Món mực trộn bông cải ăn ngon và lạ, rất thích hợp cho thực đơn ăn kiêng. Không mất nhiều thời gian chế biến, nhưng bạn sẽ có một món ăn thật tốt cho sức khỏe của gia đình. Giòn ngon món mực trộn bông cải xanh
Giòn ngon món mực trộn bông cải xanh

Giòn ngon món mực trộn bông cải xanh

Giòn ngon món mực trộn bông cải xanh

Nguyên liệu gồm có: 

- 300gr mực lá 

- 300gr bông cải xanh 

- 1 củ hành tây nhỏ 

- 1 nhánh gừng nhỏ 

- Muối, đường, giấm, dầu chiên, rượu trắng

Giòn ngon món mực trộn bông cải xanh

Bước thứ nhất(1):

Mực lá chọn con dày. Ngâm mực với nước có pha chút rượu trắng và muối cho bớt mùi tanh.

Giòn ngon món mực trộn bông cải xanh
Vớt ra, để ráo, cắt thành những miếng có bề ngang 6cm, sau đó khứa vẩy rồng, cắt mực thành từng miếng vừa ăn. 
Giòn ngon món mực trộn bông cải xanh

Bước thứ hai(2):

Bông cải chọn loại còn xanh, cắt miếng vừa ăn, ngâm với nước có pha chút muối, vớt ra để ráo.

Giòn ngon món mực trộn bông cải xanh

Hành tây cắt khoanh, xóc giấm, đường. 

Giòn ngon món mực trộn bông cải xanh
Gừng cắt sợi một phần, còn một phần đập dập.
Giòn ngon món mực trộn bông cải xanh

Bước thứ ba(3):

Đun một nồi nước thật sôi, cho chút muối, giấm, dầu chiên, gừng đập dập.

Giòn ngon món mực trộn bông cải xanh
Trụng mực đến khi thấy những miếng mực nở bung ra là được, bạn vớt ra, để ráo. 
Giòn ngon món mực trộn bông cải xanh

Bước thứ tư(4):

Đun một nồi nước khác, cho vào chút muối và dầu chiên; luộc bông cải chừng 5 phút.

Giòn ngon món mực trộn bông cải xanh
Vớt ra, để ráo.
Giòn ngon món mực trộn bông cải xanh

Bước thứ năm(5):

Trộn mực với bông cải, hành tây, giấm, muối và đường cho vừa ăn.

Giòn ngon món mực trộn bông cải xanh
Xếp mực trộn bông cải ra đĩa, trên để mấy lát gừng. Ăn kèm với bánh phồng tôm.
Bông cải xanh được coi là loại thực phẩm "vàng" vì có tác dụng ngăn ngừa ung thư. Món mực trộn bông cải ăn ngon và lạ, rất thích hợp cho thực đơn ăn kiêng. Mực giòn mà không cứng, rau cải cũng giòn và giữ được màu xanh dùng làm món khai vị quá ngon. Không mất nhiều thời gian chế biến, nhưng bạn sẽ có một món ăn thật tốt cho sức khỏe của gia đình. 

Giòn ngon món mực trộn bông cải xanh

 Mong các bạn ngon miệng!


Nếu bạn thích những hương vị mạnh, hãy thử món gỏi mực trộn chua cay cũng quá ngon nhé!

Giòn ngon món mực trộn bông cải xanh

Tổng hợp & BT:

Về Menu

món khai vị ăn kiêng bông cải trắng mực gỏi

lam cha ram tom đat bánh flan rau câu nước chấm ốc nấu canh ngao mon an chinh thịt gà tẩm bột nướng Lam sui cao chè đỗ xanh củ sen Chè đỗ xanh củ sen dậy nấu ăn ngon canh sup thom ngon ga phu phomai Han Quoc trứng trứng tam hoàng trứng muối chao dau xoi dua mit ngon Cha ca chien cọc Tôm rang muoi tắt BUN MOC cach lam keo me đen ẩm snack táo rán Cai chua am thuc huế Sê ca tam ngó Vua hộ hui cach nau xoi dau xanh canh gà nấu su su Canh gà nấu su su tam uop món làm nhanh áp xào nghêu với gừng lau ga mut khoai lang ngon bánh dừa brazil cà chua mật ong bát cách làm xôi hấp cuối tuần Patbingsu chè hạt sen soda loi sua cach lam tai heo sot xi dau top tôm rim nươc cốt dừa Baking thit kho rau câu ot chua cÃm dui ga sot teriyaki Coca sườn heo ram các món nướng Thịt kho tàu canh chua ca bop ngon đậu phụ non xốt xì dầu hết công nghệ Bap gia Bếp mon trung cuon Knorr làm nước nha đam Những lợi ích khi ăn chay Tao down chè dừa khoai canh sườn Khó Trót Do uong Ä áº¹p salad gà hình dưa hấu Khìa Bà nh rang tôm húng quế cá kho nước dừa canh cáy nấu rau đay chè thạch rau câu tôm chiên giòn ánh gà sốt mắm tỏi ớt BUN Cánh gà ướp bia chiên giòn cách làm kem chanh Lào Cai Vị trí phong thủy phòng bếp phải tránh cách nấu xôi lạp xường gỏi chua cay goi thai ngon trang tri trai cay tieu Khoai môn tự khâu bao tay xoi xeo mien bac cach lam keo sua mát lạnh cach lam banh crepes thực phẩm giải rượu trà gừng sữa cốm gạo nau xoi lac kim móc Torte cá chiên giòn mứt trái cóc chảo nước mắm cach lam com ga ngon Cẩm tú cầu canh dưa hồng am thuc mong nóng hổi