Bổ sung đủ axít béo omega 3 từ chế độ ăn uống hằng ngày có thể giúp trì hoãn tiến trình lão hóa.

	Ăn cá hồi giúp trì hoãn lão hóa | Ẩm thực - Sức khỏe

Cuộc nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc Đại học bang Ohio (Mỹ) cho thấy, những ai bổ sung a xít béo omega 3 trong 4 tháng đã thay đổi tỷ lệ hấp thụ a xít béo theo cách giúp bảo tồn các phân đoạn nhỏ của ADN trong các tế bào bạch cầu, theo Hãng tin ANI. Các phân đoạn này, được gọi là telomere, ở nhiều loại tế bào được cho bị rút ngắn đi khi chúng ta già.

 Ăn cá hồi giúp trì hoãn lão hóa

Trong cuộc nghiên cứu này, các telomere trong những tế bào của hệ miễn dịch vẫn còn dài ở những người cải thiện đáng kể tỷ lệ a xít béo omega 3 so với các loại a xít béo khác trong chế độ ăn uống của mình. Bổ sung a xít béo omega 3 cũng giúp giảm 15% tình trạng ô xy hóa so với các nhóm dùng giả dược. Axít béo omega 3 có nhiều trong các loại cá như cá hồi, cá ngừ...

Món ngon từ cá hồi

Cá hồi có thể chế biến rất nhiều món ngon, đầu tiên là món sushi cá hồi.

Từng lát thịt màu cam hường mỏng tang được người đầu bếp khéo léo lạng từ lườn cá, lọc bỏ da rồi khéo léo bày biện ra đĩa. Khi ăn, thực khách nhẩn nha gắp miếng cá sống, chấm chút mù-tạt đưa vào miệng, vị cay buốt làm tiêu tan mùi tanh của cá, chỉ còn vị ngọt tươi thịt cá lan tỏa trong vòm miệng.

Kế đến, cắt nguyên lát phi-lê còn lại bên lườn kia của cá đem ướp gia vị các loại, để thấm trong vài mươi phút.

Trong thời gian đó, bạn hãy quạt bếp than, đặt vỉ nướng lát phi-lê cá hồi đã ướp vừa đủ. Chỉ chốc lát ngọn lửa đã tham lam liếm láp trên thân cá, mùi thơm tỏa ra sực nức cánh mũi. Trở đều tay cho lát cá chín vàng rộm hấp dẫn rồi ăn kèm với chút muối tiêu chanh hay tương ớt thì ngon hết chỗ chê.

Chưa hết, da cá lột ra khi làm món sushi đừng vứt bỏ mà hoài của, hãy đem chiên giòn rụm với tí bột chiên, chấm nước mắm chanh đường tỏi chua chua, ngọt ngọt thì béo ngậy, ngon khó tả.

Bộ xương cá còn lại với đầu cá đầy sụn mềm đem nấu lẩu măng chua. Vị chua thanh của măng khéo léo biến ngẫu với vị béo của cá cộng thêm cái giòn giòn, sừn sựt của sụn khiến món ăn hòa hợp tuyệt đỉnh.

Ăn kèm thêm tí bún với lẩu, chấm mắm mặn nguyên chất thì dẫu bụng no kềnh cũng ráng húp cho hết muỗng canh lẩu cuối cùng cho khỏi tiếc.

Độc đáo nhất là món trứng cá hồi còn tươi, màu đỏ cam mời mọc. Để ăn sống món trứng cá hồi, người đầu bếp khéo léo lột bỏ lớp màng mỏng sao cho không làm vỡ vụn những mụn trứng rồi đem trộn thật đều với chút muối cho vị mằn mặn.

Luộc vài quả trứng gà hồng đào, cắt ra làm đôi rồi phết từng muỗng trứng cá nhỏ lên trên. Vị bùi, béo ngậy, mềm ngọt của trứng cá cùng trứng gà khiến món ăn lạ lẫm, "chưa đến môi đã trôi tới cổ". Món này để lại ấn tượng khó phai nhờ màu sắc đẹp, và ngon từ trong ra ngoài.

Minh Anh

 

Mai Duyên


Tổng hợp & BT:

Về Menu

cá hồi,thực đơn,lão hóa

cach lam sup miso món bingsu cac mon ngon tu chuoi bánh kem ca nau rieu thom ngon muc xao ot da lat cải xào thịt bằm Mèn mén món ăn độc đáo của người siro hoa quả Nga Nguyễn ga xe phay sot tieu cay nộm gà rau thơm bánh pie ngon chè bắp bột báng Phong thủy nhà bếp Nên và không nên Hạt sen mon bun gao xao cat heo cach lam banh duc tom thit kho cà chua lam banh bot loc kim chi dưa leo Hà Ly đậu phộng rang luoc trung lon long Hạn Chung cach lam so diep nuong ngon ngheu xao cari cay sườn om coca bo cuon nam siro trái cây Làm sa tế kẹo chocolate Kim chi han quoc hoa sen chien trung gân bò xào chao heo phỏ vịt quay tom chien trung vit muoi lÃƒÆ hoa sức khỏe đậu nành chống viêm tom xao nam bong he cu sen lam banh tôm hấp ngọt cà khoai Món ăn bài thuốc dùng cho người bệnh Vừa xà y Cach lam mut du du QuÃƒÆ nuoc cot dua nà Šcach lam banh khoai lang mì chiên gà ca kho tra xanh cách làm su hào xào bún khô xào chay muffin chuối sả ớt xào tai heo Làm mứt dừa nước ăn Tết Ẩm thực đường phố Hà Nội vào top 10 trứng hấp Giấy bạc và các lưu ý khi sử dụng cách làm thạch trà sữa Thái bàn làm việc heo nướng dứa cháo bí Vả loại món ăn mặn cuối tuần váy đẹp luộc lòng heo muối 1 cách làm bánh dứa gà kho nước tương Mỳ Không Chiên 365 Lẩu Thái Hải Sản Chọn sầu riêng thơm ngon cach nau canh nam kim cham mít nướng cơm vắt cách chế biến trai biển cá hồi rán thịt heo chiên giòn Cất công kiếm khổ qua rừng sườn heo sốt chua ngọt làm ruốc thực phẩm trí não cá hồi ngũ cốc cach lam xoi ga đặc sản ghẹ cha ech Giảm Cân thực phẩm hợp nhau dâu tây sữa chua lam hai san ca ri dua Tự nấu đậu phụ thà i lan Món ngon mùa hè náu lảu bún chả mam loc bếp cá rô Kho qua rung ngam cach lam nom ngon Kho thit món canh ngon món thạch ngon luong Trứng gà bánh mì kẹp thịt sốt Mon Chinh Pháp dau ha lan đặc sản miền bắc bánh kem ảnh banh ga chien xu Hải sản 膼岷璵 món tàu thực phẩm tim thịt đỏ ngũ cốc cach lam tom xao mang cay Cach lam thuc uong bào ngư nấu cháo