1. Cách làm sinh tố chuối và các loại dâu
1 trái chuối
1 trái lê hay táo
200gram dâu, hay loại summer berries
200ml nước cam
Táo gọt bỏ vỏ và cắt từng miếng nhỏ, chuối bỏ vỏ cắt từng cục nhỏ, dâu/berries ngâm muối rửa thật sạch và bỏ vào máy xay cùng nước cam và xay mịn. Loại sinh tố này cung cấp vitamin A và C, tăng sức đề kháng và làm khỏe người rất nhanh!
2. Cách làm sinh tố xoài, chuối và táo cùng nước trái cây tổng hợp
1 trái xoài
1 trái chuối
1 trái táo
200ml nước quả tổng hợp (bạn mua ở siêu thị có bán rất nhiều)
Táo gọt bỏ vỏ cắt từng miếng nhỏ, chuối bỏ vỏ cắt từng khúc nhỏ, xoài gọt bỏ vỏ cắt từng miếng nhỏ, bỏ tất cả vào máy sinh tố và xay mịn cùng nước quả tổng hợp là bạn có ly sinh tố ngon lành rồi!
3. Cách làm sinh tố rau
1 nắm cải xoăn (kale)
1 khúc cần tây (không lá)
1 trái kiwi
1 trái táo xanh
200ml nước táo
1 miếng gừng nhỏ
Táo gọt bỏ vỏ cắt từng miếng nhỏ, gừng cạo bỏ vỏ, cải rửa thật sạch, cần tây rửa thật sạch cắt nhỏ, kiwi gọt bỏ vỏ cắt nhỏ, tất cả vào máy sinh tố và xay mịn.
Tùy các bạn thích uống nhiều nước hay ít mà cho nước táo vào để uống đặc hay lỏng. Nếu bạn nào bị huyết áp thấp thì đừng uống màu xanh mà hãy tăng cường uống màu đỏ vì cần tây có tác dụng làm giảm huyết áp nên nếu uống không tốt cho sức khỏe đâu. Ngược lại ai cao huyết áp thì nên uống cần tây nhé!
4. Cách làm sinh tố các loại dâu và sữa chua
200gr dâu các loại (màu đỏ)
150 gram sữa chua mùi dâu, mùi trái cây
250ml sữa tươi
1-2 muỗng cà phê đường nếu không uống chua được
Trái cây rửa và cắt nhỏ, cho vào máy cùng với sữa chua và sữa tươi và xay mịn. Món này nhiều vitamin C và phòng ngừa bệnh ung thư rất tốt. Mong các bạn có những ngày hè thật vui và khỏe nhé!
Tổng hợp & BT: Lan Khuê (NauNgon.com)
