Salad nấm trứng cua, đùi gà quay sốt xí muội, lúc lắc cá ngừ đại dương, lẩu tôm nấu sả cay là những món ăn ngon và nhiều dinh dưỡng.
Cách nấu 4 món ăn giàu dinh dưỡng

  • 1

    Salad nấm trứng cua

    Nguyên liệu của món ăn gồm trứng cua 150g, hấp chín; nấm kim châm 200 gram rửa thật sạch tước thành chùm nhỏ trụng sơ qua nước sôi; rau mầm 150 gram rửa thật sạch để ráo nước, cà chua bi 50 gram rửa thật sạch bổ đôi. Ngoài ra, bạn cần nửa củ hành tây thái lát mỏng, dầu trộn salad, một muỗng dấm đỏ, một muỗng cà phê đường, ít hạt tiêu, chút muối.

    Nấm kim châm cho vào chảo xào xơ, nêm chút muối, múc ra để nguội. Bạn bỏ trứng cua, nấm, rau mầm, hành tây vào tô trộn salad. Kế đến, bạn trộn dầu, dấm, đường chút muối chút tiêu đều trong một cái chén, rưới đều lên phần rau và trứng cua, trộn nhẹ tay. Cuối cùng, bạn bày salad ra đĩa, trang trí bằng trái cà chua xung quanh.

  • 2

    Đùi gà quay sốt xí muội

    Cách nấu 4 món ăn giàu dinh dưỡng - 1

    Nguyên liệu gồm 5 đùi gà, rửa thật sạch để ráo nước, hành tây nửa củ thái mỏng, 5 quả xí muội tách bỏ hột, hạt nêm, nước mắm, củ hành tím bằm nhuyễn, hạt tiêu, hành lá.

    Đùi gà ướp với hạt nêm, hành tím, hạt tiêu, nước mắm khoảng 30 phút cho thấm. Bạn đun nóng dầu trong chảo, cho đùi gà vào chiên từ từ để chín bên trong, đến khi da gà vàng đều thì vớt ra.

    Kế đến, bạn cho xí muội vào cối xay thêm chút nước rồi xay nhuyễn thành sốt, cho ít dầu chiên vào chảo, phi ít hành tỏi cho thơm rồi cho sốt xí muội vào đun cùng, nêm hạt nêm nước mắm. Cuối cùng, bạn cho đùi gà và hành tây vào sốt tiếp tục đun, có thể cho thêm ít nước cho sốt ngập đùi gà, nêm lại rồi đun cho đến khi sốt sền sệt, giở đùi gà cho thấm đều.

    Cuối cùng, bạn cho hành lá thái nhỏ cho vào rồi tắt lửa, bày đùi gà ra đĩa, rưới sốt lên rồi trang trí với rau mùi (rau ngò).

  • 3

    Lúc lắc cá ngừ đại dương

    Cách nấu 4 món ăn giàu dinh dưỡng - 2

    Món ăn gồm có các nguyên liệu như cá ngừ đại dương 300g, hành tây nửa củ xắt miếng vuông 1,5cm. Ngoài ra, bạn cần thêm ớt chuông đỏ, vàng mỗi loại một trái nhỏ, xắt miếng vuông 1,5cm, hành lá, hạt nêm, nước mắm, hạt tiêu.

    Cá ngừ xắt hình khối vuông mỗi chiều khoảng 1,5cm, ướp cá với hạt nêm, nước mắm, hạt tiêu khoảng 20 phút cho thấm. Kế đến, bạn đun nóng dầu trong chảo, bỏ cá vào lắc đều tay cho cá chín đều các mặt, cho tiếp hành tây, ớt chuông vào xóc nhẹ. Cuối cùng, bạn nêm lại với hạt nêm nước mắm, hành lá xắt khúc bỏ vào sau cùng và bày ra đĩa rắc thêm chút hạt tiêu. Món ăn có thể chấm thêm với nước tương.

  • 4

    Lẩu tôm nấu sả cay

    Cách nấu 4 món ăn giàu dinh dưỡng - 3

    Nguyên liệu gồm tôm sú loại vừa khoảng 40 con 1 kilogram , rửa thật sạch, bóc vỏ, bỏ đầu, chừa đuôi, dọc thân lấy chỉ đen, bày ra đĩa. Bạn cần thêm sả tươi 10 cây, một củ giềng, hành tím 50g, ít tỏi bằm, xa tế tôm, nước cốt chanh, nước mắm, nấm rơm 200g. Rau ăn lẩu gồm chuối bào, giá, rau muống, rau nhút và bún tươi.

    Đầu tôm cho vào đun với ít nước để làm nước dùng, sôi khoảng 5 phút thì bắc ra vớt sạch bọt. Bạn đun nóng ít dầu trong nồi, cho tỏi vào phi thơm cùng với sa tế, chế nước dùng làm từ đầu tôm và thêm nước cho đủ ăn. Sả cây đập dập cắt khúc 6cm, củ giềng xắt lát mỏng, hành tím bóc vỏ để nguyên củ, tất cả cho vào nồi lẩu. Kế đến, bạn cho nồi lẩu lên bếp, nêm với hạt nêm, nước mắm cho vừa ăn, thêm nước cốt chanh và ít đường để nước lẩu đủ vị mặn, chua, ngọt. Cuối cùng, bạn thả tiếp nấm rơm vào nồi lẩu và cho thêm ớt thái lát nếu muốn ăn cay. Đến khi ăn, bạn chỉ nhúng tôm và các loại rau, ăn kèm với bún.


Tổng hợp & BT:

Về Menu

Nấu ăn

No chanh canh ga nuong cam tuoi nước mắm kiểu thái thịt bò khô Cà ri cupcake hình cú mèo Đùi cach che bien che cach lam hau dut lo Táo tào cach lam mi trung xa xiu canh ga chung hat sen trè 潞 Những lưu ý dễ bị bỏ qua khi sử dụng Đào ngheu hap chua cay hÃ Æ sinh to chuoi dau cach nau lau ngheu tieu xanh xào giòn cật lợn cách làm cà pháo muối rau củ xào bò gùng cách chiên khoai tây vàng ngon Món Hấp canh ga chien sot thịt bò cach nau lau nam chay Chư canh ga chien nuoc mam ngon cach lam vit quay chay ngon sot ca chua ngon Chan ga sa tac chia sẻ mẹo vặt xoài xanh bún măng gà bún gà món Bắc Hằng MT mon ram cách làm da gà xóc muối ớt Ngày Tết làm miến trộn kem chuối lạc khoai mì nước cốt dừa con cake canh chua cà linh bánh bao hấp bánh vòng hành tây cá viên sốt cà chua cho bà ói nấu thịt vịt với tiêu chu thịt nướng riềng mẻ dau phu chien sa giảm cân xốt Hạn cach làm banh bà lai LAU TOM YUM phồng sinh to chuoi chanh leo sức hấp dẫn mỳ ý cốm chiên chiên chả hến thịt bằm Đường xào mề gà với đậu đũa khai chao cu sen ngon dưỡng chất mắt vitamin rau nước cam Cốm dẹp cơm trộn khoai gà goi cật heo xào bông cải món ăn ngon táo ngon cach lam banh nuong nhan thit những món canh nấu với tôm tươi phong thit bo xao la lot bún vịt nấu chao Võ Mạnh Lân cách lảm chả giò chay chè đỗ xanh capuchino CA chẳm Cún Khang Súp hạt sen vừa thổi vừa Cach lam banh bong lan bang noi com dien Đậu Hủ các loại bánh mỳ độc đáo cach lam dumpling banh tam ngon BBQ cùi dừa kho tôm tập bánh hành chiên ngam mam cách làm sườn non kho gừng bánh bột lọc nấm mèo tự làm kẹo lạc ca nuc kho rieng Chả cá Lã Vọng Món Kho mì jajangmyeon chiên bánh chuối que xôi nếp hoa nhài du khách nấm kim châm lau nam che dau den kieu thai mien cua dong món ngon từ đậu bắp Ngon giòn đậu mon xien nuong ngon tươi mát bánh mì cá mòi GỎI chà đậu bắp xào túi vải