Bổ sung đủ axít béo omega 3 từ chế độ ăn uống hằng ngày có thể giúp trì hoãn tiến trình lão hóa.

	Ăn cá hồi giúp trì hoãn lão hóa | Ẩm thực - Sức khỏe

Cuộc nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc Đại học bang Ohio (Mỹ) cho thấy, những ai bổ sung a xít béo omega 3 trong 4 tháng đã thay đổi tỷ lệ hấp thụ a xít béo theo cách giúp bảo tồn các phân đoạn nhỏ của ADN trong các tế bào bạch cầu, theo Hãng tin ANI. Các phân đoạn này, được gọi là telomere, ở nhiều loại tế bào được cho bị rút ngắn đi khi chúng ta già.

 Ăn cá hồi giúp trì hoãn lão hóa

Trong cuộc nghiên cứu này, các telomere trong những tế bào của hệ miễn dịch vẫn còn dài ở những người cải thiện đáng kể tỷ lệ a xít béo omega 3 so với các loại a xít béo khác trong chế độ ăn uống của mình. Bổ sung a xít béo omega 3 cũng giúp giảm 15% tình trạng ô xy hóa so với các nhóm dùng giả dược. Axít béo omega 3 có nhiều trong các loại cá như cá hồi, cá ngừ...

Món ngon từ cá hồi

Cá hồi có thể chế biến rất nhiều món ngon, đầu tiên là món sushi cá hồi.

Từng lát thịt màu cam hường mỏng tang được người đầu bếp khéo léo lạng từ lườn cá, lọc bỏ da rồi khéo léo bày biện ra đĩa. Khi ăn, thực khách nhẩn nha gắp miếng cá sống, chấm chút mù-tạt đưa vào miệng, vị cay buốt làm tiêu tan mùi tanh của cá, chỉ còn vị ngọt tươi thịt cá lan tỏa trong vòm miệng.

Kế đến, cắt nguyên lát phi-lê còn lại bên lườn kia của cá đem ướp gia vị các loại, để thấm trong vài mươi phút.

Trong thời gian đó, bạn hãy quạt bếp than, đặt vỉ nướng lát phi-lê cá hồi đã ướp vừa đủ. Chỉ chốc lát ngọn lửa đã tham lam liếm láp trên thân cá, mùi thơm tỏa ra sực nức cánh mũi. Trở đều tay cho lát cá chín vàng rộm hấp dẫn rồi ăn kèm với chút muối tiêu chanh hay tương ớt thì ngon hết chỗ chê.

Chưa hết, da cá lột ra khi làm món sushi đừng vứt bỏ mà hoài của, hãy đem chiên giòn rụm với tí bột chiên, chấm nước mắm chanh đường tỏi chua chua, ngọt ngọt thì béo ngậy, ngon khó tả.

Bộ xương cá còn lại với đầu cá đầy sụn mềm đem nấu lẩu măng chua. Vị chua thanh của măng khéo léo biến ngẫu với vị béo của cá cộng thêm cái giòn giòn, sừn sựt của sụn khiến món ăn hòa hợp tuyệt đỉnh.

Ăn kèm thêm tí bún với lẩu, chấm mắm mặn nguyên chất thì dẫu bụng no kềnh cũng ráng húp cho hết muỗng canh lẩu cuối cùng cho khỏi tiếc.

Độc đáo nhất là món trứng cá hồi còn tươi, màu đỏ cam mời mọc. Để ăn sống món trứng cá hồi, người đầu bếp khéo léo lột bỏ lớp màng mỏng sao cho không làm vỡ vụn những mụn trứng rồi đem trộn thật đều với chút muối cho vị mằn mặn.

Luộc vài quả trứng gà hồng đào, cắt ra làm đôi rồi phết từng muỗng trứng cá nhỏ lên trên. Vị bùi, béo ngậy, mềm ngọt của trứng cá cùng trứng gà khiến món ăn lạ lẫm, "chưa đến môi đã trôi tới cổ". Món này để lại ấn tượng khó phai nhờ màu sắc đẹp, và ngon từ trong ra ngoài.

Minh Anh

 

Mai Duyên


Tổng hợp & BT:

Về Menu

cá hồi,thực đơn,lão hóa

tổ chức tiệc rươi nÆ á ng khoai thắp đan mũ len món Ấn đinh tán Mì tôm Tim khỏe nhờ uống sữa mỗi ngày chocolate chiffon ngon diên thịt đùi heo cà ri ga tơm diệt côn trùng cach lam muoi tom ngon cánh gà chiên bơ tỏi thực đơn cuối tuần Banh flan tom rang me thom ngon thạch chanh Ốc luoc Trồng cây trong chậu hướng dẫn đan khăn ca nuc kho la que canh chua măng mùa hè ăn món gì cho mát bach tuoc Kẹo cu đơ Dưa góp bánh đúc chè bột nếp xoài cách làm món thịt nước rau má đậu xanh củ sắn xào thịt heo Tom kho nên Thit nướng ga sot chua ngot vit ap chao sot dau tay Phụ kiện cho ngày có gió cai bap Hạ món cay Mứt gừng làm dễ lại phù lò nướng lam banh khoai tay chien gio thu tà u canh cẠi chua nau canh bi dao xoi dua kieu moi Công dụng tốt không tưởng của khoai ga xao khe salad xà lách xào bơ cua bien bánh ọm chiếl canh gà rau củ canh bi nhoi Gỏi sứa ngon quên mời bánh ít lá gai Bình Định bánh cà rốt mỳ xào Kinh nghiệm hay tà m nấu xôi hướng dẫn cách làm cua nau che xoi mẹo trộn salad ngon Tự chế đồ uống làm đẹp sau khi tập bánh tôm rán dau xanh cách làm bánh phô mai mì ramen bánh xếp món Nhật lam banh uot Chiên Vịt xối mỡ goi heo nấu cá thu với củ cải trắng bắp giò bánh bông lan ngon yen mach đậu hũ nhồi thịt canh khổ qua lạp xường và t salad rau củ canh ngo ham xuong ngon thit bo nau khe neu nước ep trai cay Ca om mang ngon phá lẫu tố lau hai san cà ri Vả đánh Bún riêu món hợp với 4 mùa Thit ba roi dây nấu ăn cach lam khoai tay vien hai san sot chua ngot cải cuộn thịt Banh chuối hap Bo xao khoai tay Sừ sốt cá thu cac mon xoi tuong ban dua bao tu bìa cứng cach nau banh canh chay ngon ga kep pho mai chien làm há cảo chay cach nau lau ga canh hải sản củ sen nộm gà trộn Canh khoai mỡ chat bữa tối