Chớ vội nghĩ chất béo là kẻ thù của kế hoạch giảm cân, bởi một số chất béo lành mạnh có công dụng diệu kỳ trong việc hỗ trợ đắc lực cho mục tiêu lấy lại vóc dáng thon gọn.

	6 thực phẩm béo có công dụng giảm cân | Ẩm thực - Sức khỏe

Dầu dừa
6 thực phẩm béo có công dụng giảm cân - ảnh 1Khi vào cơ thể, dầu dừa biến thành nguồn năng lượng tuyệt vời - Ảnh: Shutterstock
Dầu dừa có hương vị khá ngon, khi vào cơ thể sẽ biến thành nguồn năng lượng tuyệt vời. Thêm 1-3 muỗng canh dầu dừa vào chế độ ăn uống hằng ngày có tác dụng rất tốt cho sức khỏe. Với hương vị tự nhiên thơm ngon, dầu dừa rất dễ ăn và đồng thời bạn sẽ được hưởng lợi từ công dụng kháng virus và kháng khuẩn của nó. Quả bơ Trung bình nửa trái bơ chứa khoảng 14 gram chất béo lành mạnh. Thêm chúng vào món salad hoặc ăn trực tiếp vài lát bơ sau bữa ăn chính sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, từ đó tránh các món ăn vặt không lành mạnh. Một số nghiên cứu đã chỉ ra ăn bơ kèm với trái cây và rau củ khác sẽ giúp thúc đẩy quá trình hấp thụ các chất dinh dưỡng quan trọng. Các loại hạt Hạnh nhân, quả óc chó, hạt macadamia… được liệt vào nhóm thực phẩm lành mạnh do phong phú protein, chất xơ và chất béo lành mạnh. Những món ăn vặt này khiến cơ thể luôn tràn đầy năng lượng, đồng thời tạo ra cảm giác no lâu, từ đó hạn chế các cơn thèm ăn “mất trật tự”. Dầu cá Dầu cá dồi dào axit omega-3, được biết đến với tác dụng giảm cân, làm đẹp da, ngăn ngừa bệnh Alzheimer và thậm chí có thể giúp ngăn ngừa ung thư. Với tất cả những công dụng tuyệt vời trên, dầu cá được xem là nguồn chất béo cực tốt cho sức khỏe. Dầu ôliu
6 thực phẩm béo có công dụng giảm cân - ảnh 2Dùng dầu ôliu sẽ đem lại nhiều lợi ích bất ngờ - Ảnh: Shutterstock
Dùng dầu ôliu thường xuyên sẽ đem lại cho bạn nhiều lợi ích bất ngờ. Theo Msn, dầu ôliu chứa chất oxy cực mạnh và là chất chống viêm rất hiệu quả. Hạt chia Không chỉ là nguồn phong phú chất béo lành mạnh, hạt chia còn chứa nhiều chất xơ hỗ trợ đắc lực cho quá trình tiêu hóa. Rắc hạt chia lên món salad hoặc trộn chúng vào ly nước ép trái cây, bạn sẽ vừa có món ăn ngon, vừa có thể giúp thu nhỏ vòng eo.

Ngọc Khuê


Tổng hợp & BT:

Về Menu

thực phẩm béo, giảm cân, dầu dừa

8 lưu ý khó bỏ qua trong ăn uống mướp hương xào tôm Tim lon ga sot chanh day 6 kiểu pizza ngon miệng cho cuối tuần trứng kho chè khoai cau canh đu đủ xanh bếp từ bánh chocolate mềm ngó sen latte matcha quẠcẠu com nha toi nay ca ro chien da bao 7up ngon Diem tam à hến rán trứng cach lam kem kiwwi ca ba sa sa ot gà rim cam Ẩm thực và đặc sản vùng cao Đậu hủ Nấu bun Oc xao bánh xèo tái chế chai lọ lam dep da mat ngon mieng voi vong tron thit xong khoi cach nau che bi do Biến bếp cũ thành bếp xinh bếp gọn com ngon the lucky iron fish bò cuốn nấu chè cốm may vÃƒÆ cách làm kem chuối ngon chanh chanh đào mật ong đường phèn cách làm quất chưng mật ong đường phèn lam chan ga nuong tử chim ngoi nuong chanh kem mát lạnh canh cà chua mon ga nuong sot cam ngon Thuoc bà nh trá ng ngon cach lam bun ca sườn om Phù gà trộn giảm khô cá cach nau com tam bi chay nấm nhồi với tôm cách pha cocktail bánh mì sandwich nhân tôm bánh canh cá lóc cá bánh canh cá lóc cua biển Thực phẩm không nên ăn cùng trứng gà Cún Khang Chè đậu ván và hạt sen ngọt ThÃƒÆ cá cơm xào cay trà vị trái đào tươi mon rau xao tốc sau trung cuon pho mai phở xào tình yêu lẩu tôm chua cay tom rang ngon phuong nổi Ca chien sot ca Nhậu tảo đỏ nam giới chà o ngao Độc đáo bánh xèo nhộng tằm dau phu nau he Lãng mạn chình dừa Bánh củ cải mochi Thiên Trúc tép khô pancake xoai lam bo kho mieng hàu thực phẩm tốt đường ruột cà basa kho quet cho bà cach lam banh la mo Cách Lam gà bó xôi dầm mâm xôi với socola banh ba trang spaghetti my xao ngon Su cach lam banh mi cha bong trứng rán mì tôm Cach lam dau phu nấu chuối rim đường sườn toi làm mì căn sinh to chuoi ngon banh bo nuong phủ Pudding xoài cong thuc làm nộm Kem chuối bo bit tet sot cari ngon bánh tết mon ngon tu ca ry buộc tóc làm ruốc mon kho ngon cach nau cac mon bún cá ngừ thịt nấu khoai sọ Cách ăn sushi cho người lần đầu muốn công thức thịt thăn sốt chua ngọt