nên trứng sẽ giúp bạn cải thiện giấc ngủ và duy trì vóc dáng nghĩa là nó sẽ cung cấp cho bạn một sự bảo vệ toàn diện đó nhé. Nhưng tuy nhiên nếu bạn có mức cholesterol cao chỉ nên ăn lòng trắng trứng thôi nhé
Thứ 5 : Mật ong
.jpg)
Hãy thêm chút mật ong vào bát ngũ cốc mà bạn dùng lúc đêm khuya hoặc nhỏ vài giọt vào ly nước uống trước khi ngủ. Mật ong có thể tạo ra một sự khác biệt đáng kể trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn. Những đặc tính kích thích giấc ngủ của mật ong khiến loại thực phẩm này trở thành một liệu pháp hữu dụng cho người bị mất ngủ.
Bạn hãy cho thêm một chút mật ong vào bên trong bát ngũ cốc nhé sau đó bạn sử dụng lúc đem khuya hoặc đem nhỏ vài giọt đem cho vào ly nước uống trước khi đi ngủ nhé. Sau đó bạn đem cho mật ong có thể tạo ra một sự khác biệt đáng kể trong việc nhằm cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn đó nhé.Nhưng đặ tính kích thích giấc ngủ của mật ong khiến cho loại thực phẩm này trở thành một liệu pháp hữu hiệu cho người khi bị mất ngủ đó nhé
Thứ 6 : Bắp rang không béo
- Loại bắp rang này chưa một hàm lượng carbohydrate đủ để hỗ trợ việc đưa chất trytophan vào bên trong lão. Tryptonphan được dùng để sản xuất chât có tác dụng kích thich giấc ngủ là serotonnin đó nhé. Thế cho nên bạn có thể ăn một ít bắp rang trước giờ đi ngủ để có được một giấc ngủ ngon và đường nhiên đó phải là loại bắp rang không có chắ chất béo đó nhé
ĐÓ là 7 loại thực phẩm có thể giúp cho bạn có được giấc ngủ ngon nhất để có được tinh thần sức khỏe tốt cho một ngày làm việc mới nhé. Bạn cũng có thể tham khảo thêm cac món ăn chữa bệnh hay khác nữa nhé
Chúc bạn thành công
Tổng hợp & BT: Lan Khuê (NauNgon.com)
