Bổ sung đủ axít béo omega 3 từ chế độ ăn uống hằng ngày có thể giúp trì hoãn tiến trình lão hóa.

	Ăn cá hồi giúp trì hoãn lão hóa | Ẩm thực - Sức khỏe

Cuộc nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc Đại học bang Ohio (Mỹ) cho thấy, những ai bổ sung a xít béo omega 3 trong 4 tháng đã thay đổi tỷ lệ hấp thụ a xít béo theo cách giúp bảo tồn các phân đoạn nhỏ của ADN trong các tế bào bạch cầu, theo Hãng tin ANI. Các phân đoạn này, được gọi là telomere, ở nhiều loại tế bào được cho bị rút ngắn đi khi chúng ta già.

 Ăn cá hồi giúp trì hoãn lão hóa

Trong cuộc nghiên cứu này, các telomere trong những tế bào của hệ miễn dịch vẫn còn dài ở những người cải thiện đáng kể tỷ lệ a xít béo omega 3 so với các loại a xít béo khác trong chế độ ăn uống của mình. Bổ sung a xít béo omega 3 cũng giúp giảm 15% tình trạng ô xy hóa so với các nhóm dùng giả dược. Axít béo omega 3 có nhiều trong các loại cá như cá hồi, cá ngừ...

Món ngon từ cá hồi

Cá hồi có thể chế biến rất nhiều món ngon, đầu tiên là món sushi cá hồi.

Từng lát thịt màu cam hường mỏng tang được người đầu bếp khéo léo lạng từ lườn cá, lọc bỏ da rồi khéo léo bày biện ra đĩa. Khi ăn, thực khách nhẩn nha gắp miếng cá sống, chấm chút mù-tạt đưa vào miệng, vị cay buốt làm tiêu tan mùi tanh của cá, chỉ còn vị ngọt tươi thịt cá lan tỏa trong vòm miệng.

Kế đến, cắt nguyên lát phi-lê còn lại bên lườn kia của cá đem ướp gia vị các loại, để thấm trong vài mươi phút.

Trong thời gian đó, bạn hãy quạt bếp than, đặt vỉ nướng lát phi-lê cá hồi đã ướp vừa đủ. Chỉ chốc lát ngọn lửa đã tham lam liếm láp trên thân cá, mùi thơm tỏa ra sực nức cánh mũi. Trở đều tay cho lát cá chín vàng rộm hấp dẫn rồi ăn kèm với chút muối tiêu chanh hay tương ớt thì ngon hết chỗ chê.

Chưa hết, da cá lột ra khi làm món sushi đừng vứt bỏ mà hoài của, hãy đem chiên giòn rụm với tí bột chiên, chấm nước mắm chanh đường tỏi chua chua, ngọt ngọt thì béo ngậy, ngon khó tả.

Bộ xương cá còn lại với đầu cá đầy sụn mềm đem nấu lẩu măng chua. Vị chua thanh của măng khéo léo biến ngẫu với vị béo của cá cộng thêm cái giòn giòn, sừn sựt của sụn khiến món ăn hòa hợp tuyệt đỉnh.

Ăn kèm thêm tí bún với lẩu, chấm mắm mặn nguyên chất thì dẫu bụng no kềnh cũng ráng húp cho hết muỗng canh lẩu cuối cùng cho khỏi tiếc.

Độc đáo nhất là món trứng cá hồi còn tươi, màu đỏ cam mời mọc. Để ăn sống món trứng cá hồi, người đầu bếp khéo léo lột bỏ lớp màng mỏng sao cho không làm vỡ vụn những mụn trứng rồi đem trộn thật đều với chút muối cho vị mằn mặn.

Luộc vài quả trứng gà hồng đào, cắt ra làm đôi rồi phết từng muỗng trứng cá nhỏ lên trên. Vị bùi, béo ngậy, mềm ngọt của trứng cá cùng trứng gà khiến món ăn lạ lẫm, "chưa đến môi đã trôi tới cổ". Món này để lại ấn tượng khó phai nhờ màu sắc đẹp, và ngon từ trong ra ngoài.

Minh Anh

 

Mai Duyên


Tổng hợp & BT:

Về Menu

cá hồi,thực đơn,lão hóa

trà bông cúc cháo bầu Chân gà nem gà cocktail thơm ngon mề gà lá chanh món xào Trâm Phạm đồ ăn chay các món cá sốt Ứa nước miếng với Bánh tầm súp cà chua nhân tôm Ngọt vị vả trộn tôm miền Trung cách làm bánh khoai tây thịt gà kho măng khoai so be bun công thức làm chả lụa mi cay Mỳ hàn quốc Tỉa dưa hấu thành giỏ hoa bướm dễ nom tai hoa chuoi ngon Cùng Hà Lan cach lam nha gung hướng dẫn làm pizza ga kep pho mai chien thạch đu đủ sữa dừa bún cá quả trai nấu cháo Tết 2014 bot bang nuoc dua macaroon chả cá bọc đậu đũa Đặc sản tam miến dong bà nh su sinh to hoa qua bun oc nguoi xào cải với thịt bằm mien xao indonesia Trang trí tường nhà ấn tượng với hình salad cà bánh nhãn cu dau Món thịt bò món ăn từ rau củ cá rô phi xào chua ngọt tôm viên rau cai nau canh Cách hấp cá thơm ngon Thit nướng HU tieu cocktail ruou rum sạc chè bubur chacha đào ba roi kho cu cai Cá rô CANH CHUA mon sinh to oi cách bó hoa đẹp la sen bap ram kem que lõi công thức bông bí xào tôm thịt om quyến rũ mỡ hành Khoang mực xào ớt tỏi tôm cuộn khoai tây Hồ cá viên rim cari sinh to sua chua dau chuoi sup bap ga thom 2010 kiwi Long non xao dua khéo bánh làm từ gừng mut khom cơm chiều cach lam keo cách nấu chè nếp Bot cari Tỉa salad cá ngừ cà chua êm Mang xao Làm Bánh mỳ salad trai cay ngon cocktail hương vải ba tầng bún ngon cha ca thom ngon cách làm món sườn nướng cach lam thit bo vien xao banh cupcake bánh lọc tau hu ky cuon rau nam Lam banh lam hoa chiên cá taU hu sot ca xoi vit dau xanh bánh tom C Xuna Nguyen Thực đơn đầu hè mát lành Che chuoi nấu chè trái cây cách làm thiệp cach nau canh rau ma nau tom gà chiên xù Đài mon che cách làm vỏ há cảo tôm và cua chiên xù Tôm và cua chiên xù cac mon an ngon banh bong cai lam goi canh rong biển thịt bò